川西一庫ダム周遊ハーフマラソンはステップならずも思いがけず入賞(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

徐々に風邪は快方に向かっていて
鼻詰まりが少しずつ解消
寝る時にブリーズライトを貼る日々
もう少し続くかな
早く万全な体調に戻るといいんだけどね

* * * * *

大阪マラソン2週間前
ハーフの大会を探していて見つけた
川西一庫ダム周遊マラソン
そんなに遠くないし
38回大会と歴史もあるみたい

エントリーしてから
わりと硬派な大会だと教えてもらった

1週間前になっても
何も届かないのには焦ったけど
火曜日にゼッケンとチップと参加賞引換券が届いた

事前に準備できたので
1時間ちょっと前に会場に着くように出発
電車全部座れた
私、何か間違えたのか???
特に能勢電はランナーが集中すると思ったけど
ランナーらしい姿はあるものの座れた

山下駅からはシャトルバス
さすがにすごい行列
それでもバスがどんどん来る(バスで5分くらい)
予定通り1時間ほど前に会場到着
参加賞(水筒とポカリ)引き換えして
荷物預けは、、、なし(^^;;
貴重品預けのみあり
その辺色んなところへ置いている人多数
私は更衣室の隅っこに置くことにした

スタートはダムの上
一庫ハーフ201901

一庫ハーフ201903

写真撮ってボーッとしていると
ユキさんに声をかけられた

整列は目標タイムのプラカード
1時間50分以内のところに一緒に並んで

「今日は暑くなるね〜」
「キロ5でいくつもり←えむ」
「大阪マラソン仕事で無理になってん←ユキさん」
などなど
色々お話していたら
スタート10分前、5分前
特にセレモニーなくスタート!

少しだけごちゃついた中をするする進む
わりとすぐにマイペース

1k 4'50
ちょっと早い
心配しなくても2k目に4'59に落ちた

というのもこのコース
細かいアップダウンで足が削られる
ガーミンの高低図でこんな感じ
一庫ハーフ201907

キロ5を超えないように気をつけて前へ進む
暑さは感じなかったけど喉が渇いた

5kすぎても給水がない
この大会って給水ないの?
いや、さすがにそれはないよね
結局7k過ぎてから給水所があった
(水とポカリ)

わりと順調にペースを刻んでいたのに
12kでパタっと足が止まった
何が原因なのかは分からない
とにかく足が重かった
このタイミングでユキさんに抜かされて
ついていこうと思ったけど無理
5'30までラップが落ちていった

残り5kでカフェイン入りの
ハニーアクションアップを摂取
残念ながら不発(^^;

最後だけ少し上げてゴール
何とか1時間50分はカット

あーあ、キロ5無理やったな
少しどんよりとした気分で完走証をもらうと
「おめでとうございます」
「入賞されています」
「表彰式があります」

!!!

え、入賞?本当にいいの?

ということでギリギリ入賞したよ
一庫ハーフ201905
(ユキスポーツ)
一庫ハーフ201904
(右上の副賞はフィナンシェ)

目標未達、、、
それでも励まされた気持ちになった
うん、また頑張ろう

でも
大阪のペースは再考しなきゃね


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
明日は一庫ダムハーフ(ステップ)(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

急に寒くなって油断したのか
先週の10kの大会で
ゼーハー冷たい風を吸って
喉がやられてしまったのか
鼻風邪気味(^^;;
喉が痛いのは治まったけど
鼻が詰まって困る
水曜の昼練はパッとせず(^^;;
スピ練はパス
昨日はジョグする予定だったけど自重
今日もランオフ
これで良くなるといいんだけどね

* * * * *

明日は大阪マラソン2週間前
ということで
華やかな神戸マラソンの裏
同じ兵庫県でハーフマラソンを走る

一庫ダム周遊マラソン

一庫ダムマラソンコース

名前の通りダムの周りを走るんだね
アップダウンはよく分からない
ダムまではすごい上りだけど
ダム周りはそうでもないらしい
、、、だといいな(^^;;

六甲シティマラソン(10k)がホップ
川西一庫ダム周遊マラソン(ハーフ)がステップ
そしてジャンプが大阪マラソン(フル)

10kを4'45/k
ハーフを5'00/k
フルを5'15/kなんて皮算用しているけど
どうだろう?風邪ひいちゃったしね(^^;;

