りょうた大阪城練習会で30キロ走にチャレンジ
サトです。


昨日、りょうた大阪城練習会に参加しました。

実はこの日、もう一つイベントを入れてました。

大阪環状線323系

森ノ宮車両基地は大阪城と隣接してるので、
練習会終わったらその足で見に行けるし、
ちょうどいいやんと思ってたんですよね~w

ただ、抽選なのでどの時間に見学できるか
わからなかったので、当る時間帯によっては
ガッツり走れないなと思ってた訳ですよ…

んで、先日届いた結果は、、、
抽選結果


・・・


ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!


30キロ走が決まった瞬間でした( ̄▽ ̄;)

はぁ、、、行きたかったなぁ・・・

323系



どーでもえーかw
(駄ネタでしたm(._.)m)



* * * * *



んで本題


りょうた大阪城練習会

はい、30キロ走りました。

        ペース   心拍  
01-05キロ 4:33/km 145
06-10キロ 4:32/km 154
11-15キロ 4:33/km 159 
16-20キロ 4:32/km 165
21-25キロ 4:32/km 175
26-30キロ 4:47/km 180   

平均 4:35/km 163


りょうた練習会1

目標の平均キロ435を何とか達成しました\(^o^)/


前半12キロはやべっちと並走しました。

とても楽にいい感じで走れました(^-^)


・・・


やべっちさんよ…

加古マラ、一緒に並走してくれませんかねw



25キロまでは平均キロ432で走れたけど、
残り5キロ、特に最後の2キロは完全に脚が上がりました。

う~む、、、
とてもこのペースでフルは無理だす(´Д`)

昨年のこの時期、30キロ走はキロ430で走ってた模様。

んで、昨年の加古川は3:14:02でしょ…

ってことは、加古川で15分切りは厳しいなぁ…



それにしても、たくさんのサトがいましたねw
りょうた練習会2

これも、りょうたさんの人望と企画力によるとこ大だね。

本当にとても良い練習ができました。
りょうたさん、ありがとうございました!(^^)!

りょうた練習会3


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コメント

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昨日はお疲れ様でした〜(^o^)

楽しかったです。

今日はゆっくり休んで下さ〜い(^_^)
あかりぱぱ | URL | 2016/12/04/Sun 12:46 [編集]
しゃべり続けた方が気分がまぎれて調子よかったですか?w
やべっち | URL | 2016/12/04/Sun 13:18 [編集]
昨日はお疲れさまでした~
とっても楽しかったですね~
そういえば、環状線新しくなるんだったね~
まだまだ、無理は禁物ですよ。
加古川は無理せず
がんばるんば~
ちゃうちゃう | URL | 2016/12/04/Sun 16:40 [編集]
サトさん~鉄???
森ノ宮って大阪マラソンで降りた駅だよね
最初宮ノ森って覚えてとある方に指摘されたw
3:15は切れるでしょうガンバ。
FIRE | URL | 2016/12/04/Sun 17:57 [編集]
昨日はお疲れ様でした。
4:35ペースだったんですね
加古川では3.15は余裕ですね〜
じぇーてぃー | URL | 2016/12/04/Sun 23:28 [編集]
あかりパパさんへ
お疲れ様でした。
いつもあんな感じでワイワイしてます。
これからもよろしくお願いします(^^)/
サト | URL | 2016/12/05/Mon 06:42 [編集]
やべっちさんへ
お疲れ様でした。
はい、調子良かったですw
リラックスして走れたので心拍上がらなかったのかも。
別れた後からぐんぐん心拍上がったからね。
加古川、マジで頼むわwww
サト | URL | 2016/12/05/Mon 06:52 [編集]
ちゃうちゃうさんへ
お疲れ様でした。
ほんま、無理しないレベルがどの程度なのか
わからないから故障するんですけどね〜w
今度の亀岡ハーフ
お互い程々にがんばるんば(^^)/
サト | URL | 2016/12/05/Mon 07:01 [編集]
FIREさんへ
正確には、元鉄???です(^^;;
でも環状線にはちょっとうるさいんですわf^_^;

最後の1キロは5分10秒かかってバテバテだったし、
15分切りは今のところ自信ないです。
超回復と今週末のハーフマラソンで少しでも上げたいですね(^^)
サト | URL | 2016/12/05/Mon 07:08 [編集]
ナイスペースで30km!
ほぼ復活 ですね!
寒くなればもっと楽に速いペースで走れるようになりますよ!
moto | URL | 2016/12/05/Mon 07:11 [編集]
じぇーてぃーさんへ
お疲れ様でした。
本当にタフですね〜(^◇^;)
今年も加古川はランデブーになりそうかな?
今度はオレが置いてかれないように頑張らないとね(^^;;
サト | URL | 2016/12/05/Mon 07:12 [編集]
motoさんへ
motoさんもハーフマラソンお疲れ様でした(^^)/
走れてない割にはそこそこ戻せてきました(^○^)
別大には今年と同じレベルまで戻したいなぁ(贅沢かな?)

ガーミン235、いいですね〜!
motoさんの記事見て、思わず調べちゃいました(^^;;
サト | URL | 2016/12/05/Mon 07:20 [編集]
土曜日お疲れ様でした。
走力確実に戻ってきてますね。
あともう少しで完全復活でしょうか。
期待してますね。
やまけん | URL | 2016/12/05/Mon 20:41 [編集]
やまけんさんへ
土曜日お疲れ様でした(^^)/
あともう少しなのか自分ではわからないけど、
走力は戻ってきたかな?
でも、ここからが大変なんすよね〜(^^;;
再発しないように程々に頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
サト | URL | 2016/12/05/Mon 20:46 [編集]

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