横浜そして鎌倉へ 〜 横浜マラニック(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

*昨日の夕飯*
夕飯20170813
FIREさんありがとうございます(*^^*)

*今日の朝食*
朝食20170814
トヨチンさんありがとうございます(*^^*)

あっという間の2日が終わりました
とっても楽しい旅でした

***

土曜日は横浜泊

いっちさんと待ち合わせ♪
みなとみらいマラニックの予定でした

桜木町駅に着くとまずビックリ!
あら、プロさん(*^^*)
proceed2600さんが
いっちさんとご一緒でした

もう1つビックリなのは
人・人・人 (^^;;

お盆休みということもあるけど
原因はコレ
横浜マラニック10
横浜マラニック01

ポケモンまだまだ人気みたいですね

早々と走るのは諦めて
横浜みなとみらいお散歩に変更!

桜木町スタート・ゴールで
ぐるっと横浜の有名なところを周ります

前に来たのっていつだろう・・・

うーむ、思い出せない
大人になってから観光した記憶があるけど
随分前で、まだみなとみらい線はなかったな
(みなとみらい線は2004年開業でした)

地図で見るとこんな感じ

横浜マラニック

日本丸
横浜マラニック02
20170812211307d71.jpg


赤レンガ倉庫
横浜マラニック03

大桟橋には、ちょうどダイヤモンドプリンセスが泊まっていた
横浜マラニック04

中華街で
美味しいワンタンを食べて
ビール飲んで♪
横浜マラニック12

おなかいっぱいになったので
ちょっと坂道を頑張ると・・・

外人墓地が一般開放していました
横浜マラニック05

海の見える丘公園
横浜マラニック06

山下公園では
懐かしの氷川丸
(子供の時の遠足コース)
横浜マラニック07
(妹に写真を送ると、下は黒じゃなくて緑じゃなかった?・・・と
私はよく覚えていません、覚えている方いらっしゃいます?)

横浜マラニック08

最後はもちろん(*^^*)
横浜マラニック11

お付き合いいただきありがとうございました

この後はFIREさんとお会いして
ラーメンへ向かう予定が・・・
中華街でお腹いっぱいで
2時間くらいかな?
楽しくお話ししました♪
FIREさんお仕事終わりだったのに
お腹すいていませんでしたか?
とっても楽しかったです
ありがとうございました(*^^*)

ホテルのお部屋からの夜景
横浜マラニック09

横浜楽しかった(*^^*)
翌日は鎌倉です
このお話は次に書きますね〜

***

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こんな素敵な横断幕が着々とできていますよ
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もちろん
tenkoさんのブログに
直接コメントしていただいて
構いません
まだまだ募集中です
でもお早めに(*^^*)


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夏休み初日はペース走にトライ
サトです。


今日は鎌倉トレイル侵攻作戦の日

えむサト初の関東イベントに参加です(*ノωノ)

あ、昨日から関東に入ってます
こんな感じでみなとみらいを堪能しました(°▽°)

20170812211307d71.jpg

もう既にたくさんお世話になってます
ありがとうございますです(≧∇≦)




* * * * *

オレは11日から16日まで夏休み
その夏休み初日はペース走の日

道マラから逆算すると、
この辺りで一発ペース走をブッコンで
身体を一旦仕上げたいところ

とはいえ、日曜日はこの夏最大のイベント
"たけちゃん練習会 & 鎌倉トレイル侵攻作戦"

あんまり無理して走ったら
疲れが出てあかんところやし…

と、いろいろ考え出た結論は
"ハーフのペース走"

ま、夏真っ盛りだし、
このくらいでいいかなと

んで、
目覚ましを4時に合わせ、
しっかり4時に目を覚ましたけど、
身体が気だるくゴソゴソしていたら
いつの間にか5時だった


・・・


これって、デジャヴ??

んで、5時40分には
世界陸上200m決勝見て


・・・


やっぱり、デジャブ???

そして6時過ぎに家を出る


・・・


うん、6日と全く一緒だった(笑)

20170811154235b54.jpg

もう明るいし
どうしよう、、、

ま、ハーフくらいなら丁度ええかな
ペースはキロ430
オレのMペース

あ、絶好調の時のね(^^;)

これなら7時半過ぎに帰ってこれるって事で
スタート!


