暑熱順化コッペパンまでラン(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

先週の飲み会で
fukkiさんが下さったんです
リアルゴールド
炭酸で酸っぱい飲み物
昨日暑い中走った後に飲んだら
めっちゃ美味しくて一気飲み(*^^*)

そして、えむが探していたコレ
アクエリクエン酸
先週、京都を走る時に
まるさきさんが持って下さったの
水曜の昼ランの後に一気飲み(*^^*)

酸っぱさはアクエリの方が好き
炭酸はリアルゴールドくらいキツイ方が好き

どっちも美味しかったです
ありがとうございました(*^^*)

そして
あんなに探して見つからなかった
アクエリアスクエン酸スパークリング

何と職場に近いローソンで発見
アレレ?お騒がせしました

* * * * *

先日飲み会帰りの電車で
いっちゃんと
”ご近所だし一緒に走りにいきたいね”
という話をしていて

じゃあ、コッペパン行く?
いつ行こう?
土曜日の開店時間に合わせて行こう!

トントン拍子で話が決まりました

プランはシンプルで
西山コッペ堂までゆっくりジョグ
コッペパンを買ったら自由行動
電車で帰るもよし
走りたければ走ってよし

名付けて
暑熱順化コッペパンまでラン

せっかくなのでご近所ランナーと
コッペパンを愛しているごえちゃんを誘ってみたら
コッペ01

集まったのはコチラ(敬称略)
コッペ04

おしゃべりしながら
日陰のないアスファルトの道を
ポクポク進む

・・・なんの修行だろう?
あ、暑熱順化か!
自分が企画したんだった(^^;;

渋滞して進めなかったり
コンビニ休憩を入れながら
キロ6分半くらいでジョグジョグ
結局
開店時間はだいぶ過ぎて到着
暑いからか誰も並んでいないね
コッペ02

コッペ03

ほぼ平坦な10kの道のり
90分かかりました(休憩、信号で時計は止めていません)
コッペパンまでラン

少しおしゃべりしながら休憩して
いっちゃん(この前に18k走っていた)
ごえちゃん、えむは電車で帰り

元気な人(ちまきさん)
アホな人(サト)←この1番暑い時間にロング走するって
二人は走っていきました

明日は京都、トレイルとはいっても
危険な暑さ予報・・・
25kは絶対無理だわ
地図を眺めながらショートカットを考えています
さて、どこまで行けるのか?
無理なく元気に帰れるように楽しんできます


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

毎日の通勤ジョグで意識していること
サトです(・ω・)ノ


昨日はえひめへ日帰り出張

20180714085025fb9.jpeg
(仕事せーよ! by ヨメ)

昔はしょっちゅう愛媛に行き
泊まり込みで仕事していたんです。

その頃大変お世話になった
宇和島市吉田町

先日の豪雨でえらいことになっているのは
ニュースで知っていたけど、
想像以上に甚大な被害が出ていることを聞き、
非常にショックを受けました。
(この日も一人お会いする予定の方が
 現地の災害復旧に当たることに…)

今後のビジネスにも影響しそうだけども、
そんな事よりも
1日でも早く復旧が進み少しでも
元の姿に戻れますように。。。



* * *

最寄駅から職場まで2.2キロ
往復すると4.4キロ
毎日こつこつ通勤ジョグしてます。

20180714074335946.jpeg

キロ7前後のゆるジョグだから
走力アップは期待できないし、
距離も短いから脚づくりにもならない。
(毎日が疲労抜きジョグみたいなもの)
(月間距離稼ぎには貢献してるか!)

こんな感じでほぼ毎日
ゆるく走ってるんだけど、
走ってる時にいつも意識してることがあります。

それは、、、


腕振り


たしか2年前のたのくる長居練習会で
たのくるさんからアドバイスをもらったんです。

腕の振り、特に肩甲骨を動かして
肘を引く動作を意識するようにと
指導を受けてから、
通勤ジョグで腕振りを矯正してきました。

こんな短い距離でも毎日意識してると、
いつの間にか自然と楽に
肘が引けるようになってました。

すると、以前よりも上半身に
力みがなくなった気がします。
(最近は肩こりがすっかりなくなった)

そして猫背気味だった姿勢も
だんだん良くなってきました。

この2年、少しずつ記録が伸びているのは
こういう地味な取り組みも
効いているのではないかと思うんですよ。
(そう思いたい気持ちもある)


継続は力なり、でしょうか?


