北海道マラソン2019後半戦−1(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日はカキ氷ラン
ご近所さんと一緒にポクポクと

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片道7k弱リハビリにちょうどいい
20190901162508b26.jpeg

現地でもう1人合流
カラフルね♪
20190901162509bf5.jpeg

氷がいいんだと思う
頭がキーンとなりにくい
美味しいカキ氷 (*^^*)
オススメです

* * * * *

北海道マラソンコース

新川通の折返しからは追い風
珍しく追い風を感じた
調子は悪くないのかもしれない

ただ雨が上がったのはいいけど
めっちゃ晴れてきて
暑さを感じるようになってきた

段々と疲れてきて
ここからはエイドで止まっていい
マイルール発動

27.2kエイドは白いバウム
一口サイズがちょうど良い
めっちゃ美味しい♪

このエイドくらいで目に入ったのは
クレヨンしんちゃん

あっ、げんさんだ!
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げんさんは非公認サブ4ペーサー
去年も見かけたんだけど
25kくらいからついていけなくなった(>_<)

サブ4大丈夫ですよね?
去年はついていけなくて、、、

声をかけたら
強い言葉で
『大丈夫です』と言ってもらえた

これには勇気をもらった
私、まだ大丈夫なんだ

道マラにはペーサーはいない
目安になるのは自分だけ
でも今からはげんさんが
見えれば大丈夫

28.2kでコーラエイド
もちろん飲む!

カフェイン効果なのか
少しシャキっとして
30kエイドはパスしようと思ったら
あっ、スイカ (*^^*)
これは楽しみの1つ
食べなきゃね!
それと暑さ対策で
スポンジを1つ取って
手に持ったまま走ることにした

30k (28'32 5'42/k)

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前半戦その2【北海道マラソン2019 レポ3】
サトです(・ω・)ノ


10kmを過ぎたところで
ふと、スタート前にアミノ酸を
摂り忘れていたのを思い出し、
慌てて口に入れた

タイミング良く現れたエイドで
スポドリを取り喉に流し込む

こういうちょっとしたことが
後半の走りに影響するのを
オレは知っているw


北大に沿って北上すると
やや強い向かい風が吹き始めて
若干ペースが落ち気味に

でも気にしない気にしないw

あいかわらずの抜かれ基調だけれども、
まだまだ序の口前半戦

後半どうなるかわからんし、
ここはマイペースを守ろう!

心拍数は150台前半と
変わらずの低位安定状態

ペースも430ちょい
楽に自然体で走れてる

てか、この調子ならもしかして、、
3時間10分カット
狙えたりして〜(^◇^;)

な〜んて、、
たぬきの皮 二枚重ね(^◇^;)

でもな、道マラで10分カットできたら
それはすごいことだよなぁ…

たのむから夢を見させてくれ!

このまま、このままやで~!

と、念仏を唱えていたこの区間w


しばらくすると空が暗くなってきて、
そして15kmの手前から、
シトシトと雨が降りはじめた

15km 01:08:00(00:22:48)

11km 438
12km 424
13km 432
14km 434
15km 431


15kmを過ぎるとシトシト雨が
ザーザー降りに急変した:(;゙゚'ω゚'):

サングラス越しの前景が
雨粒で全く見えなくなり、
慌ててサングラスを頭の上に外した

ヴェイパーフライは
雨が苦手と聞いていたから、

ワダチの水たまりを避けるように
右へ左へジグザグ走行していたんだけれど、

叩きつけるような大雨であっちゅう間に
シューズはグショグショになったw

やってもしょうがないような気がするけど
まだましな盛り上がってる白線の上を
できるだけ走るようにした

雨と共に向かい風が強くなってきて、

うわ〜、、こんなドシャ降りが続くと
雨と風に体温を奪われて
逆に低体温症にならへんかなぁ…

真夏仕様のかっこう失敗(=_=)

と、心配していたら、
新川通りに入る手前で
急に小降りになり、

長い長い直線の新川通りに入ると
雨はぴたっと止んで喜んだのもつかの間
なかなかきっつい向かい風だった(白目)

20km 01:31:00(00:23:00)

16km 435
17km 432
18km 432
19km 435
20km 436


心拍数は155前後で推移していて
しんどくはなかったんだけど、、


(; ̄ー ̄)...ン?


