亀岡ハーフレポ1(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日はお休みを取っていて
1日のんびりと思っていたけど
後回しにしていた片付けや掃除をしていると
あっという間に時間が経ちますね

それと1週間が少しでも楽に過ごせるように
資源ゴミをまとめたり、冷蔵庫の中を整理したり
コープの注文を記入したり・・・
家にいるとアレコレ気になる
目をつぶると自分に跳ね返ってくるだけだし(^^;;
できることはやっておこう

* * * * *

昨日は亀岡ハーフでした

速報でお知らせした通り
去年と全く同じタイム!
まあPBタイなんだからいいんだけど
何となく自分が進歩していないみたいで・・・
複雑な心境です

家から割と近いので
私にとっては馴染み深い場所なんだけど
亀岡は京都府亀岡市

地図で示すとこの辺り
亀岡の場所
この亀岡駅の北側すぐに京都スタジアムが誘致されるようで
開発が進んでいます

去年の自分のブログと比較しやすいように
まずはアレコレ項目別にまとめます(*^^*)

【会場まで】
去年と同じように7時29分亀岡駅着の電車に乗りました
会場までのシャトルバスはたくさん待機していて
満員になったら出発
京都駅までの昼特きっぷを使ったので
亀岡で乗り越し精算をしてたので
一緒の電車の人の中では後方に並んで
7時47分に出発、8時2分に着きました
バスを降りてから会場まで5分くらい歩きます

【受付&荷物預け】
受付はスムーズ、去年大混雑していた参加賞Tシャツ引き渡しも
とてもスムーズでした

去年は荷物預けがなくて(貴重品預けはあり)
体育館の中に荷物を置いていました
今年は荷物預けがあり安心して走れました
(自分の荷物にゼッケン番号と名前を書いた荷札をつける
しかも荷物を入れるビニールまで配布して頂きました)

【更衣室】
女子更衣室は体育館2階の市民コーナー
とっても広くてイスがありました
しかも暖房が入っていてとても助かりました

【スタートブロック】
去年は陸連登録の人がAブロックだったけど
今年は陸連も一般も混ざったタイム順のブロック制
私は去年と同じCブロックで
スタートからゴールまで周りの人は
ほぼCのゼッケンだったので適切だったと思います

【コース】
去年と同じでスタート、ゴールが陸上競技場
トラックを走れます(*^^*)
亀岡ハーフコース2016
コースは往復するコースなのでスライド区間がたっぷり
知り合いを含め走っているランナーを見ながら走ると
飽きずに走ることができます

亀岡ハーフ2016高低図
最初の登りは足がフレッシュなので頑張れました
ただ後半気持ちよく下ってきて
残り1k辺りの地味な上りがしんどかったです

【エイド】
5.1k、7.6k、10.1k、13.4k、17.0k
スポドリ(アミノバリュー)と水
13.4kにはバナナ
十分な給水だったと思います

【参加賞など】
参加賞はTシャツ
そして大判のフィニッシャータオルがもらえました
甘酒券が入っていて、温かい甘酒をいただきました
亀岡参加賞

今回一番心配していたのが参加人数が
2000人から3000人に増えたこと
確かにスタート直後は、人が多くて走りにくく
感じたけど、道が広いのですぐにマイペースで
ストレスなく走れました

陸連公認コースで、タイムが狙えて
運営もしっかりしています
ちょっとアクセスは悪いかもしれないけど
オススメの大会です(*^^*)

次回は自分のタイムなどを書いてみたいと思います

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【速報】亀岡ハーフマラソン えむ&サト
こんにちは、えむ&サトです。


亀岡ハーフマラソン走ってきました。


えむ 1:48:09(ネット)
ネットで去年と全く一緒のタイムでした

サト 1:28:53(グロス)
3段目の下り坂が超絶気持ち良かった(*^▽^*)


応援していただいた皆さま
大会関係の皆さま、ありがとうございました

今からりょうたさんと一緒に
奈良マラソンアフターへ向かいます
ビール飲むで〜(*^^*)

