最高の状態に仕上がった!?…さが桜ソツケン
サトです。


いやぁ、日曜は熱かったですねぇ

オレは篠山マラソンの応援
(レポは次回アップします)

こちらもランナーの奮闘ぶりに
とても刺激を受けたんだけど、
それ以上に静岡がすごかった(//∇//)

篠山の応援をしながら
静岡と鹿児島のアップデートを
チェックするという…

もうね、忙しいのなんの…(^◇^;)


特に、静岡の官九郎さん

30キロ以降は
ラップがアップされるたびに心が踊り
ゴールタイムを見たときは心が震えた

官九郎さんの速報記事

居ても立っても居られず、
速攻コメント入れてしまいました。



毎週末、皆の頑張りに刺激をもらう…

いつまでも
タダでもらう訳にはいかない

さが桜マラソン

こうなればオレも
やるっきゃないでしょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ


* * * * *


既報のさが桜マラソンのソツケン

結果を再掲

さが桜ソツケン1
さが桜ソツケン2
さが桜ソツケン3

さが桜のソツケン
どう挑むか?

いろいろ考えました。

やっぱり
悔いのないように精一杯走り
身体を仕上げたい

でも、疲れを残したりとか
痛みの再発は防がないと…

んで考えたのが、、、

距離は経験的にダメージが残りにくい
最大距離の25キロ
ペースは平均でキロ420カットに目標設定

これが出来れば
前回の33キロ走がまぐれではなく
大目標の10分カットが現実味を帯びてくる

何としても達成したい

ただし、かかとや膝に痛みが出たら
躊躇なく即座に止める。
それだけは絶対に守る。

さが桜Tシャツ

先日届いた"さが桜Tシャツ"を着用
気合い十分!走りました。



走り始めてすぐにわかった

身体が軽い
足が自然に動く

キロ420がとても楽に刻めることに驚く
こんな経験、今までなかった

逆に、スピードを抑えるのに苦労するくらい

途中、タイムロスがあるのは上りの影響

キロ410後半を意識しながら淡々と刻む


18キロ、予定どおりメイタンゴールドを摂る

20キロ手前から効いてきたのを実感

まだ疲労は感じない

手ごたえ十分!
ここからペースをじわじわと上げていく

かかと、ひざ、痛くない
よし、大丈夫だ

ラスト1キロ
グイッと上げてフィニッシュ


25キロ、平均ペース415


タイム自体、申し分ないけど
最後、ビルドアップで終われたことが
精神的にとても大きい

まだ心肺に余裕があった


よし!
本当に10分カット狙える

前回、今回の練習で
大いに自信になった

ここがピークでないことを切に願うばかりだ



自宅まで5キロをダウンジョグ

身体のダメージはそれ程感じない

最高のソツケン!
うまくいったと思った




が、、、


帰宅して程なく

左ひざがジーン…


あっちゃ〜・・・

やりすぎた…のか(涙)



アイシング & 超音波
鬼ケアしたものの…

日曜、月曜とひざの痛みは残ったまま…


昨晩、整体で診てもらいました。
すると、、、

左足全体が硬直し、
特に膝へつながる筋肉が引っ張られて
膝に負担がかかってる模様

マッサージを施したら
膝の痛みが随分と楽になりました。

今朝は更にマシになってます。

先週もこんな感じで快復した。
これならおそらく大丈夫です(*^◯^*)


あとは、この週末に
ポイント練習を1回予定
(おそらく10キロBU走)

万が一、少しでもひざの痛みが残ってたらやりません。

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コメント

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熱いサトさんを応援します。

天気も、
熱いサトさん+熱いおぐらさんーもす=大丈夫でしょう!!
Choei | URL | 2017/03/07/Tue 14:23 [編集]
サトさん!
前回の33KMと今回の25KM
完全にZONEだね(o≧∀≦o)
FIRE | URL | 2017/03/07/Tue 15:58 [編集]
Choei さま
はい、燃え尽きて当日までに灰にならないよう燃料仕込んどきます^ ^
"−もす"でも大丈夫なのですかね?
ってか何で"−もす"なん??w
サト | URL | 2017/03/08/Wed 06:46 [編集]
FIREさま
もう射程圏入ってますかね?(°▽°)
あとは当日までの調整
体調とケガの悪化に注意します。
FIREさんも今週末がラストかな?
名古屋から応援してます(^^)/
サト | URL | 2017/03/08/Wed 06:56 [編集]
膝・・・
太腿の前(大腿四頭筋)を伸ばしてやりましょ♪
ゆっくりと時間かけて!
そして時間空けて何度も何度も!
ついでにハムストリングも…(#^^#)

整体だけでなく自分でも行いましょ!

筋は縮まろう縮まろうとするから頻繁にと
整体で前に言われました

満足いく走りの為にも、心配なく思いっきり走れないとね(#^^#)
ちょーみん | URL | 2017/03/08/Wed 18:16 [編集]
ありがとうございます^ ^
ストレッチ
はい、伸ばすように心がけます。
ここで悔いは残したくないので。
ちょーみんさま | URL | 2017/03/08/Wed 19:00 [編集]

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