何となく脚がおもたい感じが…する…( 一一)

中間地点を電光時計を見ながら
10時36分6秒で通過

前半戦は1:36:06

単純に倍したら 3:12:12

脚のおもダルい感じからすると
3時間10分カットは
やはり厳しいかぁ……

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北海道マラソン2019前半戦(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日はプレミアムフライデーの日
今月はお休みが多いので
泣く泣く中止
まあ、お天気も悪いしね
ネタ切れな感はあるけど
休みが取れそうなら
これからも続けていくつもり
(職場は変わらず推奨)
(プレミアムフライデーの放送が流れる)

* * * * *

Cブロック真ん中くらいからスタートで
スタートロスは1分14秒
最初はごちゃごちゃするけど焦らない

1k 5'39

あれ?遅く感じるのに悪くない

ここでコース図を
北海道マラソンコース

北海道マラソン高低図

そうなのよ〜
北海道マラソンは暑くなければフラット!
高低図では最初上っているように思うけど
5kで30m 0.6%の坂
序盤だし、ほとんど上っている感じはない
毎年暑い記憶ばかりだけど
涼しければ記録が狙えるコースかもしれない

1kを過ぎる頃には
マイペースで走れるようになって
ペースを刻む
2k 5'18

これは早過ぎる
少しペースを抑えなきゃ

淡々と進む
大丈夫、まだしんどくない

5k 27'35 (5'31/k)

呼吸する空気が暑くないって久しぶり
涼しいとこんなに楽なのね
いつもなら喉が渇いている5k給水
パスしてもいいくらいだった

アンダーパス手前で
まなパパさんの応援
(はてブロTシャツですぐ分かりました)

蒸し暑さを覚悟してアンダーパスに入った
約1kほど続く創生トンネル
あれ?
暑いといえば暑いけど
不快ではない

10k (26'51 5'22/k)
ここでハニーアクションを摂った
次の給水は5k後だけど
今日は大丈夫そう
今年は足も大丈夫
まだスピード維持できそう

往きは北大構内は通らず
景色は単調

これから天気予報通りなら
強めの向かい風なんだよな、、、

そんなことを考えていたら
風の前に豪雨がやってきた

ビショビショ
風が吹いているし
冷えて足が動かなくなるかな
と、怖くなったところで
小降りになってきた

20k(27'26 5'29/k)

職場のラン友さんに
抜かされて
地元のラン友さんに
抜かされた

ペースはそんなに落ちていない
スライドで知っている顔を探して気を紛らす

雨が上がったら
強い向かい風を感じて
ここからは
折り返したら
追い風に変わることだけが
心の支え

25k (28'04 5'37/k)

そうそう
北海道マラソンで1つ残念に思っているのは
海が見えないこと

そんな私にサトさんは
「新川通の折り返しのすぐ先は海やで」
「見えるんちゃう?知らんけど」

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おお!確かに海近いね
でも全く見えなかったよ、残念(^^;;

後半戦に続きます


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前半戦その1【北海道マラソン2019 レポ2】
サトです(・ω・)ノ


最近ようやく自撮りが
板についてきた者ですw

これとか

これとか

巷では"自撮り職人"と
呼ばれるようになりました(笑)

またどこかしらで自撮り写真が
出現するかもしれませんw



(^^;)(^^;)(^^;)

スタートラインを超えると
すぐにすっと流れだして
マイペースに持ち込めた

さすがBブロック!
みんな速い〜!!!

てか、キロ430あたりの体感ペースで
走っていても抜かれ基調で、

あれ?もしかして、
オレってじゃまですか??(゚o゚;;


ガーミン1kmブルブル 4:36

えっと、、
18秒のスタートロスを引いたら4:18…w

いやいや、、
なかなかのハイペースじゃね:(;゙゚'ω゚'):

てか、、

オレ、こんなに突っ込んで大丈夫か?

と、ビビりつつも、


あれ?…??