ということで
明日の目標は5'00/kカット
1時間45分カットを目指して頑張る

川西在住の同僚に教えてもらった
スーパー銭湯でのんびり温まるのが楽しみ♪

秋の一庫ダム行ってきます


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
(おふたり様)エアあざいお市マラソン
サトです(・ω・)ノ


出走予定だったあざいお市マラソンが
台風で中止になったので、
ひとりハーフマラソンを企てようと
土曜日の記事に書いたところ、

ご近所サブスリーさまから
一緒に走りましょうとのお誘いがありまして(o゚∀゚o)

引っ張りますよ~!
超ありがたい特典付き!(°▽°)

二つ返事でオッケーしましたw

では、お言葉に甘えさせていただき、
あざいお市マラソンの目標だった

90分カット、キロ415ペース

111回の長居ウインドで身につけた415ペースを
ここでいかんなく発揮していただきましょう!!

ちゅーことで



o(^▽^)oo(^▽^)oo(^▽^)o

日曜日の朝

台風一過って感じではなかったけれども、
曇天のカラッとした朝を迎えた関西地区

待ち合わせ場所に到着すると、
いっちゃんはアップがてら
周辺で415ペースを調整していました

うおぉぉぉ!!!
いっちゃんヤル気マンマン!
これは頼りになるなぁ(°▽°)



201910131622510d1.jpeg

今回、ミドリのネクスト%を武装して
オレもヤル気を見せておいたw

更に、いっちゃんへの
感謝の気持ちと敬意を払う意味を込めて





201910131622530ef.jpeg

ペアルックにしたw

(特に口裏合わせをしたわけではない)
(いっちゃん=大阪マラTの法則ズバリ)
(本件は割と簡単でしたw)


ちまきに、
(写真ではわからないけど)

パンダーニのパンツもおソロだw
しかも同色www


で、8時過ぎ、曇り微風の中

「(おふたり様)エアあざいお市マラソン」
ヨーイドン!!!



ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘



・・・



(; ̄ー ̄)...ン?



・・・



数百メートルでゼイハアしだすオレ……




やべぇ……( ̄□||||



なんかメッチャしんどいぞ(>_<)

今日のオレってもしかして
バッドコンディションなのか??

不安に震えながら
ガーミンをチラ見したらキロ344でしたw

オレの体調は関係なかったw


ちょ、いっちゃん!!

これっていっちゃんの目標ペースやん( 一一)
(めっちゃ身体に染み付いてらっしゃいますなw)

そら、目標ペースより30秒も速いと
息が切れるのは当然やわw

いっちゃんに偉そうにクレームつけながら
ペアルックの赤くでっかいオッサン2人が
一般道を縦列で爆走していたら、

前方から1号機が颯爽とやってきました!

1号機さまは、ちょうど本日のエア業務を
終了されたみたいで、

スライドした後にUターンして
赤いオッサンらの後方についたかと思うと、

ひと言


ムリや……


と発して帰っていきましたw
(お疲れ様です)


1km過ぎてようやく415を
少し切るペースに落ち着いた

これなら何とか持ちこたえられそうだ

心拍数は160強を推移
脚はまあまあ良く動いてる

あとは、いっちゃんの背中を
追いかけたら良いだけなので
追走ってやっぱり楽だなぁ~(*´ω`*)

微妙なアップダウンのところでは、
ちょいちょいペースは乱れたりしたが、
それはご愛敬ということで、
マイコースの知ったるところ

特に気にはならず、

10km手前の緩やかに続く上り区間で
少し離されてしまったけど、
折返し地点でふたたび追いついた

半分過ぎたところまでの
平均ペースは413

ここまでは至って順調だ(*^▽^*)

ここで、後半に備えて
レースでも摂るつもりだった
メイタンゴールドを口にした

ここからどれだけついていけるかがキーポイント
メイタンで気合を入れ直した

いつの間にか心拍数が180を超えていて
やっぱりこうなるよね~……

これは最後まで持たないかもしれない
と不安になりながらも

いっちゃんから離されないように
必死でついて行った

しかし、15kmを超えたあたりから
心肺がキツくなってきて、
いっちゃんからジリジリと離れはじめた

でも、ガーミンを見ると、
ペース自体はあまり変わらず、
特にオレがペースダウンしたわけではなかったw

いっちゃん……ペース、ペース……w

残り4km地点で4号機(ヨメ)とスライド
この地点でいっちゃんとは
10m以上離されていたけど、

ここを起点に逆にジワジワと
いっちゃんの背中が近づいてきた

川を渡る最後のアップダウンを超えて
残り2km

いっちゃんの直後にまで追いついた

この地点で90分切れると確信できたので
最後好きに飛ばしてもらってもいいで!
といっちゃんに伝えたら、

いっちゃんは特に反応なかったw

しばらくついていったけど
ぐいぃぃぃぃんとペースを上げる様子はなく、

あれ???オレは全部出し切るでと
グイッとペースを上げてみたら、
あっさりといっちゃんの前に出てしまったw



へ?(゚д゚)!?!?!?



