【名古屋ウィメンズマラソン】最後の砦はサブ4でした(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

フルマラソン翌日の状態は
全身が痛い(>_<)
夜中に何度も目がさめるレベル
特に前ももがめっちゃ痛いです

故障した感じではないので
時間が解決してくれると思います

今日はお休みを取っているので
時間があれば、摂津峡の美人の湯に
久々に行こうかな

それにしても姫路の後は
すぐにでもジョグできそうなくらい
ダメージがなかったのに
苦戦した大会はダメージが大きくてツライな

* * * * *

名古屋ウィメンズを終えて
まずは無事シーズンを終えることに
感謝です

といっても来月には
ウルトラシーズンが
始まるんですけどね(^^;;

記録が出るには
色んなコンディションが整わなきゃダメ
強く実感した大会でした

今回はバイオリズムの関係で
体調が万全ではなくて
正直しんどい大会になることは
覚悟していました

でも最終戦なので
攻めてみることにしたんだ

強気のペース表
左は3時間40分カット
右は3時間45分カットの目安
名古屋ペース表

アップデートを載せるのは好きじゃないけど
これが1番分かりやすい
名古屋アップデート

25kくらいまでは頑張っていますね
数字の上では

実際はいっぱいいっぱいで(^^;;

調子が良い時は
周りに目がいくのですが
今回は全然ダメ
スライドでこちらから見つけた人はいなくて
ユキさんに何回も呼んでもらって気がついた

ゴール手前では
ロボッチが何回も呼んでくれたらしい
全く気づいていませんでした

応援隊は場所を覚えていたので
心の支えにしていました

30k過ぎてからは
サブ4ペースを維持することが難しくなって

私、サブ4できるのか?
ヤバいんちゃう??

どんどんとマイナス思考に…(>_<)

最後の応援隊は
40kくらい?のところで
2箇所に分かれていました

手前にいた応援隊に
「サブ4したいねん」
訴えても反応が薄くて・・・
本当にサブ4できるか
半信半疑でした

あとでサトさんに聞くと
(サトさんはここにいた)
サブ4ペーサーの随分前にいるし
余裕やろうと思ったらしい

確かにアップデートを見ると
16分も余裕がある
普通に考えれば大丈夫なんだけど
思考が停止していたね、きっと

で、次の応援隊にも
「サブ4したいねん」って訴えてみた

そしたらあやたさんが
少し並走してくれて
絶対大丈夫やからって
強く励ましてくれた(*^^*)
ようやくチカラが抜けました

そしてゴール
PBは無理だったけど
サブ4できた(*^^*)
コースPBには届かなかったけど
去年よりはタイムも良い

今の調子だと上出来だなと思います

あまり記憶がないので
サラッとしたものになると思いますが
次回からレポを始めます


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【速報】名古屋ウィメンズマラソン
こんにちは、えむです(*^^*)

名古屋ウィメンズマラソン
走ってきました

何とかサブ4しました
(ネットで3時間55分をギリギリ切った)

今の調子だと上出来かな

応援ありがとうございました(*^^*)

201803111606229b0.jpeg


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名古屋ウィメンズマラソン大作戦〜今の状態・ペース設定・装備など(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

天気予報が変わった
2018名古屋天気予報木曜
(日本気象協会HPより名古屋の天気)

少し気温高めだけど
風がおさまった( ´∀`)
このままでお願いします

* * * * *

いよいよ明後日は名古屋ウィメンズ
今シーズン最終レース

今の状態は

・お尻の違和感
→ ほとんど感じない

・体調
→ 風邪、インフルエンザは大丈夫
ただ女子的コンディションがイマイチ
若干貧血気味
日曜日に解消しているといいな

・練習
2週間前 20kペース走
設定 5'15/k 結果 5'12/k

1週間前 10kペース走
設定 5'10/k 結果 5'22/k

多分バイオリズムの関係で
調子が悪いので
(そう思いたい(^^;;)
日曜日には好転しているかな

なので、ペースは走ってから決める

姫路と同じ5'20/kと
次の目標 5'12/kのペース表を持って
5k、10kの通過時間を見て
自分の調子を判断するつもり

装備はチアかぐわぁTか迷っています
両方持っていって準備しながら決めよう

ウダウダ考えていたけど
イツカさんがチアで走るって
じゃあチアに決定ね

チアランver
(タイツはやめてゲイターにするかも)

シューズは、チアの色に合わせて
On Cloudにします

補給は姫路城と一緒
名古屋補給

ベスパは走る前
美味しくないけど効いてる感じがする

真ん中の4つはレース中
メイタン赤、マグオン
メイタン金、ハニーアクションの順番

下の2つの粉はリカバリー用
走り終わって貰うドリンクで飲む

エイドは何が出るのかな?

