加古川マラソン大作戦
サトです。


明後日は加古川マラソン

加古川マラソンを解説するとね、、、

兵庫県明石と姫路間を流れる加古川河川敷沿いを
上ってちょい戻って橋渡って下って戻って
橋渡って戻ってくるコースw

ん? なんのこっちゃって??

ほい
加古川マラソンマップ

ね、でしょ!

…わからんか(^^;;

要はほぼフラットで気象条件が良ければ
好タイムが狙える陸連公認コース

なんちゃら100選にも選ばれてます。

でもね、気象条件ってのが結構曲者でして、
河川敷だから風の影響をモロに受けるんです。

カブさん予報によると、、、(違うか(^^;;)
特に今年は強烈な向かい風を覚悟しないといけないみたいʕ⁎̯͡⁎ʔ༄


そんなこんな加古川マラソン

オレは毎年出てるんだけど、
例年23日の固定開催なので、
23日が週の真ん中の年だったら
どうにも参加しにくいんです。

今年はうまいこと3連休の初日!
ってな事もあるのかな?
関西ブログ村メンバーがいっぱい走ります^ ^

2年前なんか、あやたさん、ロボッチさん、
あと応援でkinさん
そして、えむサト、、、そんだけ〜(たぶん…)

まぁ、こん時がオレにとって
初めてのブログ村交流だった(なつかし〜)
今思えば関西メンバーあやたさんだけやん(゚o゚;;

因みにそん時のオレ、まだブログ書いてなかったよ。


加古川マラソンのパンフ


例年ならここがシーズン前半戦の勝負レース

でも今年はシーズン1本目のレースのつもり
(神戸マラソンはロング走の位置付け的な…)

今年は踵痛と目まいが9月まで続き、
自分的には走り込みができてないので。

でも、最近の調子からすると、
それなりに走れる状態に戻ってきたので、
チャンスがあれば好タイムを狙いたいなと
少しだけ色めき立ってます(^^;;


オレのローテーションは
加古川(12/23)→別大(2/5)→さが桜(3/19)

ホップ!→ステップ!!→ジャンプ!!!
ってところかな

シーズン当初から本番は来年!
ここは別大で希望が持てるレースができれば上出来

とは言いつつも、どう挑もうかなとここ数日考えていました。


いまいち考えがまとまらず雑感的に書き記すと、、、

①20分は切りたい
②15分切りは狙いたい
③撃沈は嫌だ

こんなことが頭に浮かんだ…

昨年は3時間14分ちょっと
そこまで走力は戻ってないし
15分切りは難しいと思ってるけど、
調子良ければ狙えるペースで走りたいなぁ…


ペース設定
・3時間20分切り 4:44/km →ガーミン4:42/km
・3時間15分切り 4:37/km →ガーミン4:35/km

最近の結果
・りょうた30キロ走 →ガーミン4:34/km
・亀岡ハーフ 4:13/km →ガーミン4:11/km


⇒ってな事で、この辺が落ち着きどころかな?
・4:39/km 3時間16分12秒 →ガーミン4:37/km
ペース表より)

35キロまではマシーンになり切る。
橋を渡って残り7キロ、脚が残ってたら
そこから上げて15分切りを目指す。


ちょっと消極的かもしれないけど、
オレ、今年の泉州マラソンで前半サブスリーペースで
突っ込み、後半は大撃沈したとき、
30キロ以降が辛くて辛くてメッチャ辛くて、
結構なトラウマになってるんですよ〜ε-(´∀`; )

だから、今シーズンは全て神戸マラソンのような
イーブンペースを心がけるつもりです。


今年は風がアゲンストで厳しい戦いが予想されるけど、
精いっぱい頑張ってみます!(^^)!



※明後日の速報記事は、えむサト別々にアップします。

亀岡ハーフの初の試みの時は
全てオレがコメ返したんだけど、
おめ〜にコメント入れたんじゃね〜( *`ω´)‼︎

って思われた方いたかも〜


・・・

ややこしかったからやめますわ(^^;;

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コメント

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2年前の加古川、なつかしー。
出場やら参加やらで、わたしもずーっと加古川にはいっていたんですが、今年はいかないんで、ちょっぴり寂しい気もします。
えむさんや皆さんも合せて、いい知らせをまってますね。
kin | URL | 2016/12/21/Wed 12:57 [編集]
kinさんへ
うーん残念(´・_・`)
ヘリ壊れたの?(笑)

コンディションが悪そうで走る方も
応援の方も大変そうだけど、
激沈しない程度に頑張ってみます(^^;;
サト | URL | 2016/12/22/Thu 06:44 [編集]

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