・・・




201708120457355d3.png

ヨメには、、、

20170812050011d82.png

あ、家に帰ったら、
ヨメ、まだ寝てました( 一一)

既読にならんかったから
うん、わかってたで(笑)

オレ、ヨメにはマメに連絡入れるんだけど
こーゆーパターン多いです(^^;)



あのね、
Mペースでハーフを走ろって…



どこの誰が考えとんねん(*`皿´*)ノ



今のオレの走力では到底到達できない
遥か彼方のめっさクソ高いレベルでしたわ(-_-)

でもね、でもね、、
キロ430でハーフ走ろって考え、
5キロ手前でかなぐり捨てて
道中、15キロに下方修正したんすよ

ほんま、オレの柔軟さ臨機応変さに
一人酔いしれました\(//∇//)\

んで7.5キロ地点で折り返したんだけど、
この時点で15キロはないなと思たw

てかさ、キロ4分40秒台が連発してね、
平均ペースはキロ435にダウンして、、

下方修正プランは既に崩壊しとるやん…


2度目の下方修正
10キロなw

でも、このまま流しの10キロフィニッシュはあかん!
最後の2キロくらいは上げて終わらんといかん!!

で、最後、こうなった

20170811170626f4d.jpg

要は、気持ちの問題だった(ー_ー)
単に手を抜いていただけというの、見え見えなw

20170811154228cd2.png



一応確認
ランニングダイナミクス

201708111542268f0.png

うん、見どころナッシング







w( ▼o▼ )w オオォォ!!





20170811170628996.jpg

最後の2キロ
ストライドが伸びてます!
140近く行ってますよね?

ピッチも増え気味で

結局、スピード上がると
ストライドもピッチも上がるという
少し考えたらわかる答えがそこにあった(^^;)

20170811154233be6.png

気温ならすと29℃ですよ!
朝の6時7時で!!
ほんま、大阪てとこは、、、



恒例のVO2 Max

最近は、あてにならん加減さが
逆におもろなってます(^^;






2017081115423836e.jpg

お!
昨日と同じく59

20170811154239ab2.jpg

あのね、
10キロ 44分28秒だったんすけど…



*****

はてさて、今朝のたけちゃん練習会
ある意味、この日のために
5キロTTを繰り返してきたと言っても過言ではない

ちゃんとついて行けたのであろうか?

もう答えは出てるのですが
その模様はレポにてご紹介します(^O^)/

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テレビショッピングに乗せられて(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

山の日は
世界陸上200mの決勝が気になって
5時半にパチッと目が覚めました

レースを見届けて
インタビューを聞いたのは覚えているけど
いつの間にか寝てたみたいで・・・

7時半のバスで川久保へ行って
ポンポン山へ登ろうと思ったのに
次に目が覚めたのは
7時過ぎ・・・
雨が降ってきたこともあって
結局取りやめ

特に出かけることなく過ごしていました

あ。その分ゼルダは進んで
ようやくマスターソードが手に入った(*^^*)

たまにはノンビリ休日もいいものですね

* * * * *

この前の日曜日

何気なくテレビをつけると
テレビショッピングが放送されていました

いつもと同じように
ふーん、すごいな
と思って横を見ると

サトさんがめっちゃ食いついている(^^;;

”これ、いいんちゃう?”

そしてテレビからはお馴染みのフレーズ

「今だけ特別、1万円引き!」

「古いものは下取りします!」

「こんなに便利なアタッチメントをつけます!」
「もちろん追加料金はかかりません!」

”これ、ホンマにいいんちゃう?”
どんどんサトさんが食いついていく

ドードー
まあまあ落ち着いて・・・

どこのメーカーかも分かんないやん
ちょっと調べてみたら?

私が言うと
ササッと調べて

”東芝やって、いいんちゃう?”
”買っちゃう?”

そして届きました


新しい掃除機(*^^*)

どうやら今年は家電を買い換える年らしい

サトさんは週末に
かなり丁寧に掃除機をかけてくれます

昨日初めて使った感想は

”めっちゃいいわ〜”

軽くて吸引力があって
サイクロン式だけど
吸い込んだ埃が圧縮されるから
ゴミを捨てるときに散らばらない

細かいところまで届いて
めーっちゃ久しぶりに
ベッドの下が綺麗になりました

テレビショッピング初めて利用したけど
便利ですね
配達日時が指定できて
早ければ注文の翌日に配達してくれるみたい

うーむ、無駄遣いしないようにしなきゃ・・・
ご利用は計画的に!ですね〜


**

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ベストの次はワースト
サトです。


水曜日は5キロTTの日

前回、ようやく5キロ20分カット達成!
そして、丸3日の休養で足は軽い軽い♪

故障明けの左足も大丈夫ぽい^ ^



さらなる高みを目指して
今日のテーマは "ストライド"

たのくる師匠のダイナミクスと比べ、
ストライドに伸びしろがあることに気づいたオレ

今回は腿を上げ、
できるだけ前方に着地するのを心がける
ストライドを伸ばす走りを目指す!

