別府大分毎日マラソン応援 〜 当日編その1
こんにちは、えむです(*^^*)

大分から昨日帰ってきました
サトさんへの応援
本当にありがとうございました

そして別大に出場されたランナーさん
他の大会に出場されたランナーさん
お疲れ様でした( ´ ▽ ` )ノ

サトさんが
やっぱりいいわ別大(≧∇≦)
来年も絶対出る!って言っているので
ハイライトで終わらせるつもりだったレポを
来年のためにちゃんと書くことにします

* * * * *

別大当日

別府に泊っていたので
別府駅からバスでスタート会場へ向かいました
別大201601

別大の交通規制はスタートギリギリまでないので
バスも普通に動いています

大分方面から来るほしこさん、きんきんさんとは
おさる館で待ち合わせ(1Fは一般に開放されています)
別大201602

別大201603

そして作戦会議
別大201616

スタート地点からコースを進んで第一応援ポイントに向かいます
途中でみた時計車は
スタートまでの時間をカウントダウンしていました
別大201605

本当は東別府駅近く2-3kまで進む予定だったけど
時間切れで1k-2kのところでスタンバイしました
よく見えて良いポイント(*^^*)
別大201613

あっ!先頭集団が来た

12:05

別大201614
別大201615

まだ1kちょっとの所だと
ランナーがバラけていなくて
みんなの写真が上手に撮れなかった

これは何を撮っていたのかな?(^^;;
別大201606

最後の方のランナー通過

12:09

別大201607

交通規制解除

12:10

別大201608

この後は歩道橋を反対車線側に渡って
東別府駅方面に進みます

続きます

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去年別大を応援していてビックリしたこと 応援場所追記
こんにちは、えむです(*^^*)

篠山のアフター募集しています
別大から帰ってきてから締切を設定した記事を上げますね
多数のご参加お待ちしています

実はまだお店を決めていません
梅田なので大丈夫かなと思っていますが
もしオススメのお店があれば教えて下さい

* * * * *

今年の応援を考えるために
去年の自分のブログや写真を見直していました

去年の応援は20kすぎの別大国道沿い


先導の車が来ました

13時(撮影時間です)

2015別大01

先頭集団が来た
13時1分

2015別大02

あっ、サトさん来た
13時34分

2015別大03

おっ、かおりんさん来た
13時37分

2015別大04

えっ?車の規制終わり??
13時52分

2015別大05

最終ランナーのすぐ後に
警察の車が先導して車がゆっくり走ってきます
見た時はかなりビックリしました

今年もガチな大会
しっかり応援してきます(*^^*)

20160206100949d64.png

応援場所は
まずスタート地点で会えたランナーさんの
写真を撮ります(*^^*)

その後多分東別府近くに移動して応援
別大国道で2-3kと17-18k
13時32分の電車で牧駅へ移動
39kくらいで最後のゲキを入れます

コース図を見ながら考えているので
距離は少しズレがあるかもしれません

ほしこさんと一緒に
私はレインボーアフロで応援します(*^^*)

ランナーさん頑張ってね!

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別府大分マラソン大作戦
サトです。


昨日のえむの記事
そして、コメントの数々


…既にオレ、逃げ場がないw


ってか、オレも欲しい


hesokuriさん、出番ですよ〜


あ、、、オレの分、足りんやん(~_~;)


*  *  *  *  *


別府大分マラソン大作戦


加古川マラソンから早や1ヶ月半

この間、別大にターゲットを定めてトレーニングしてきた。

今思うと、加古マラ前の仕上がりは素晴らしかった。

本当なら加古マラでPB達成し、今回は10分切りに挑戦の筈だった。

しかし、加古マラでは最後で両足が痙攣してPBを取りこぼした。

痙攣の原因は走り込み不足と読み、この1カ月半、オレにしては結構走り込んだ。

ちょっとやり過ぎちゃったかもしれないけど。
(相変わらず体調はパッとしません(~_~メ)



自己ベスト3時間13分26秒を出した2年前、当時のハーフの自己ベストは1時間29分51秒。

そして、先々週のハーフが1時間27分6秒。

当時から2分45秒も速くなってます。単純に2倍すると5分30秒。

フルの自己ベストから5分30秒短縮できたとしたら…

本来なら3時間8分ぐらいは狙えるのかな?





よーし、今回は松竹梅はやめて、motoさん方式でいきます!








