【大阪マラソン2018】思わぬ空腹でエイドを満喫しました(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日はご近所ランナーと地元での飲み会
(忘年会兼大阪マラソンお疲れ様会)
徒歩圏内で飲むっていう安心感からか
大会後の開放感か、いっぱい飲んだね〜
久しぶりに若干二日酔い(^^;;

12月に入って宴席が続くので
色々気をつけていかなきゃね

* * * * *

大阪マラソン続きです
10kで思わぬ空腹を覚えたワタシ

エイドで食べ物があったら積極的に摂ることに方針転換

大阪マラソンエイド

大阪プチバナナ
スポーツようかん
バナナ
ウメパワプラス
桜餅、ぶどう(まいどエイド)
月化粧、バナナ
バラエティ給水はお茶以外コンプリート

給水下手なので給食までしたら
エイド区間のラップはガタ落ち(^^;;
まいどエイドの区間は6'06/k
ちなみに最後のエイドも6'00/k
何とかしないとね
防府では持ち物を考えなきゃダメだな・・・

とにかく応援が途切れない大阪マラソン
楽しくて仕方なかった

ただ余裕はなかったみたいで
走っている間のことをあまり覚えていない

応援してくださった人は覚えているけど
それが何キロ地点でどんな順番かもうろ覚え
(おぐらさん、ローラさん、あっくん、fukkiさん)
(カステランさん、ちょーみんさん、秘密兵器さん)
(ハマーさん、ごろみさん)
(キミさん)
(だれやねん)
(やべっち)
(コッシーさん)
(りんたろうさん)
(TKRCのみんな)
(ちゃうさんからはコメントもらったね、ありがとう)
(まるさきさんはうろ覚え、ゴメンね)
本当にチカラになりました
ありがとうございました

そして走っている時に会話した
しょうじさん、どんぺけさん
2人とも華麗にえむを抜き去っていったけど
それが何キロくらいだったのかもハッキリしない
(しょうしさんが20k、どんぺけさんが35k付近だったみたい)

走っている間は淡々とペースを刻んでいました
手に5'20/kのペース表を貼っていて
20kまではペース表どおり
25kから少し遅れたけどあまり気にならなかった

2年前大阪マラソンを走った時は
後半しんどくてしんどくて
35k過ぎでたまたま一緒になった
プロさんに引っ張ってもらって
ネットでサブ4できたんだよな
そんなことを思い出しました
大阪マラソン35k
2016年大阪マラソン35k地点
ランナーズアイ動画より

今年は一人だけどサブ4は大丈夫
2年前より9分早い
大阪マラソン35k
2018年大阪マラソン35k地点
ランナーズアイ動画より

南港大橋でも足は残っていた
大丈夫、大丈夫(*^^*)
大阪マラソン2018高低図

残り5kからのカウントダウンが始まって
40kのファンタグレープを飲んでラストね

あと1kのところでやべっちが応援してくれた
(さすがにハッキリ覚えている)

気持ちペースを上げてゴール(*^^*)
大阪マラソン201808


あーあ、大阪マラソン終わっちゃった
そんな気分でした
でもこれからアフターの幹事しなきゃダメ
さあ急げ〜〜

あと1回ゴール後のことに続きます


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【大阪マラソン2018】サトレポ②~ズームフライニット
サトです(・ω・)ノ


今週は整体に3回通った
今朝も行った
月曜は悶絶するほどのあちこちの痛みが
今日はイタ気持ちいいまで回復

ただ、左膝の痛みが少し残ってて
この痛みを引かせるのが優先

ラン再開をいつのタイミングでするか
(できらた明日は走りたい)


***

10キロから

給水してから中央に寄り
戻ってきたスライドランナーとエールを交わす

キーキさん、あやたさんとスライド
距離感を見計らって片町で折り返す

復路は一転、
わちゃわちゃして目が追いつかない
もう探すのはやめよう!
見つけてもらう作戦に変更だ(^◇^;)

…老化が憎いw

声をいっぱいかけてもらった(^^)
これが大阪マラソンの醍醐味の一つでもある。

来年、コースが変わるらしいけど
こういうスライド区間は残してほしいな。



応援のまるさきさんとハイタッチして
大阪市役所、中央公会堂を経て
再び御堂筋へ戻ってきた。


スタートしてから下ってる感覚が続いてる
とにかく脚がよく回っている。
今日はとても調子がいい!