名古屋給食
名古屋給食特産品
(名古屋ウィメンズHPより抜粋)

抹茶アーモンドが美味しいらしいので
32.5kは覚えておこう

あとは、ふところ餅かういろうかな

調子が悪くて下がり気味なテンション
天気予報が変わって
ウィメンズのHPを眺めているうちに
少しずつ上がって来た

オンナだけの祭典
自分のチカラ、出し切れるといいな(*^^*)

**日曜日はいつもの時間から遅れますが
速報を上げる予定です**


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名古屋ウィメンズマラソン大作戦〜ここ2年を振り返ってみる(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

久しぶりに1人で過ごした夜

サトさんは仕事が終わらずに
会社に泊まり込みでした

えむは仕事から帰ってから
少しだけ家事をして
チビチビ飲みながらノンビリと
ブログを書いています
(これを書いているのは火曜の22時)
(禁酒は木曜からね)

サトさんの職場は
数年前に新しくなって
シャワー室と
泊まれる設備ができました

サトさん以外に使っている人は
ほとんど聞いたことがないけどね(^^;;

ここにきて
調子を落としているサトさん
ブログは暗いし
仕事は忙しい
ご心配をおかけしているかもしれませんね

でも大丈夫だと思います

さが桜マラソンは
私にとっては応援と旅行を兼ねていて

旅行は大好きなので
一人でも大丈夫(*^^*)

今年も一人で武雄温泉へ
行こうかと思ったら

サトさんも行くんやって

去年は、りょうたさんがずっと一緒だったので
良かったけど
のんびり1人で移動するのはヒマらしい
(さが桜はゼッケンなど
事前送付なので前日受付はありません)

行くんだったら
井出ちゃんぽん食べて武雄温泉ね

さすがにマラソン前日なので
ゆったりプランにするつもり

で、今週末の名古屋は
ピッコロ大魔王でしょ(^^;;

こんな感じなので
本番はチカラが抜けているんじゃないかな


* * * * *

名古屋ウィメンズマラソン

名古屋国際女子マラソンから
バトンタッチしたのが2012年
今年で7回目

私は2013年、2016年、2017年と走って
今回が4回目
この前の姫路城マラソンでPB更新するまで
2016年の名古屋ウィメンズがPBだったので
この2年を振り返ってみます
(ちなみに2013年は4時間28分でした)

2016年

3時間53分40秒(ネット)

Dブロックスタートで
スタートロスは2分強

2016年名古屋天気
(気象庁HPより)

2017年

3時間57分32秒(ネット)

Dブロックスタート
スタートロスは2分弱

2017年名古屋天気
(気象庁HPより)

ブログを読み返すと

2016年は5'20/k
2017年は5'30/k 設定だったみたい

どっちもできていないけど(^^;;
結果を見ると
設定通り、2016年のほうがいいね

で、今年は

まずは天気予報ドドーン!

2018名古屋天気予報

気温はいい感じ(*^^*)

でも、風(>_<)

どんな風なのかな?
姫路の時みたいに
時々吹くんだったら大丈夫

でも
おととしの長野や
加古川みたいだとツライな

いやいや
良い方向に考えよう!

気温を考えると
絶好のコンディションね
おととしくらい良い感じ

確かおととしは
自分も含めて
良い記録が出た人が多かった

そして今年は1つ前のCブロック

記録狙えるかもしれない
前向きに頑張ろう(*^^*)


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【名古屋ウィメンズマラソン】ドレスリハーサル(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

暑い日曜日でした
各地の大会は暑さとの闘いだったのでは?
お疲れ様でした(*^^*)

寒い日が続いていたので
急に暖かくなると体がビックリします
私も走ってきたけど
スピードでなくて・・・
きっと暑さのせいね
そう思いたい(^^;;

えむは名古屋、佐賀と遠征が続くので
歯医者と美容院を済ませてきました

* * * * *

いよいよ名古屋ウィメンズ

1週間前は10kペース走
ペース設定は少し早めの5'10/k

結果をドン
10kペース走20180304

ダメだった (>_<)

ただ暑さもあったし
今の体調はバイオリズム的に不調(>_<)
まあ走れた方なのかもしれない・・・

名古屋ウィメンズ
ガチで走ることは決めているんだけど
調子が良くないので
何とかテンションを上げたい

思いついたのが
ガチでチア
いや違う(^^;;

チアでガチ!

別大の応援用に導入したチアなんだけど
めっちゃ寒くて
チアの上にダウン
その上にロングダウンでの応援
もはやチアでも何でもなかった(^^;;

春の陽気に誘われて

これ、走れるんちゃう?
思いついちゃった

でも、ぶっつけは怖いので
帽子を目深にかぶって
サングラスして
チアで10kペース走
(怪しい人ね(^^;;)

チアランver

スカートは走りやすい(*^^*)
足さばきは、かなり良かった

ただ暑い中でフルは厳しそう
ウェストにあせもの予感

昨日くらい暑くなるんだったら
チアは諦める

調子、上向いてくれるかな?
天候はどうかな?

不安は色々あるけど
元気に最後まで走れますように


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