鯖街道ウルトラはDNS・アラフィフおっさん生存確認の図
サトです。


明日は鯖街道ウルトラマラソン

ヒザの状態
日に日に良くなってはきてる

でもね、やっぱり
ここは無理せず
DNSに決めました

飛騨高山ウルトラを走るため
エア柴又を走るため

ヒザの回復を優先させます!

出町柳のゴールで
みなの帰り
待ってます、よ(^O^)/

これで鯖街道
2年続けてのDNS

1勝2敗

うーん、、、
負け先行( 一一)

ちなみに、、、
昨年の応援レポ
一昨年レポ その1 その2 その3
↑意外とまじめに書いてます(^◇^;)

半鯖ですが、
参考にしてください(・ω・)ノ



その代わりといっちゃ何ですが、、、



・・・



ハチャメチャな
話題の人!

motoさん01

アラフィフおっさん二人旅?

ゆる〜く京都の街
徘徊中、です\(//∇//)\

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鯖街道ウルトラマラソンに向けたアレコレ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

サトさんマイコースポンポン山マラニック

ゆるゆる詐欺になったら困るので(^^;;

マラニックというより
坂道練習@ポンポン山だと思います

地元のラン友さん達が
ポンポン山へ行くときは
ロードの坂道を敬遠して
本山寺発着が多いです
(本山寺まではクルマ)

私は本山寺までのロードを
坂道練習のコースにしています

本山寺からはトレイル
山はめっちゃ気持ち良いです(*^^*)
(急登はありません)

大沢のシイタケ美味しいですよ
えむはザックで行って買うつもり(*^^*)
運が良ければシイタケオニギリが売られています

ゆっくり休憩を入れながら
楽しく走りましょう!
私はエスケープ担当で参加します

* * * * *

明後日は鯖街道ウルトラマラソン
私は半鯖を走ります
3年連続、3回目(*^^*)

約43k 制限時間8時間

私の結果は

おととし: 5時間46分
去年: 5時間39分

今年はどれくらいかな?
去年の私に勝てるかな?

今年の要項を眺めていると
去年から大きく変わっているところが2点

1つは、スタート地点のトイレ
去年、おととしは民宿が女子専用トイレでしたが
今年は男性専用トイレになるみたい
出町柳で済ませておこう

もう1つはエイド
1つ減るらしいです

17k地点の大見エイドが、水のみに変更
去年のレポを見ると
ここでコーラとフルーツを頂いていました

スタートして6k地点の久多エイド
ここで大きめのオニギリを食べて山へ入ります

次のエイドは13k地点の尾越エイド
この間約7kですが
去年の私で1時間20分ほどかかっています

私は水分補給少ない方ですが
手持ちがないと、この間は足りない
去年は500mlを1本持っていて
ちょうど良かったです

で、大見エイドはこの次

その次は22k地点の杉峠エイド
去年の私で尾越エイドから杉峠エイドまで
約9kが1時間25分ほどでした

今年は去年以上に補給をしっかり持とう
凍らせたドリンクと食べ物を持っていきます
水分はハイドレにしようか迷ったけど
途中で補充できるように
500mlのソフトフラスクを2本持とうと思っています
(1つはお茶、1つはカルピス)

鞍馬まで降りてきたら
自販機で補給ができるので
小銭をもっていくつもりです

あとはゴールを目指すだけ(*^^*)


ガルトレ関西の青いTシャツで走ります
首には暑さ対策の黄色いバンダナ
(エイドで濡らしながら走ります)
シューズはルナテンポ2にします

ご一緒する皆さま
暑さに負けず頑張りましょう


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【告知】サトマイコースを行くポンポン山マラニックのご案内
サトです。


告知をお待ちの一部のみなさま
長らくお待たせしました

サトマイコースを行く
ポンポン山マラニックを企画しました

前々から、ポンポン山、案内してよ!
と、数人から言われてて、
去年にやる予定だったんだけど、
踵をケガして引率できる自信がなくて…

んな訳で、、、
1年遅れの企画、です

…今年もヒザを故障してますけどねw

ま、そろそろ治るやろ、、、(・・?)
てことで、強行にやりますわ(^◇^;)



今日のは、あくまで暫定
これから随時、アップデートを行い、
都度、ブログにてお知らせします

まずは、ざっと考えているプランを
ご紹介(^O^)/



◆開催日時
平成29年7月8日(土)

荒天が予想される場合は、
7月9日(日)に順延

時間は未定
(メンバー次第ですが、
 8時、9時あたりを考えています)



◆集合場所
JR高槻駅前



◆行程
昨年の7月10日に
偶然、同じコースを走ってました
ポンポンマラニック01
ポンポンマラニック03
ポンポンマラニック02
その時のレポ
 クマさんとニアミス
 その1
 その2



・全行程は最長30km
 エスケープを行使すると最短20km

・JR高槻駅から上の口まで市道(約5km)
 高槻市営バスを使い、
 エスケープが可能

・上の口でバス組と合流
 ここから山中へ入ります

・神峯山寺→激坂→鬼坂→本山寺(休憩)
 この間はロード

・本山寺からトレイル区間

・上り→ポンポン山頂(休憩)