勝ち  PB更新






うん、まずは2年前の自分超え

今の体調では自分超えすら怪しい(ー ー;)



作戦は加古川マラソンと同じで行こうと思います。

30キロまでは4:35/kmで刻み、30キロで余力があれば徐々にペースを上げ、35キロから勝負をかけます。

今回はしっかり走り込んだので加古マラのような痙攣はないはず。

補給食も加古マラと同じでいきます。

メイタンブラック 
メイタンゴールド 
ハニーアクション 
ベスパプロ 
・・・



よーーーし、最後は気合で勝負だ!!!

(結局は精神論です)



日曜日は速報をあげますので更新は遅れます。

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別大に向け必死のパッチで蘇生中です。
サトです。


まずは、1月のまとめ

月間距離 232キロ

レース
1/10 信太山クロスカントリー 20キロ
1/17 大阪実業団対抗駅伝 7キロ
1/24 高槻ハーフマラソン 21キロ

練習
1/2 ポンポン山トレイル 24キロ
1/9 ペース走 21キロ
1/10 ゆるジョグ 10キロ
1/16 ペース走 33キロ
1/23 ゆるジョグ 10キロ
1/30 ビルドダウン走w 27キロ

通勤ジョグ他 計59キロ


1月はオレにしては結構頑張った。
レースも3本走った。
特に高槻ハーフはPB更新(^^)v


その反動なのか?
先週末のグダグダは…


実は日曜日も体調はパッとしなかった(´Д`)

そして、月曜日は輪をかけて身体が重い(>_<)
しかも午後から右の肩甲骨から首筋にかけてコリのような鈍痛…


もしや、風邪を引いたのか?


こりゃー、別大目前にしてえらいこっちゃですわー( ̄◇ ̄;)


ここは必死のパッチで蘇生に取り掛からんと今までの積み重ねがパーやん(ノД`)


まずは、とにかく背中が痛いので、月曜の会社帰りに整骨院に寄って背中を見てもらった。
すると、、、


背中カッチコチでした((((;゚Д゚)))))))


肩甲骨だけでなく、背中全体が凝りまくってた模様www


相当疲れが溜まってたらしい(やっぱり)
両腕が真上に上がらなくなってましたね(゚o゚;;


土曜日のグダグダはやはり疲れが原因っぽい(事にしておこう)


背中をたっぷり揉みほぐしてもらったところ、随分と身体が軽くなりました。

ヨカッタァ〜(心の声)


それでも、風邪の可能性も捨てきらないので、念のため月曜から葛根湯を朝昼晩と服用中。


あと、えむがえーでーと言ってたアミノ酸ローディングも始めました。


そんで、風呂上がりのストレッチ
(普段はしてません)


更に、左踵周囲と右膝裏から脹脛にかけても入念にマッサージ


とどめは禁酒(ドヤ!!!)
かおりんさんに触発されて日曜から始めてます(=゚ω゚)ノ


こんだけやれば別大までに何とか蘇生しませんかね?



今のところ、日に日に少しずつ良くなった気がする(と思い込む)

よーし、こうなりゃ気合いで回復させてやる!

(結局は精神論です)

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別大応援します(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

2/1 お昼12時
鯖街道ウルトラマラソン
Bコース、通称半鯖エントリーしました

お昼休みの終わり際にチェックしたら
半鯖は定員に達していました

たまたまスムーズにエントリーできたけど
クリック合戦だったのかもしれませんね

ご一緒する皆さま
よろしくお願いします(*^^*)


* * * * *

サトさんが走る別大
今年も応援に行きます

去年は一人で応援したけど
今年は強力な応援仲間がいます

2016020102.png



それは、ほしこさん( ´ ▽ ` )ノ

ほしこさんといえば
福岡マラソンでこんな応援
こんな応援をした熱いオンナです



私も負けずにぐわぁで応援するよ
2016020101.png

応援場所は前日に打ち合わせ予定ですが

コースを眺めると
別大コース

行けそうならばスタートへ行って
往路、復路を応援できる駅のそば(東別府or別府)かな?

で、JRで移動してゴールそばかな?

今年はサトさんのレインボーアフロを借りようかと
思っています
201511141

出場される皆さま
熱い応援を楽しみにしてください

ジェルなどのゴミは受け取りますよ!
もし、私達を見かけたら
遠慮なくこちらに投げて下さい
回収して捨てときます

後はお天気!
良いコンディションになりますように(*^^*)

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