さあ名古屋ウィメンズ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

うちの熱い(暑苦しい?)サトさん
皆さんからいっぱい刺激を受けたようで
鼻息荒く
オレもサブ3しなアカンと思うねん!
と言っています
来年は静岡を走るんだとか…

さが桜まであと10日ほど
息切れしなければいいのですが…
ドードー、少し落ち着け(^^;;

* * * * *

私のフルマラソンに向けた練習は
3週間前 30k走
2週間前 ハーフ走
1週間前 10kペース走かBU走 です

名古屋の1ヶ月前に愛媛マラソンがあったので
愛媛前と同様に
いつもと少し違った練習をしました

4週間前 愛媛マラソン(5'32/k)
3週間前 15kジョグ(5'56/k)
2週間前 20k走(5'19/k)
1週間前 10kビルドアップ走

愛媛マラソンの翌週は、ふくらはぎが
痛くてスピードが乗らなかった
もしかして故障したのかと心配したけど
いつの間にか気にならなくなりました

2週間前の20k走は、出来過ぎ

でも、そんなに甘いものじゃなくて
この後風邪を引いてしまいました(^^;;

ビルドアップ走は
5'30-5'15-5'00の設定だったけど
こんな結果(^^;;

BU走20170305

呼吸がしんどくて無理でした
フリーの1kもペースは上がらなくて・・・

今シーズン集大成の位置づけの名古屋
でも今回はダメかもしれない
ちょっと弱気になりました
バイオリズム的にも
気持ちが沈む時でした

アカンアカン!
深呼吸して落ち着いてみた

このビルドアップの結果
平均してみると
5'29 - 5'15 - 5'04
最後はこぼれているけど
そんなに悪くない

体調面でも
咳で夜中に目が覚める日が続いていたけど
ようやくぐっすり眠れるようになった

しっかり体調を整えることに専念しよう

慌ててアミノ酸ローディングを始めました
お酒はいつも通り3日間我慢します
(さすがにお薬を飲んでいる時は禁酒しました)


シーズン最後のフルマラソン
頑張ってみようと思います(*^^*)


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コメント

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BU走、やってないわぁーもう遅いよね。
月曜から完全禁酒してるのでアフターのビールが楽しみです!
どうか、えむさんの風邪がそのまま治まりますように。
身体も休めて日曜頑張りましょ!
ごろみ | URL | 2017/03/08/Wed 12:37 [編集]
力抜いて頑張れ~~~
ちょーみん | URL | 2017/03/08/Wed 17:56 [編集]
サトさん、

さがまで持つのか心配です(笑)
ごえもん | URL | 2017/03/08/Wed 18:38 [編集]
ごろみさんへ
BU走はタイムを伸ばすのに
良い練習やと思います
来シーズンは是非
しんどいけどね(^^;;

月曜日から禁酒!
おおっ気合い入っていますね
私は今晩からガマンします
日曜に美味しいお酒を飲みましょう
えむ | URL | 2017/03/09/Thu 07:49 [編集]
ちょーみんさんへ
はーい、ありがとう(*^^*)
肩の力を抜いて頑張ります
えむ | URL | 2017/03/09/Thu 07:50 [編集]
ごえもんさんへ
にーさん
すでに息切れしてきているみたい(^^;;

チカラ入れすぎやと思います
えむ | URL | 2017/03/09/Thu 07:52 [編集]

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