えむのプレミアムフライデー(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日は結婚記念日
サトさんは覚えているのかな?
何やかんやはあったけど
あっと言う間の19年
今後も色々あるだろうけど
これからもよろしくね

お祝いは、マラソンシーズンなので
特別なことはなし
さが桜が終わったら打ち上げも兼ねて
美味しいものを食べにいけるといいな

* * * * *

先週の金曜日は
プレミアムフライデー(*^^*)

私の職場は実施推奨で
お昼休みに15時に仕事を終えましょうと
放送が流れていました

でも、上司に聞くと
私のグループ(11名)で実施するのは、私だけ(^^;;

いいの、いいの
実施推奨なんだから・・・

15時に仕事を終えて
走ることしか思いつかなかったんだけど
プレミアムフライデーなんだから
どこかにお金を落とさないとね(*^^*)

職場と家の位置と
走りやすさを考えて向かったのは
おゆば0224

荷物を置いて着替えて、さあ走ろう!
(おゆばはランステみたいに使うことができます、天然温泉(*^^*))

走ったのはコチラ
万博外周20170224

万博外周

ぐるぐる走ったのは初めてです
1周ほぼ5k
名古屋の2週間前なので20kペース走
設定ペースは、ちょっと早めの5'20/k

20kだから4周ね(^^;;
万博外周をぐるぐるしていたら、色々気がつきました

・ほぼフラットで走りやすい

・信号は5箇所、私のペースのせいかもしれないけど
必ず2箇所で信号に引っかかる

・信号待ちが結構長い
(20k走る間に10分信号待ちでした)

・ランナーまあまあ多い
平日の夕方4時くらいなので学生さんが多かったです


結果は
20kペース走0224

できた(*^^*)

1周目 5'19/k
2周目 5'20/k
3周目 5'23/k
4周目 5'15/k

1周目はいいペースの阪大生についていった
2周目からは単独走
(阪大生は大学に帰っちゃった)
3周目はペースが落ちたけど
気合で4周目を上げてみた

ただこれ以上の距離を走るとすると、どうかな?
うーむ
あと10kはいけるかもしれないけど
42.195kは絶対無理(>_<)

お昼ご飯をしっかり食べたつもりだけど
エネルギーを使い果たしたのか
走り終わると寒くて
温泉に長めに入って体を温めました

ゴールが温泉って贅沢ですね(*^^*)
(クーポン使って650円、安い!)

プレミアムフライデーぽい人は
おゆばでも私ぐらいだったけど
リフレッシュできました

来月もできるといいな、プレミアムフライデー(*^^*)


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コメント

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し~やん
サトさんなら
たぶんこのブログを見て
何かプレゼントを買ってきてくれると思いますw

今後とも宜しくです・・・
| URL | 2017/02/28/Tue 12:24 [編集]
結婚記念日おめでとう🎉

きっとシューズを買ってくれるよ!
自分のと一緒に。。。(笑)
山ちゃん | URL | 2017/02/28/Tue 12:30 [編集]
結婚記念日おめでとうございます。
ほんといいご夫婦(╹◡╹)
ごろみ | URL | 2017/02/28/Tue 12:40 [編集]
記念日おめでとうございます( ´ ▽ ` )
これまでの2人が歩んできた道を
いろいろ想う日ですよね、いいなぁ
うちは旦那さんの誕生日と同日だから記念日感が薄くて、
結局わたしがお祝い主催しないとだし(笑)

名古屋もうすぐですね、
そろそろ最後の調整?頑張ってくださーい("▽"*)
イツカ | URL | 2017/02/28/Tue 14:02 [編集]
僕も万博の外周走ったことあるんですけど、ほんと信号ひっかかりますよね(笑)

4月は桜がキレイでした。
ごえもん | URL | 2017/02/28/Tue 17:22 [編集]
おめでとうございます。
これからも仲良し夫婦をおうえんしております!

プレミアムフライデーも、いい使い方ですね。
ランナー的充実の週末♪
iwatobi | URL | 2017/02/28/Tue 20:24 [編集]
し〜やんさんへ
サトさん帰ってくるなり
し〜やんと山ちゃん…
と、つぶやいていました(笑)

詳しくは明日のwebでどうぞ(*^^*)
えむ | URL | 2017/03/01/Wed 07:38 [編集]
山ちゃんへ
ありがとう(*^^*)

シューズの件
ホンマにしそうで怖いです(笑)
えむ | URL | 2017/03/01/Wed 07:40 [編集]
ごろみさんへ
ありがとう(*^^*)

うん、不仲ではないと思う(笑)
穏やかな一年になるといいな
えむ | URL | 2017/03/01/Wed 07:42 [編集]
イツカさんへ
そんなに色々なことは
考えません(笑)

名古屋頑張ります
イツカさんは徳島ですね
リラックスして頑張って(*^^*)
えむ | URL | 2017/03/01/Wed 07:45 [編集]
ごえもんさんへ
調子はどう?
無理されませんようにね

桜、いい事聞いた(*^^*)
来月のプレミアムフライデーも
万博外周にしようっと
えむ | URL | 2017/03/01/Wed 07:48 [編集]
iwatobiさんへ
ありがとうございます(*^^*)
応援って嬉しい!

プレミアムフライデー
自分なりに楽しく過ごせました

名古屋でお会いできますね(*^^*)
楽しみにしています
えむ | URL | 2017/03/01/Wed 07:52 [編集]

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