・下り→釈迦岳→大沢
 トレイル終了

・下り→柳谷観音(休憩)→JR島本駅

・西国街道→JR高槻駅(約5km)
 電車でエスケープ可能
 7月上旬とはいえ、結構暑いです
 灼熱の丹後ウルトラの練習にはなります

・総時間は多く見積もり6時間

・マラニック終了後、
 駅の近くの風呂屋(天神の湯)で汗を流します

・その後、軽く打ち上げを考えてます



◆その他諸々
・荷物は高槻駅のロッカーに預けます

・トレランシューズをお勧めします
 ランシューでも走れますが、
 足下がぬかるんでいると滑ります
 
・山中のトイレは三か所
 (神峯山寺、本山寺、柳谷観音)
 街中にはコンビニがちょこちょこあります

・山に入ると、補水は期待できません
 飲み物は必ず持参して下さい
 ハイドレーションをお勧めします
 (凍らせるのが特におすすめ)

 また、釈迦岳を超えたところに
 マイ水飲場がありますが、
 降雨があった場合は濁って
 給水できない可能性があります
 
・補給食も必ず持参してください

・大沢にご夫婦が営んでいる
 自家栽培の椎茸が買えます
 (売り切れ御免)
 オレも時々買ってます(うまいよ~)
 興味ある方はリュックを準備下さい

・小銭は必ず持つようにして下さい
 柳谷観音には自販機があります

・好天の時は多くの登山者がいます
 トレイル区間は道幅が狭いので
 その時は無理して抜きません

・これまで出くわした動物
 ヘビ、シカ、イノシシ、サル
 人を見かけると逃げるようですが、
 クマもいます

・オレには自覚がないけど、
 えむが言うには、
 そこそこキツいコースらしいです
 その旨、承知の程お願いします



以上、ざくっと書いてみました

これがオフシーズンの基本コース
山の中は涼しく、
豊かな自然の中、
とても気持ち良く走れます、よ(#^.^#)

直近で参加者を確認しますが、
参加を検討されている方は、
今日のコメント欄にでも
書き込んで頂けたら幸いです
(鍵コメでもOK)

ブロガー、ノンブロガーは問いません
いっしょに楽しく走りましょう(^O^)/


※それまでにはちゃんと故障を治します(^^;;

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屋島GENPEIリレーマラソン~モテモテだったピカチュウ(ただしアブラムシに・・・(^^;)
こんにちは、えむです(*^^*)

私のゼルダは
転落死と凍死を繰り返していたけど
北海道の行き帰りの飛行機と
高松の行きの電車で少し進みました
もう高い所も寒い所も怖くない(*^^*)
(高松からの帰りは、ビール飲んで
ぐっすり寝ていました(^^;;)

ようやく次のステージです
…プロローグが終わっただけともいう
まだハートは3つしかありません

つい寄り道したくなって
中々進みません
ニワトリを10羽集めるミニイベントで
最後の1羽が見つけられなくて・・・ ←現在ココ
マスターソードを手に入れるには
ハートが13個いるらしい
まあ、ボチボチ進めていこう(*^^*)

* * * * *

今回のリレマラは
THさんが毎年出ておられる
まんのう公園リレーマラソンの
メンバーに混ぜて頂きました

チーム名はK岡組(*^^*)
9人でタスキをつなぎます

約2.2kの複雑なコースを19周
なので、1人2周です
(k岡組長は3周)
サトさんが故障気味なので
サト・えむ枠で4周
元々は私が3周走るつもりでしたが
昨日のサトさんの書いたとおりに…
暴走でしたね(^^;;

走る格好は自由

直前の木曜日に
THさん、TH2さん、ミキティさんの
仮装を聞きました

みきゃん&ダークみきゃん
屋島リレマラ08

急遽ドンキで仕入れたかぶり物
それに黄色っぽいウエアで
ピカチュウの出来上がり(*^^*)

ちなみにサトさん用のかぶり物も
買ってきたけど小物が足りなくて
今回は見送り
いつものレインボーアフロに
激沈Tを合わせていました
屋島リレマラ07

ちょうどリレーゾーンのところで始まった
開会セレモニー
屋島リレマラ06

何かチクチクするな・・・

腕に緑色の虫がついていました
アブラムシでした(^^;;
よく見ると、Tシャツやパニエにもいっぱい

他のメンバーには寄っていかないのに
私だけモテモテ
・・・ うん、嬉しくない(^^;;
陣地にしていたスタンドには全くいないのに
この辺りだけいっぱいいるみたい

どうやらアブラムシは、黄色がお好きらしい

ヒヨコの着ぐるみのチームがいたんだけど
アブラムシ大丈夫だったかな?

