さが桜マラソン2017大作戦
サトです。


今日はいきなり本題


さが桜マラソン2017

作戦はこれでいこうと決めてました。



"キロ430のオトコになる!"



これ、別大と同じ

ガーミンは2秒落ちのキロ428設定

これをイーブンで刻めば
10分カット確定です



キロ430チャレンジ

これまで3回トライした

昨年の別大
昨年の篠山
今年の別大

いずれも30キロ以降
失速…


走力上がったはずの今回

今までのようにはならない
と…信じたい



30キロ
2時間15分
11時15分

アクシデントがなければ、
ここまでは大丈夫

問題はこの先

ここ最近の練習ペースは
キロ4分10秒台

残り12.2キロ

絶好調なら上げることも考えるけど、
基本は430を守ります。

ただ、35キロ以降は
気持ちペースを上げるつもり



40キロ
2時間59分台
11時59分

ラスト2.2キロを9分台

これで3時間9分台

このシナリオで挑みます。



今シーズンのトレンドは

"ネガティヴ"ですよね?

オレもネガティヴで決めます!



19日の天気

佐賀天気

天候は晴れ 
ほぼ無風と考えてよさそう

気温
 9時 9℃
12時 17℃

3時間で8℃上昇

さが桜給水所

水分と塩分をしっかり補給しないとね



戦闘服

さが桜シュウケン3

"激沈上等"

ぐわぁT以外でレース
何年ぶりだろう?

コールドギアはファイントラックに変えます。



シューズはもちろん

"ターサージール5"


カミさん
のぶさん
キクチさん

ターサージール5 ”フレンズ”

静岡、古河はなもも
みんなPBたたき出した縁起もん!

オレもあとに続くっきゃないっしょー!



補給食

さが桜補給食

スタート前 アミノバイタル
10キロ メイタン赤
15キロ ベスパ
20キロ ハニーアクション
25キロ メイタン金
30キロ マグオン
35キロ メイタン金

予備でハニースティンガー

あと、暑さ対策で
塩熱をポケットに忍ばせます。


…ちょっと持ちすぎ?



別大でおぐらさんから贈られた言葉

「心は熱く、頭は冷静に」

集中して走りたいと思います。



* * * * *



木曜の午後

篠山マラソンを走った元上司からメールが入る

仕事内容の後の一文…

元上司
「この週末はレースやったな。調子はどうや?」

サト返信
「調子は良いので10分切りを目指します」
(元上司はオレのPBタイムを知っている)


すかさず返信メールが

「それなら3時間切りを目指しなさい。
 しかし最初はゆっくり入ること。
 5キロ走って調子が良かったら、
 そこから思いっきり飛ばしなさい。
 私が自己ベスト(8分台)出した時は
 前半はグッと我慢したけどな。。。」



・・・



(応援してくれてる…よね?w)


そういえば、仕事っぷりも
こんな感じだったな…(白目)


今は立派な取締役
(尊敬しています。)




そこで急遽、裏目標を設定!


"元上司超えの8分カット"


残り12.2キロをキロ4分10秒台で通すと
計算上は8分カットが可能


ここ最近の練習ペースは4分10秒台


キクチヒロシじゃないけど
超絶絶好調!なら、狙います。



* * * * *



朝からみんなのブログを見て回り

いろんな感情が込み上げてきて

ちょっと一日早いんじゃね?

と思ったりしつつ、、、

でも、なんか、
すっごく元気が出ました。



明日は悔いのないように

最後まで諦めることなく

全力で走り切ることを

ここに誓います!

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コメント

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命運を祈ってます

今後とも宜しくです・・・
し~やん | URL | 2017/03/18/Sat 13:00 [編集]
ジール5は履いているひとのがんばりに100応えてくれるシューズだとおもいます。
「あとに続くっきゃないっしょー!」
キクチ | URL | 2017/03/18/Sat 14:23 [編集]
ジール5は間違いなく最高のシューズですよ(^^)
しっかり脚も残るはずなので、35kmからガツンと行っちゃってください♪
応援してますよ!
カミ | URL | 2017/03/18/Sat 14:58 [編集]
メラメラ燃えてますね!

速報まってます。

ファイト〜〜〜〜!\(^o^)/
あかりぱぱ | URL | 2017/03/18/Sat 15:21 [編集]
走れなかった時の悔しさ思い出し、頑張って(^^)/
ちょーみん | URL | 2017/03/18/Sat 18:07 [編集]
給水は全てのエイドで取ってくださいね
自分を信じ、30km以降は「走れる走れる」と暗示をかけてゴールまで駆け抜けてください
ベタ足 | URL | 2017/03/18/Sat 18:11 [編集]
ゴール後、キモすぎるくらい泣いてるにーさんとえむさんに会いたいです。
ごえもん | URL | 2017/03/18/Sat 19:30 [編集]
しーやんさま
ありがとうございます。
ここにきてピークがきました。
もうやるしかないですね!
サト | URL | 2017/03/18/Sat 21:34 [編集]
キクチヒロシさま
断言できます。
過去最高の仕上がり。
ターサージール5との相性も最高!
これで走れないわけがない。
自信を持って挑みます。
サト | URL | 2017/03/18/Sat 21:37 [編集]
カミさま
しっかり脚を残して
後半は末脚を爆発させたいと思います。
うん、頑張ります!
サト | URL | 2017/03/18/Sat 21:42 [編集]
あかりぱぱさま
ずっと燃えてます(笑)
納得できるレースにしたい。
力を出し尽くしてきます。
サト | URL | 2017/03/18/Sat 21:46 [編集]
ちょーみんさま
思いっきり走れることがとても嬉しい。
明日は持てる力をレースで出し切ってきます!
サト | URL | 2017/03/18/Sat 21:49 [編集]
ベタ足さま
はい、給水は小まめに全て取ります。
自分に30キロの手ごたえがどんなものか
とても楽しみにしてます。
サト | URL | 2017/03/18/Sat 21:51 [編集]
ごえもんさま
オレ、既にウルウルなんすけど…(笑)
あしたはお互い納得できる走りをしましょう!
サト | URL | 2017/03/18/Sat 21:53 [編集]
ネガティブかまして、是非とも10分カット、いや、8分カットしてください!熱い走り期待してますよ!
◯よ(♂) | URL | 2017/03/18/Sat 21:57 [編集]
◯よ(♂)さま
レースのシミュレーションはできました。
あとはそのとおりに走るだけ。
10分カット、いや、8分カットを目指して爆走したいと思います。
サト | URL | 2017/03/19/Sun 03:16 [編集]

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