ぜんぜんしんどくないんですけど…w


2km 4:21、3km 4:27 と
自分比ハイラップを刻んでるけど
心拍数は150前後の低位安定状態


ほぉ…( ͡° ͜ʖ ͡°)


やっぱり、涼しいと
楽に速く走れるもんなんだなぁ(°▽°)

とか思っていたら、後ろから


「サトさん!!」


振り向くと、

おぉ!!お久しぶり〜!!の
はてブロたくさん(°▽°)

すっげえ軽快に走ってますやん!

ひとことふたこと言葉を交わして
別れたんですけど、
まさか終盤にお世話になるとは
このとき思いもよらなかった(^◇^;)


今回はいちおう、
3時間15分カットを目指していたものの、
コンプするには平均437で走る必要があり、

ガーミンロスを考慮したらキロ435…w

しまったなぁ…
15分カット目指すなんて、
大きくでちゃったよなぁ…

って、ちょっと後悔していたんですけど、

そこはもうあまり考えず、
前半は心拍数160前後に抑える走りをしようと
作戦を変更して挑んだら、

5km過ぎても心拍は150前後のままで
平均ペースは434だったw

いやいや、このまま推していったら
15分カットいけるやん!(°▽°)

な〜んて、たぬきの皮(^◇^;)

(てか、後半死ぬな( 一一)

05km 00:22:50(00:22:32)

01km 436
02km 421
03km 428
04km 427
05km 443



雨がザーっと降ったと思ったら
すっと止んでとつぜん日が差したりと
目まぐるしく天気が変わる不安定な空模様

そんな中でもオレはあまり気にならず、

え!もしかして絶好調???(°▽°)


地下トンネル前の陸橋のところで
まなパパさんみっけ!!

手を振って応えて地下トンネルへ

おぉぉぉ!!
トンネルの中、暑くない!
(例年、蒸しっとしてこの区間は苦手)

やはり今日は今まで走った道マラの中でも
一番のコンディションかもしれない(°▽°)

トンネルを抜けて10km

10km 00:45:12(00:22:22)

06km 426
07km 424
08km 431
09km 426
10km 425


平均ペースは431
心拍数は150強

よし!!

ここまでは最高のすべり出し!

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北海道マラソン2019スタートまで(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日の朝の通勤電車
前に走っている電車の車両確認で遅れて
最寄駅に着いたのは
始業時間の13分ほど前

駅から職場までは1kほどで
緩い上り坂
着いてから色々準備することを考えると
キロ6で走ったら間に合う

職場の規定で
電車が遅れた場合は
1分単位で特別休暇が取れるので
走らなくてもいいんだけど、、、

間に合うなら走るか!
ということで朝から頑張ったよ
汗かいちゃったけどね(^^;;

* * * * *

大通公園そばのホテルに宿泊
会場までは歩いて10分ほど
なので、走る格好で出かければ
手ぶらで大丈夫
(去年は手ぶらだった)
(今年は天気が微妙なので着替えと上着を預けた)

北海道マラソンでタイムを意識するのは初めて
どうやら緊張していたみたいで
起きてからトイレへ行くこと4回
7時半の集合時間に少し遅れちゃった

意識したタイム
北海道マラソン201901

天気予報はずっと曇りのはずが
ホテルを出た時には
雨が降っていた
会場に着く頃には晴れ間が見えて
あれ?晴れるのかなと思ったんだけどね(^^;;

北海道マラソン201902

集合写真を撮ってから
お手洗いへ向かう
(ホテルで4回も行ったけど、、、)
(走る前のルーティンかな)

急に雨が強くなり風が出て肌寒い
それでもスタートブロックに入る頃には
日が差してきた
コロコロ変わる天気、、、

スタートブロックはC
じぇーてぃーさんと一緒にスタートを待つ
道マラは持ちタイム順に
ブロック分けされていて
Cは3時間10分くらいから
45分くらいまでだと思う
なので、私は一番遅い方ね

ここで毎年気温チェックしているけど
20℃より低いのは珍しい
北海道マラソン201903


比叡山に実は滋賀側から登ってきたとか
丹後とか
関西は暑すぎてペース走できないよねとか
色々話しているうちに
スタートのカウントダウン

私の北海道マラソンがスタートした


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