そのまま、最後まで落ちることなく
21.1km走破



2019101409275669f.jpeg
2019101409275212f.jpeg
20191014092753a39.jpeg

なんとか

90分カット

できましたあぁぁぁぁ\(^o^)/



いっちゃん、ナイスペーサー!!!
(出発直後および後半の一区間、その他もろもろを除くw)

本当にありがとうございました(∩´∀`)∩






20191014092754876.jpeg

終戦直後の2人の抜け殻をご覧くださいw


いやまぁ、ほんまにええ練習ができました(*^^)

あとは、疲労を抜いて、今週は
週末の四万十川ウルトラマラソンに備えよう!



エアあざいアフターにて、

いっちゃんはこの前にひとりで
10km走していたことが判明w

(そら、ラストあがらんかったわけだwww)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
マラソンシーズンはあざいお市から開幕(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

台風19号心配ですね
大阪は少し離れた予報になっているけど
まだ記憶に新しい去年の記憶、、、
台風の怖さを実感した経験

暴風雨の中、外へ出るのは不可能なので
昨日ベランダの片付けを始めました
今晩、洗濯物を片付けて
最終チェックするつもり
大きな災害になりませんように

* * * * *

昨日から女子的体調不良で
気分も少しどんより
ずーんとお腹が重たく痛いんよね
バファリン飲むかどうか悩ましい
(痛みは体からのサイン)
(なるべく薬を飲みたくない)

色々と不順になるお年頃
今までは割と軽い方だったんだけど
今回はキツイね

そんな状態だけど
日曜日はあざいお市マラソン
ハーフを走る
(まあ体調は落ちつくと思う)

事前にナンバーカードや
計測タグが送付されていて
前もって準備できるのがいい

で、計測タグ
これで大丈夫なのよね?
このタイプは初めてで
何となく不安(^^;;
お市計測タグ

コースは
川沿いを行って戻るのね
あざいお市コース

アップダウンは、、、
上って下って
ちょい上ってちょい下る
あざいお市高低図
正直よく分からん(^^;;

目標はいつもと同じキロ5カット

ぐわぁT着て
ピンクのシューズで頑張って走ろう

**

昨日の夕飯は栗ご飯
めっちゃ美味しかった
(栗くり坊主大活躍!)
いっぱい炊いたので
今晩も栗ご飯♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
高槻シティハーフマラソンえむ目線(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

小学生の時の習い事

ピアノ
習字
水泳
鼓笛隊

全部好きだったのかな?
自分から辞めたものは1つもない

あ、上手かは別問題ね(^^;;
くせ字だし楽器演奏は微妙
泳げるけど早くないし、、、

それでもコツコツ物事を続けるのは好きで
マラソンに向いてるのかもしれないと
最近思っています

* * * * *

ほぼ毎年出ている地元の高槻ハーフ

スタートすぐは混雑するし
河川敷に上がったり下りたり
決して走りやすいコースじゃない
高槻ハーフコース
高槻ハーフ高低図

今年はあいにくの雨模様
それでも走っている時には
ほとんど降らなくて
足元の悪さは気になったけど
コンディションは悪くなかった

去年キロ5カットできたので
今年はPB目指して頑張るつもりが…

うん、前日の疲れ残っていたね(^^;;
特に上りで足の重さを実感しました

テーパリングって大事!
覚えておこう

高槻ハーフ201903

2019012121505168a.jpeg

去年よりも1分以上遅かった

絶対前を走っているはずのユキさんに
抜かされたり
(肉離れお大事に)

救急隊と話していたじぇーてぃーさんに
抜かされたり
(擦り傷くらいで本当良かった)

余裕な表情のヨッシーに抜かされたり
(あいの土山の時とは別人みたい)
(ナイスラン!)

… 抜かされてばかり(^^;;



でも、そんなことはいいねん




高槻ハーフ201901

高槻ハーフ201902

一緒に走りたかった人と
思ったよりも早く同じコースを走れたから(*^^*)

たくさんの応援ありがとうございました


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.