30k 走 〜 2回目
30k走は、大会の3週間前まで
と、思っていたのですが土曜の練習をサボってしまったので
日曜日に30k走ってきました (*^^*)

先週と同じコースで
私がアーリースタートの30k
サトさんが33k

今日は寒くて、河川敷の向かい風がツラかった

先週よりも私のスタートが早かったようで、23kで
「飛ばしすぎた (´Д` )」と、言ってサトさんに抜かされた

今日の結果
私 30k (平均5'42/k)
5'58 - 5'33 - 5'38 - 5'29 - 5'43
5'36 - 5'27 - 5'19 - 5'34 - 5'33
5'42 - 5'54 - 5'35 - 5'39 - 5'39
5'45 - 5'46 - 5'43 - 5'35 - 5'39
5'48 - 5'40 - 5'40 - 6'16 - 5'52
5'41 - 5'35 - 5'39 - 5'45 - 6'18

先週よりも遅めのラップ (´Д` )
向かい風に負けたかな


サトさん 33k (平均4'34/k)
4'40 - 4'38 - 4'34 - 4'27 - 4'35
4'27 - 4'35 - 4'38 - 4'35 - 4'42
4'28 - 4'47 - 4'36 - 4'34 - 4'33
4'27 - 4'28 - 4'25 - 4'24 - 4'29
4'26 - 4'27 - 4'22 - 4'27 - 4'27
4'31 - 4'30 - 4'42 - 4'34 - 4'44
4'46 - 4'59 - 4'50

赤字のラップを見ると、撃沈劇場が開幕しそうです (^^;;
飛ばしすぎですね・・・

先週と景色の比較
まず先週!
IMG_0909.png

そして今週!
IMG_0912.png

1週間で秋が終わりました







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