スイッチ&マッサージにいそしむ土曜日
サトです。


いよいよ、、
ついに、、、


ランネタが
底を尽いた _| ̄|○


走れないと、
ブログ、書けない(゚д゚lll)


ど、どうしよう…



ウーン?(__!)?(!__)?ウーン



おととい、我が家に
スイッチがやってきた

けど、、、

あやたさんのように、

毎日、毎日、、、
ゼルダの話
できるわけもなく…



あ、オレ、
ゼルダの伝説、、、

きほん、えむの手伝い

で、

中ボス、大ボス担当w

てか、
ムズカシイとこ
すべて、担当www



え?


(・・?)ナニ⁇



はい、そうです
わかりました?か!


要は、、、

ちび助 → えむ
あやた → サト

だす!www


ただいま、えむが
せっせと進めてますわ

よく飛び降りて
即死、してます、がw

丸腰でモンキーに立ち向かい
ボコボコにされてます、がwww

先は長い・・・



てか、このネタ
ここで、力尽きた >┼● バタッ



はてさて、
どうしようか…



アハッ(°▽°)‼︎


いいネタ、あるやん(^^)


ヨメのネタ
ブチ込んじゃえ (▼∀▼)ピッカーン!!



下書きしてると、、、



ぜったい、やめて Σ(-᷅_-᷄๑)



・・・



:(;゙゚'ω゚'):アワワワ



瞬殺、されました ( ꒪⌓꒪)



てな、わけで、、、

封印、です(白目w



* * * * *



4月も終わりが近づいてるというのに…

ヒザの痛み
なかなか抜けない( 一一)

歩いてても
違和感バリバリ…

このままでは
5月のイベント、
大ピーンチ (; ̄ー ̄川 タラー



金曜の夜
整体に行き、

イタいところ

入念にマッサージ

すると、、、
これまで気づかなかったけど、
しこりのような硬いところがあった

そこを軽く指圧するだけで、
悶絶するほどの激痛 o(><;)o イタタタ!!

どうやら、
ここが諸悪の根源
中枢の、ようだ

ここの痛みが引き、
柔らかくならないと
完全には治らない、みたいだ (ノД`)ウー




部屋を整理していると
ランナーズ2016年12月号

「ひざ痛」撃退!

てな記事があった

「ひざ痛の原因の多くは
 大腿部の筋肉疲労です」


・・・


ううっ(;゚Д゚)


読み進めると、、、

「柔軟性を失った筋肉が
 ひざ関節を引っ張ることで、
 靭帯に炎症が起きてしまうのです」


ま、まさに、オレの、ことやん( 一一)


対策は、大腿部のストレッチや筋トレを
入念に行うことのようです


やっぱり、そっち系か…

ちょーみんさんからも、
言われてる、し…



てなことで、、、
硬くなってるところ
早速、マッサージ、開始!

ストレッチ、やって、

マッサージ、やって、、

またまた、ストレッチ、やって、、、

マッサージ、やって、と、


・・・


・・・


ふともも、メッチャ、
痛なりました (o ̄∇ ̄)o!!


・・・


((((_ _|||)))) ヤリスギタ


でもね、揉めば揉むほど
柔らかくなりました



午後から、えむと外出
歩き始めたところ、、、


全く違和感なし (゚ロ゚;)オオッ!?


んで、駅まで軽くジョグってみたところ、、、


全く痛くない w( ▼o▼ )w オオオッ!!


硬いとこ揉みまくったり、
ストレッチしまくったら、
ヒザ、痛くなくなるやん!

でも
その効力も1時間ほどで、
しゅーりょー

次第にヒザに違和感、
出てきました(ー_ー)!!



でもなんか、
光明が見えてきた、かも(*⁰▿⁰*)

あとはひたすら
マッサージ&ストレッチを繰り返し、
回復させていくしかない、かな?

はい、ゼルダしながら
地道に頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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コメント

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なんでそこに超音波総攻撃をかけないのですか? もったいない(笑)
ごえもん | URL | 2017/04/30/Sun 12:20 [編集]
走った後の縮もうとする筋を伸ばしておいてやるだけで此方は故障無しになりました♪
動悸は別ね(笑)



ただ、此方の練習とサトさんの練習負荷が全然違うので負荷が高い分、しっかり伸ばしてやらないといけないと思いますよ♪


しっかりとね(笑)



アイシングも良いですよね♪
ただ走った後(30分以内)のアイシングでないと余り効果はないと言われましたよ

どちらもかおさんが行く整体屋さんの大先生が言っていた事で出来るだけ行っています(^-^)/
此方、アイシングは時期と練習場所限定ですがね(^^;

ちょーみん | URL | 2017/04/30/Sun 18:48 [編集]
僕も、足首を柔らかくしないといけない
と言うことで、毎日毎回、時間さえあればぐるぐる回してたら、足首痛めちゃいました( ̄▽ ̄;)。
足裏が気にならないくらい足首痛くなり、今日サポーター買ってきました( ;∀;)(笑)

あっ、嫁さんネタ使っちゃっててごめんなさい~~~wwお恥ずかしい(*'ω' *)
しょうじ | URL | 2017/04/30/Sun 19:41 [編集]
走れるようになれるまでは無理は禁物ですよ・
私もひざの骨折ってからボルト入れて半年以上たちま000すが。
フル走れるようになるまでまだまだでし。
あせるのが良くないようですので。
無理はなさらないように・
ゆぶりは | URL | 2017/04/30/Sun 20:31 [編集]
ごえもんさま
ごえちゃん、コメントありがとうございます。

超音波はやってるんですよ。
てか、やり過ぎて、被れてしまった( 一一)
だから、今はマッサージが中心なのです(^^;;
サト | URL | 2017/05/01/Mon 03:08 [編集]
ちょーみんさま
ちょーみんさん、コメントありがとうございます。

マッサージとストレッチを組み合わせて
しつこくやってると
痛みが取れてとても楽になります。
アイシングは、踵のケガの時は
走り終わった後、必ずやってました。
これやらないと、後が大変だったので(^^;)

昨年の轍を踏みたくないので
痛みが治まるのを待ちたいと思います。
サト | URL | 2017/05/01/Mon 03:15 [編集]
しょうじさま
しょうじさん、コメントありがとうございます。

しょうじさんも、やり過ぎてケガするタイプですね。
はい、オレもです(笑)
お互い、ケガ持ち、、、大変ですね。
早く治して思いっきり走りたいけど
痛みが治まるまでは無理しないようにします。

ヨメネタ、、、オレの方は監視がキビシイくて
なかなか、繰り出せない、です(=_=)
サト | URL | 2017/05/01/Mon 03:19 [編集]
ゆぶりはさま
ゆぶりはさん、コメントありがとうございます。

うわぁ、、、大変だったのですね…
確かに、走れるようになるまで
時間かかりそうですね。。。
やっぱり、痛みがあると
そこばっかり気になって
気持ちよく走れないから、
痛みが治まるまでは無理しないようにします。
サト | URL | 2017/05/01/Mon 03:25 [編集]

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