これが出来れば19分半くらい出るんじゃね?

と、ワクワクしながら4時半スタート!



最初の1キロ走って思ったね
今日はいつにも増して蒸し暑い

あ、いや、最近の関西は
夜明け前からクソ暑いんだけど、
この日は毛穴全開の茹でダコだよ(大汗)



1キロ 401



入りはまずまずも、
早くも息が切れてきた



2キロ 403


はっきりキツい…
終戦ムードが漂い始める

そして雨がパラついてきた
蒸し蒸しが更に蒸っし蒸しに(滝汗;;)

例の橋のアップダウン
既に息は絶え絶えの状態だべ…



3キロ 416



( ̄▽ ̄)オワタ



ま、記録は狙えないけど
ストライドだけは最後まで伸ばしていこう

今日はストライドがテーマやから
それでええねん、うんええねんw



4キロ 416



さっきから薄々気づいてたんだけどね
走るリズムが悪いねん(ーー;)

なんか、無理して走ってるような気がしてきた
ストライドだけを意識してもスピード感ないし、
そもそも速く走れる気がせーへん(もう遅いw

全身に汗がベッとりこびりついてる感覚…

あかん、、、
いよいよ火照ってきた(//∇//)

はやく終わってくれ~(泣)



5キロ 420



20170810142302284.png
2017081007022911f.png

今シーズンのワーストでした…
いや~、、、全然ダメでしたね(。-∀-)

20170810070230b88.png
20170810070231ca4.png

あはw
心拍が全然追い込めてなーーーい!

ま、えっかw


それよりも、、、

今日はストライドがテーマやから
どんだけ伸びたかな?

ランニングダイナミクス!
どうだ??

じゃーーーん!!!

20170811085728ca7.jpg

やったー伸びた
1センチ



・・・








(o ̄∇ ̄)oオレって短足゙?!



やっぱあれだな
ストライドだけを意識して走っても速くならん
ピッチが前回よりも15少ないし、
走っててリズムが悪かったし、、、

普段走りから
徐々にストライドを伸ばさないとダメだな
(今ごろ気づいたw




あとは、、、
恒例のVO2 Max

一応、見ておきますか…



20170810070233d39.jpg







(゚∇゚ ;)ナッ!?






201708100702354e2.jpg

でました新記録!w

いやいやいや、、、
今シーズンワーストやで

前回ベストで57
今回ワーストで59

…いやもう、わけ若島津の2乗w



ま、こんな感じのオレですが、、、
これでも日々成長してるみたいです(ホンマか?w

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灼熱の昼ラン&週末は横浜・鎌倉へ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日は神戸マラソンの
追加抽選発表日

多分当たる!
根拠のない自信がありました(^^;;
(去年は追加で当たりました)

待っても待っても
メールはこなかった(>_<)

残念ながら
ハズレだったみたい

四万十も追加はないようなので
これで年内は確定

北海道 フル
丹後 100k
亀岡 ハーフ
加古川 フル

並べてみると十分ですね
頑張ります(*^^*)

* * * * *

水曜日は昼練の日

1週間に1回だけ
昼休みランナーになります

私の職場には
シャワーがあるので
真夏でも大丈夫

コースは坂が多いので
坂練の位置付けです

この頃は暑くて暑くて
スピードは出ません(>_<)

昼練ベストは18'38

今回の結果
昼ラン20170809
(信号で時計を止めています)

夏は20分切るのは難しいし
そこまで走れなくていいと思っています
(負け惜しみかな?(^^;;)

継続は力なり
信じて続けていこう

***

今日の仕事が終われば夏休み(*^^*)

日曜は鎌倉トレイル侵攻作戦
参加します
30人近い参加だそう
いつもとは違うアクセス
トレイルで鎌倉へ向かう

めっちゃ楽しみ(*^^*)

半数くらい
初めてお会いします
よろしくお願いします

そして、その前日は
みなとみらいマラニック(*^^*)

張り切って午前中に到着する私達
いっちさん
みなとみらいを案内して下さいます

子供の時、横浜に住んでいたけど
みなとみらいはなかったんです
じっくり周るのは初めて
楽しみ♪♪♪

そして夜は
FIREさんがお付き合い下さいます
きっと美味しいラーメン屋さんに
連れて行っていってくれるのかな?
翌日に向けて
しっかりカーボしよう!
ラーメン大好き(*^^*)

色々な出会いに、感謝いっぱいです


**

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