通勤ジョグ
スタミナ強化練
ジムトレ

・・・

あれこれ手を出してしまっているけど、
何か目的を持って続けることで、
自分のものにしていきたいな、と。

それを手に入れた時、
どれだけ速く走れるようになるか?

そういう楽しみ方ってあるよね!



…なんだよ、今日はマジメな番か(笑)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
GPSウォッチの買い替えに悩む(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

三連休は猛暑予報(^^;;

お天気になるのは嬉しいけど
ちょっと極端すぎませんか?

ちなみに走りに行こうと思っている
月曜日の京都は38℃らしい(T . T)
命の危険を感じるね

ありがたいことに
ごえちゃんとなおちゃんが
お付き合いしてくださるって
(もう1人検討中の方がいます)

真剣に途中でエスケープすることを考えよう
そして早めスタートで本格的に暑くなる前に
前へ進もう

無理することなく行ってきます(*^^*)

* * * * *

私のランニングウォッチは
EpsonのSF-850

最近、手首で測定する心拍がおかしい

心拍が取れないことが多くなって
取れても体感とのズレが大きい

それとGPS捕捉が段々遅くなってきた

うーむ、困った・・・

新しい時計を買うとしたら
候補はSuuntoかガーミン

Suuntoはデザインが好き
(Epsonの前はSuunto Ambit2で
今でも時々使っています)

あと機能性を考えてガーミンも気になる

私もこれをブログに載せたいのよね〜
サマリーとしてスッキリしていて好き(*^^*)
ガーミン

タイミングが良いことに
どちらからもニューモデルが出たみたい

うわあ・・・
いいお値段しているね(^^;;

そんな時
生命保険会社から送られてきた1通のハガキ

「健康祝い金支給のお知らせ」

全く覚えていなかったけど
特約?オプション?で健康祝い金がついているらしい

20年間保険を使わなかったので、お金がもらえる

健康祝い金だから
ランニングに関係することで使えばちょうどいい
思いがけず軍資金ができて
購入前提でスペックを比べていました

そして水曜日、昼ランの日
いつもなら3分以上GPS捕捉にかかるのが
なぜか一瞬で

心拍も珍しくちゃんとしていて
久しぶりにVO2maxが取れました
VO2max20180701.png

分かった、分かった
タイム盛りすぎやから(^^;;
しばらく君と一緒に過ごすよ

新しい時計は、しばらく先になりそうです


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

今ごろ気づいた我が家の地震の小さな爪痕
サトです(・ω・)ノ


昨日、運転免許証の更新をしてきたんだけど、
新しい免許証を受け取った時に気づいたんだ。

服装が前の免許証と一緒だったw

どうやら5年間服の更新がなかったみたいだ(白目)

紺のポロTが一張羅ってことがわかったんと、
一張羅がマラTでなくて良かったと心底思った(-_-)


ちなみに頭の短髪具合も全く同じで
顔だけが見事に更新されていたw

…老いが憎い(>_<)

5年後の免許更新が楽しみだ(ー_ー)
(さすがにポロTないとは思うが…どやろ)



* * *

先週のとある日
ヨメがオレに聞いてきた。

え「最近、トイレ湿っぽい気がせーへんかった?」







ん(・・?)




サ「まったく・・・」

え「えっ!うっそー!!!
  あんなに長トイレしてて
  何も思わんかったん?」

…えらい言われようやな( 一一)

(あ、オレはお腹が弱くてトイレが長い)
(職場でも有名で不在の時は
 またトイレちゃいますか?
 と言われる始末……正解w
 戻るといつもことづけの付箋が机にびっしり…w)



え「便座の奥の床が一面
  びっしょびしょに濡れてたんやで」

サ「うっそ~(´゚д゚`)
  まったく気づかんかったわ…」


どうやら水溜めタンクの真下を中心に
オネショのような大きな水たまりができてたもよう
(何日も気づかなかったオレって一体……)



え「でな、どこから漏れてるかわからへんねん」

ときたもんだから、



ヨッシ(^_^)q



長トイレを得意とするオレが
発生源を調べることになった。
(よー考えたらあんまり関係ないな)



早速、便座に座り、
トイレ(特大)をしながら
頭を思いっきり下げて
恥ずかしい態勢をつくり、
便器下の継ぎ目という継ぎ目を
くまなく探してみた。



・・・



漏れてへんし(ーー;)



もうこれはたまたまやったんだろうと思い、
諦めてウォシュレットでピャッと
お尻を洗っていたところ、、、





(゚ー゚*?)オヨ?



