加古川マラソン 〜 2 日前
加古川マラソン2日前になった

去年は風邪の後遺症で体調が今1つだったけど

今年は体調もいいし、私なりに順調に練習もできた

特に痛いところもない (*^^*)

黄色いぐわぁTにゼッケンを付けました
サトさんの分も終了 

夫婦でぐわぁTで走ります!お仲間がいるといいな (^o^)/



そして今日の練習は、レースペース(5'30〜5'40)で10k

結果
10k (平均ペース 5'18/k)

5'31 - 5'12 - 5'13 - 5'12 - 5'29
5'22 - 5'24 - 5'16 - 5'13 - 5'14

ちょっと早かった (^^;;

最後の3k は意識して上げてみた

これをあと32k維持するのは、ちょっとしんどい

私の走力からするとサブ4は、まだ難しそう
でもベストは更新したいな

今回の目標は、サブ4時間15分

できれば4時間10分を切りたいです

頑張ってきます!









コメント

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篠山の前に加古川でしたね。加古川で目標達成出来たら、篠山のサブ4は間違いなしです。
応援行けませんが、ぐわぁTで死ぬ気で走って下さい(笑)
TH | URL | 2014/12/22/Mon 19:16 [編集]
TH さんへ
ありがとうございます!
ベストを尽くしてきますね

THさんは、防府お疲れ様でした
そしてナイスランでした
美味しいビールを思う存分味わって下さいね
えむ | URL | 2014/12/22/Mon 21:00 [編集]

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