フルマラソン前のルーティンと加古川の装備など(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

サトさん、ホップ、ステップ、ジャンプって
言いだしましたね

以前は
ホップ(木津川マラソン)
ステップ(泉州マラソン)
ジャンプ(篠山マラソン)
だったんです

ちなみに日程は
今シーズンで見ると
木津川マラソン2/5
泉州マラソン2/19
篠山マラソン3/5
と、中1週のローテーション(^^;;

経験を積んでいって
ようやく1ヶ月以上間隔をあけることを
覚えたらしい

もちろんフルマラソンの連戦できる人も
いるんだけど
サトさんには難しそうで…
ようやく自覚したらしいです

今期は
ホップ(12/23 加古川マラソン)
ステップ(2/5 別府大分毎日マラソン)
ジャンプ(3/19 さが桜マラソン)の予定

今シーズンは大きなケガなく
終われますように!

* * * * *

フルマラソン前のルーティン
何をしますか?

私はあまり変わったことはしません

食事面では
なるべく消化の良いものを食べる
ご飯を気持ち多めに食べる
3日間だけ禁酒

皆さんがよくやっている
カフェイン抜きは当日だけ

前日の夕飯は
パスタか丼かおうどん
今晩はパスタの予定です

当日の朝ご飯は
おにぎりとお味噌汁

食事以外だと
1週間アミノ酸をとるのと
電車に乗るときは予防と加湿のために
マスクをするくらいかな

***

装備は
3時間50分切りを狙うので
チーム50Tにします
シューズも色を合わせて
ルナテンポ2のブルーにします

気温は高くないけど
そんなに低くもない
長袖のコールドギアを着るか
アームカバーにするかは迷っています

でも冷えると嫌なので
モンベルのスポーツ腹巻はつける
それと防寒とたまに膝が痛くなるのをカバーするために
cw-xのタイツは履きます

で、心配なのが風!
日本気象協会で見ると
風速7m
ウェザーニューズで見ると
風速11m
しかも強烈な西風
ということは...
最後が向かい風になるのね(^^;;

でも、でも
折り返しが多いコースなので
半分は追い風になるはず!
そう思いたい

こんな気象条件を考えると
5'25/kマシーンになるのは
ちょっと難しそう
風に逆らわないように
柔軟に考えようと思います

平均ラップが5'25になれば良し!
自分の力が出せればいいな(*^^*)

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コメント

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雨は今晩のうちに止みそうですが、足元が心配ですね。

頑張って下さい!

電車の予防マスク、マネしてみます(^_^)
あかりぱぱ | URL | 2016/12/22/Thu 19:23 [編集]
あかりぱぱさんへ
ありがとうございます(*^^*)
淀川と違って基本コンクリートなので
走るのは大丈夫だと思います

マスクは予防と保湿にオススメです
お試しを(*^^*)
えむ | URL | 2016/12/23/Fri 07:37 [編集]

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