ズームフライニット


走ってて今回が一番しっくりきた。

気持ち前傾気味にして
ミッドからフロント着地を意識し、
自転車を漕ぐように脚を回す。
無理にストライドを伸ばさず
タッタッタッとリズムを大切にする。

この走り方がバッチリ嵌った!
これなら最後まで脚が持つのではないか
そんな感覚が続いていた。

リズムを大事にしよう
続けよう
集中しよう

そんなことを想いながら15キロ


【15キロ】
設定 1:08:15(433)
結果 1:06:19(428)+116

11キロ 425
12キロ 434
13キロ 416
14キロ 422
15キロ 421



若干ペース落ち気味も気にしない。

心拍数は160でまだまだ余裕
とにかく今の走りに集中しよう。

ベスパプロを摂り、
給水後、マシーンのように
身体を動かすことに集中する。

難波を右折し、17.5キロの
所属ボランティアチームの給水を通過

リズム優先で今回は手を挙げただけ

キーキさん、あやたさんとスライドし、
千代田橋のどんつきを折り返して
直後の20キロ

【20キロ】
設定 1:31:00(433)
結果 1:28:49(430)+131

16キロ 429
17キロ 432
18キロ 421
19キロ 425
20キロ 435



直後、かっきぃさんとスライドした
パッと見、落ち着いて走ってるようだ

3時間10分カットの国際を狙っている彼女
終盤に追いついてくるか?


中間地点は1:33:49
単純に倍して3時間7分台

さすがにそうはいかないだろうけど
心肺も脚もまだまだ余裕

脚が終わらなければ
PB狙えるかもしれない。。。

そのためには今は無理をしないこと。
ここはペース云々ではなく
ひたすらこのリズムを大切にしよう。
走りに集中しよう。

そんな事ばかり考えていた区間
周りが気にならない
というか、記憶があまりない

【25キロ】
設定 1:53:45(433)
結果 1:51:36(433)+129

21キロ 428
22キロ 435
23キロ 428
24キロ 436
25キロ 433


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【大阪マラソン2018】とにかくお腹がすいた前半戦(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

職場で、大阪マラソン何番やったん?
と、聞かれました
(以前、帰宅ランをアホちゃう?と言った人)
(70代 男性)

走っている人からは
タイムを聞かれることが多くて
正直順位なんて気にしていなかった

まあ1万位くらいちゃいます?
適当に答えていたら自分でも気になって
調べてみると
私、6200番くらいでした

おおっ!早いやんか

初めて褒めてもらったかな
今回はアホとは言われなかったよ(^^;;

* * * * *

Cブロックの真ん中より前で
ロスタイムがちょうど3分でした

走り出しすぐは
ごちゃつくものの
割とすぐにマイペースで走れました

ただテレビクルーに囲まれた人を
何組かパスするのがちょっと大変だったな

大阪マラソン2018コース

大阪マラソン2018高低図

最初は下り基調だからスピードが上がる

2kくらいにブログ村応援隊
ビッグカメラ前に地元ラン友さん達の応援
パワーをもらって密かなミッションに集中

それはグリコの看板側でグリコポーズ

Stepの看板が目印だと教えてもらっていて
自分なりに完璧なポーズ…のはず
オールスポーツの写真楽しみにしています

スライドで知り合いを探したり
沿道の応援にキョロキョロしたり
楽しくて仕方なかった

でも、段々と気になってきた
足は動いている
心肺も大丈夫

でも私、お腹すいてる(^^;;