もしや・・・



ウォシュレットで的を当てつつ
そのまま頭を思いっきり下げるという
更に高度な技を駆使して
とっても恥ずかしい格好で
タンク下を覗き込むと、、、

ウォシュレットのノズルと
便器の繋ぎ目あたりから
音も立てずジュワジュワと
水が滴り落ちていました。。。



これか(*`^´)=3



いろんなところを触って止めようとするも
まったく止まる気配がない(>_<)

あかん、、、めっちゃ水漏れしてる(白目)



そーいえば、いつ頃からかな?

ウォシュレット使ってる時に
たまにポタポタと床に雫が滴る音がしてたわ。

いつも滴るってわけではなかったから
あまり気にしてなかったんだけど、
最近、滴の音、ぜんぜんしてなかった( 一一)

直ったとばっかり思ってた(なぜだ?)



地震!?
(ここで初めて気づく…遅いw)



そーいや地震のあたりからか?
滴の音がせんようになったの…

まぁ家の中がひっくり返って
外壁のタイルが剥がれ落ちるくらいの
激震やったからな~:(;゙゚'ω゚'):
(まだ直ってません)

そら、あちこちの継ぎ目が
ひん曲がるのも無理ないわ…

てか、地震から何日経つんや?
(その間、ずっと水漏れ??)


もしかしたら
見えないところもひび割れなどで
水漏れしてる可能性
なきにしもあらず…かも(゚д゚lll)

てなわけで来週、
業者に直してもらうことになりました(^^)

…あ~オチなしw

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
そうだ 京都トレイル、行こう。
こんにちは、えむです(*^^*)

一気に梅雨が明けた大阪
月曜から夏空が続いています

駅から職場まで
ほぼ日陰なしで1k弱
到着する頃には汗だく(^^;;
しばらくして汗が引いたら
着替えるようにしています

これから約3ヶ月か…

夏は日が長くて好きだけど
この蒸し暑さだけはツライ

まあボチボチ頑張ろうっと

* * * * *

今週末は三連休
美容院と
地元をちょこっと走るくらいで
旅行の予定はなし

天気予報を見るとずっと良い天気
せっかくの3連休
お出かけしたいな…

目に入ってきたのは
食卓に置きっ放しだったコレ
 京都1周東山地図

久しぶりに伏見稲荷に行きたいのよ〜
伏見稲荷に行くなら
京都一周トレイルコースで
大文字山へ行ってみたい

少し前にえいたろうさんが行ってらっしゃいました
(詳しくはえいたろうさんのブログへ→コチラ

ふむふむ
半分くらいがロードで
京都駅出発で伏見稲荷から大文字山
そして京都駅に戻って30k、4時間半

最高気温35度予報
私の走力を考えると
京都駅から伏見稲荷までは電車に乗って
5kカットして25k
5時間で行ければ上出来かな

と、書いていて思い出した
去年の8月の大文字山マラニック
約20kで4時間50分
今回のプランは
トレイル込みでプラス5k

・・・ 大文字山を下りてから
京阪や地下鉄でのショートカットも
頭に入れておこう(^^;;

サトさんを誘うと
月曜ならいいとのこと
(日曜は自分の練習をするらしい)

京都タワー大浴場は朝7時から営業
暑くなることを考えたらなるべく早く
遅くても8時までには出発したい

大文字山を下りてから
出町柳までは頑張って
きんぞうのソフトクリーム食べたい
(豆乳ソフトさっぱりしていて
めっちゃ美味しいんです)

と、プランを考えるのは、めっちゃ楽しい
当日は暑さに負けちゃうかもしれないけど
無理なく行ってみよう

ふわっとしたプランですが
どなたかご一緒します?


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.