10キロ心拍計測走。
サトです。


土曜は10キロ走をしました。

先週の38キロ走よりも若干ペースを落とし、
全体的に心拍が下がるか確認してみた。

設定ペースはキロ450!


   ペース  心拍  
1k 4:51/km 154
2k 4:49/km 187


(゚ω゚)‼︎


心拍高すぎ!

なんで(?_?)



・・・



前方の美女ガーのおしりを追いかけて大興奮!



ってなこともないのに…?



3k 4:51/km 187
4k 4:49/km 172


心拍計が明らかにおかしい(´ω`)


走りながらベルトを外し、再度付け直す。

すると、数値が一気に下がった!

5k 4:49/km 148   

どうやら正常に戻ったっぽい。


6k 4:48/km 154   
7k 4:51/km 154  
8k 4:49/km 155   
9k 4:50/km 152  
10k 4:50/km 153


・・・

オレもやる気になればちゃんと
設定ペースを守って走れるんだぜ!


5キロ以降、心拍は安定したので、
38キロ走の10キロまでを
並べて比較してみると…


   前回        今回
   ペース  心拍  ペース  心拍  
1k 4:56/km 128  4:51/km 154
2k 4:46/km 141  4:49/km 187
3k 4:45/km 156  4:51/km 187
4k 4:48/km 155  4:49/km 172
5k 4:47/km 156  4:49/km 148   

   ペース  心拍  ペース  心拍 心拍差
6k 4:48/km 156  4:48/km 154 -2 
7k 4:46/km 158  4:51/km 154 -4  
8k 4:46/km 158  4:49/km 155 -3   
9k 4:47/km 159  4:50/km 152 -7  
10 4:47/km 158  4:50/km 153 -5

5-10キロの平均
  4:47/km 158  4:50/km 154 -4

38キロ走、最後はアップアップだったし、
最初はこれくらいの心拍で走るのが良さそうだ。

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