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亀岡ハーフマラソン大作戦
サトです。


明日は亀岡ハーフマラソン

今年は第二回で昨年に続いての出走です。

昨年は2年ぶりに当時のPB(グロス1:27:33)を
叩き出せた相性の良い大会。

って事もあり、オレにしては珍しく、
昨年の記事を読み返してみた。

オレの亀岡ハーフ大作戦⁉︎

【速報】亀岡ハーフマラソン結果

亀岡ハーフマラソンレポ その1~テンションMAXで初っ端から暴走ペース(゚Д゚;)~

亀岡ハーフマラソンレポ その2~信じられない快走〜

亀岡ハーフマラソン 検証 ~どうして速く走れたのか?

なんか、昨年のオレが羨ましい…

そーだった。
昨年は野口みずきさんのケツを追いかけ
すぐ後方につけ500メートル程ランデブーした。

あっ…ランデブーってのはオレの勝手な妄想だw



んで、今年はどうだろう?

まぁ、上り調子とはいえ、
昨年より二枚落ちの走力だから、
いいとこ30分切りかな~?



コースは最初の5キロで100メートル近く上る。
Mっけたっぷり(^^;;
亀岡ハーフ2016高低図

でも、基本行って来いのコースで
後半は5キロで100メートル近く下るんです。

ここ、とても大事なポイントで、
昨年はうまいこと脚が溜まっていたので
後半はキロ3分台を連発することが出来ました。

要は前半抑え気味に行くと、
残り5キロで末脚を爆発させる事ができます!



んで、今年の作戦
結論は、、、



昨年の大作戦をそっくりそのまま使う事にしました。

つまり、、、

カミ式BU走

1段目(0〜7キロ) 4:30
100メートル上るから無理しない。

2段目(7〜14キロ) 4:15
どフラットなので淡々と刻んでみる。

3段目(14〜21キロ) 4:00
下りを利して地球に逆らわず走る。

これが出来たら30分切りが狙えるかな。

3段目が結構キツい気がするけど、
地球の力を借りてチャレンジしてみます。


ただ、今回のオレ…

一般で申し込んでた(謎)

昨年のスタートロスは3秒だった。
今年は下手したら1分ぐらいあるかも(*ノωノ)



そして、気になることが2点

①踵が少しモヤモヤ…
②腹が少しゴロゴロ…

今んとこ共に大した事はないので、
今日は走らず体調を整えます。



明日はえむサト初のコラボで
速報記事をあげる予定です(^^)/

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久しぶりのハーフマラソン(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日は昔の上司を囲む会
この元上司はリーダーシップがあるのに
ちっとも偉そうではなくて
酔っ払うと少し饒舌になって
一緒にお酒を飲むのが楽しいです
今は関東にいるのでお会いする機会が
減ってしまい、実に2年半ぶりでした

何を食べたいか聞くと
関西で冬だからフグでしょうとのこと
夏だったら鱧かな
どちらも関西ではスーパーに並ぶので
関東と比べると身近だと思います

* * * * *

今度の日曜は久しぶりのハーフマラソン
亀岡ハーフを走ります

亀岡は家から割と近いことと
加古川マラソンの約2週間前ということで
開催時期もバッチリ(*^^*)

去年第一回大会を走ってみて
感じたのはタイムが狙えるっていうこと
私のハーフのPBはこの大会です
ちなみにタイムは1時間48分ほど

コースはこんな感じです
亀岡ハーフコース2016


そして高低図を拡大すると
亀岡ハーフ2016高低図


走り始めは足がフレッシュなので
この激坂気になりませんでした
(あ、私わりと登り坂好きです)

去年と大きく変わるのは
定員が1000人増えること
去年はとても走りやすかったけど
どうなるのか少し心配

それと10kの部がなくなるので
早い人は10kの人と一緒になって
走りにくかったみたいだけど
今回は大丈夫そうですね
(私は気になりませんでした)


久しぶりにゼーハー言いながら走ります
ぐわぁT着て走る予定です

寒そうだけど
絶好のコンディションになりそう
頑張るで〜!!



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