えむのランは
1回目 9'40 (4'33/k)
2回目 9'46 (4'35/k)

思ったよりも速く走れました
ピカピカのトラックはスピードが出ますね

最後はメンバー全員で手繋ぎゴール
ゴール後に集合写真を撮りました
屋島リレマラ04

この写真お気に入りです(*^^*)


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ゆるゆるジョグ?でハッスルハッスル♪〜屋島GENPEIリレーマラソン
サトです。


日曜日
屋島GENPEIリレーマラソン
走ってきました


前日の土曜日
高松へ移動

やしま01
新幹線

やしま02
マリンライナー

隙間時間にゼルダw
せっせと進めてますわ(^^;)

土曜日は親戚んちへ行き、
元気な姿を見せてきました

んで、夕方

やしま03
一次会

オトコのロマン、で、
花が咲き…(〃ω〃)

やしま04
二次会(ホテルTH

K岡師匠の激アツな話に、
胸をアツくするオレ(*ノωノ)

ホテルに戻ったら
バタンキュー、でした(^^;)



んで当日

TH2さんの車で現地へ移動

やしま05
何度見ても、1日150円!

やしま06
出来たてホヤホヤの
屋島陸上競技場

やしま07
屋島をバックに
マリンブルーのトラック

やしま09
陣地を確保

やしま08
激沈Tにレインボーアフロ
ニューコラボ誕生!

屋島リレマラコース
コースは複雑な動線を19周
1区間(1周)は2.2キロ
(1区のみ2.595キロ)



宴の時
K岡師匠から聞かされた

足が痛い時は
最低3週間、走らない事!

アルコールに侵されてはいたけれど
その言葉、深く心に染み込んだ

ヒザが悪化してから1週間
てことは、、、
今日は走ってはいけない日、だ!


は〜い、わかりました(^o^)/

とは、ならない、よねーw

えむサト枠は4周

オレ1周
えむ3周

オレは9周目を走ることに


はい、わかってますよ!

ゆるジョグ

いや、キロ6ぐらいなら大丈夫、かな?



8周目のTH2さんから襷を受けて

キロロク、キロロクと、
呟きながら、、、

1人抜き、2人抜き、、、

あ、みんなもファンラン、してるんだね♪


ガーミンブルブル

1キロ420


・・・


ガーミン壊れた?

あれ~??w


みんなのいる陣地に
コースが近づいてきた

なんとな~く
心がざわつく:(;゙゚'ω゚'):

やしま18
はい、歩きましたw
保身がはたらきました、かね?(^^;)


みんなの視界が消えたところで
"ジョグ"開始

スタンド裏をぐるっと回って
競技場トラックに入る、と…

二人のランナーに抜かれる

おっ!
この人たちについていけば、
相対的に速く見えない、ハズ!

テケテケテ~と、ついていく

一人脱落したから、もう一人について、
K岡師匠に襷を渡してガーミンストップ!

やしま12
やしま13
最後の300メートル
キロ318ペースでした



|||||/(=ω=。)\ガーン|||||


や、やっちゃった…

走ってないから
足がフレッシュすぎてね、
身体がもう軽いのなんの(^◇^;)

ターサージール5
やっぱ、最高(//∇//)

てか、そもそも論
なんで、ターサージール5
持ってきてるの? by えむΣ(-᷅_-᷄๑)



走り終わってから
ストレッチで十分にヒザをケア

特に悪化したとかって感じはなかった

やっぱり、走るの、楽しいな(//∇//)

も、もう一回、走りたいな(汗


えむに、
もう1回、譲ってよ~(^人^)
交渉してみた

ヨメ、キロ4以下で走ったら
絶対あかんで!
と、キツ〜く、忠告された

んなもん、こんなヒザの状態で
走れる訳、ないやん(¬_¬)

喧々諤々の交渉の末、
アンカーの重役を任されること事に

今度こそ、
ゆるゆるジョグだよ

うん、鉄の意志、だ!



そして、アンカー

K岡師匠から、
襷を受けとる、と、、、

師匠のアツいハートがビンビン伝わり、

鉄はいとも簡単に
溶けてしまいましたw

まずは、、、
目の前の5人
抜いてからペース考えよっと

ガーミンチラ見
ペースキロ305、だって…

もう、こうなったら
本能のまま、走る!

201705152216325c7.jpg
抜いて…

やしま20
抜いて…

やしま19
抜いて…

やしま21
ゴール前

最後は全員で
手つなぎ、ゴール\(^o^)/\(^o^)/

屋島リレマラ04

やしま22

やしま15
やしま16

あ~気持ち良かった〜(*≧∀≦*)


えむ




・・・




(▼皿▼#)オイコラ!!




サト




・・・




・・・(゚_゚i)タラー・・・





この日の成果

・短い距離なら気にせず走れる
・レインボーアフロは、意外とおもくそ走れるw


今朝のヒザ
特に悪化した感じはない
むしろ、調子いいです!

何とか、大丈夫っぽい、な(^-^)

むしろ、両ももの筋肉痛
はなはだしい <(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!


THさんはじめ、
2日間、大変お世話になりました

本当にありがとうございました(^O^)/

やしま23

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