朝ごはんはおにぎり2個、豚汁、R1ヨーグルト
いつものマラソン大会と一緒

でも食べた時間が早かったからか(朝5時前)
体調が良すぎたのか
スタート前にアミノバイタルゼリーを1つ摂ったんだけど
10k手前で腹ペコ(^^;;

大阪マラソンの補給計画は

10k ハニーアクション
20k マグオン
30k ハニーアクションアップ

エイドのスポーツ羊羹と
まいどエイドの桜餅

10kで予定通りハニーアクションを摂ったけど
全然足りないね

さあどうしようかな・・・
手持ちのジェルは残り2つ

エイドでしっかり補給するしかないね

スタートから5k 26'59 (5'23/k)
5kから10k 26'17 (5'15/k)


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【大阪マラソン2018】サトレポ①〜プラン崩壊
サトです(・ω・)ノ


う〜ん、、、
左ひざが痛い(´・ω・)

去年も痛かった箇所なんだけど
おそらく大腿筋を軽く痛めたんだと思う。

故障したアウト!って感じでもないから
週末まで様子を見て
始動は慎重に……ってところですかね。。。
(おそらく大丈夫、なハズ)



* * *

日曜日

6時半に大阪城公園の森ノ宮噴水前へ

すでに数人が集まり談笑していた。
その中にあやたさんがいてほっとひと息(^^;)
(もはやいてくれないと不安になる仕様w)

挨拶も程々にフラグがてら
いつものぐわぁT幟を掲げる。

遠方にも関わらず
応援のあっくんが朝も早よから来てくれて
さらに立派なぐわぁ幟を掲げてくれた(^^)

続々と集まる村人さん
そしてアメブロガーの面々

そう、昨年に続いて今年も
アメブロと集合場所を合わせました。
かっきぃさん、いっちゃんと知り合いになり
交友が一気に広がったからね(^^)



7時の集合写真は合同で

大阪マラソン201801

……わさわさw

(写れなった方ごめ〜ん)



一応、ブログ村の取り纏めをしていたので
顔を出してくれた人には声掛け徘徊♪
(挨拶できなかった方ごめ〜ん)



すきま時間に

2018112811211380e.jpeg

選ばれしフライニット三銃士(笑)

はい、遊んでました(笑)



→→→

手荷物を預けてトイレを済まして
トガーさん、あやたさん、キーキさんと
Aブロックへ入る。



20181128073950845.jpeg

おおっ!!かなり前方に並べました!
(確か)8時頃だったかな?


この日は放射冷却ピリッとした寒さ
じっとしていると身体が冷えてきた・・・
オシッコ、、、したい……(~_~;)

う〜ん、これはどこかでトイレやな( 一一)
(結局、最後まで我慢しちゃいましたw)



* * *

スタートロスは14秒!
これはもうロスとは言わないね。

周りはみなエリートランナー
ゆっくり入ると突かれて危ないから
とにかく流れに乗ることを優先し、
ひたすら前方ランナーに食らいつく。。。

キーキさんにはすっ飛んでったように
見えたらしいけど〜w



下りで加速がついてきて
しばらくあやたさんと並走
(いろんな大会で一緒やったけど
 並走するのってここぐらいだよね?)

ガーミンをチラ見すると
余裕のキロ3分台でしたw
(ここはしょうがないねん)


森ノ宮駅前を右折し、

20181128175322564.jpeg

応援隊とハイタッチ(≧∀≦)

これで、はじめのミッションは終わった。
(何のミッションかと言われたら謎)


ちまきに

上図の青のサンバイザーは
いつ見ても黄色づくしの
センスなしおのいでたちに
業を煮やした靭帯なしおさんが、

これかぶれ!

と、前日に提供して頂いたものです
有り難うございます!!!

……センスありお(°▽°)



あやたさん、キーキさんと別れて
強制的にペース落としてく。
(オレにも理性はあるんやでw)

鶴橋駅前を右折し、
真田山を上って下って、と。。。

ペースは420で落ち着いてきたな。
でもね、ガンガン抜かれまくりですw


みんな はえええぇぇぇぇぇぇよ!!!




「ブログ見てます!」


ʕʘ‿ʘʔハッ!!


白の激沈Tを着たランナーさんから
声をかけられた(°▽°)

420で行けるとこまで行きます!と
おっしゃって颯爽とかけ抜けていった。。。
(結果どうだったのかなぁ...?)



5キロのマット通過
電光時計は22分ジャストでした。。。

いきなり45秒もビハインドw



【5キロ】
設定 0:22:45(433)
結果 0:21:58(424)+47

01キロ 437
02キロ 357
03キロ 422
04キロ 428
05キロ 418




難波を右折して御堂筋を北上する
いわゆる御堂筋逆走ってやつだ

直後の道頓堀川の陸橋が見えてきた。
トガーさんいっちゃんから聞いたところで



グリコポーズ\(^-^)/



決まった!!!……??
(オールスポーツで確認せんとな)






タッタッタッε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘



タッタッタッε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘



・・・



あれ?



御堂筋って下ってたっけ?

ずっと、ずーーーっと先まで
下ってるような感覚なんですけど~w

ペースは423
計画より10秒速いペース

なのに全然しんどくない!
脚が軽い!くるくる回る。

心拍数は150で全く無理してない



右折してスライド区間へ

中央に寄り今年もみんなに
見つけてもらう作戦(^◇^;)

この区間も下ってる感覚が続いてる



まるさきさんの応援に応えて



10キロの看板
時計は44分ジャスト

計画より1分半も速いやーーん(^◇^;)

…完全にプラン崩壊/(^o^)\


こうなれば、
己を信じ、体感を信じて走るのみ
どこまでいけるか?覚悟を決めた!


【10キロ】
設定 0:45:30(433)
結果 0:43:59(424)+91

06キロ 423
07キロ 423
08キロ 421
09キロ 423
10キロ 427



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【大阪マラソン2018】リラックスしていたのか、気が抜けていたのか(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

姪っ子(小2)がサンタさんに書いた手紙
めっちゃ可愛いので紹介しますね

サンタさんへ
おつとめごくろうさまです
2つおねがいがあります
1つめ わたしにプレゼントを下さい
2つめ おねえちゃんに
プレゼントをあげて下さい
よろしくおねがいします

で、何が欲しいのかは謎(^^;;

きっとサンタさんが
プレゼントを持ってきてくれるね

* * * * *

大阪マラソンを走り終えて
筋肉痛はそんなに酷くなくて
今日の昼ランから練習を再開するつもり
(雨だったらお休みする)

走り終わって
3時間50分カットできなかった・・・
残念な気持ちと

防府はコンディションさえ整っていれば
完走は大丈夫かなという安心感

2つの気持ちがグルグルしています

調べてみると
今回の結果、3時間52分15秒(ネット)は
姫路城に続いて2番目の記録
シーズン初戦で上出来だと思う

いつもフルマラソン前には緊張するんだけど
今回は大丈夫でした

自分のコンディションが悪くなかったこと
ウルトラマラソンを走るようになって
フルは100kの半分以下
あっという間とは言わないけど
比較的短い時間で終わるという安心感があって

ただ防府のことを考えると
ここで比較的楽にサブ4しないと
しんどいだろうな
気になるのはただそれだけでした

当日朝、えーかわさんから
ランに不安がないのがすごいって言われて
一瞬何のことか分からなかったんです
うん、確かに直前のブログで書いていた不安なことは
アフターの事ばかりね(^^;)

姫路城の時と同じペース表を
腕に貼ったけど
気持ちの入り方は全く違って
よく言えばリラックス
悪く言えば気が抜けていたんだと思う

アフターでたのくるさんから
3週間後にフルマラソンを走るための練習の
アドバイスをいただいたので→コチラ
今シーズンの1番の目標、防府に向けて
もう少し気持ちを入れていきたいな


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