ハイブリッド走は止めました。代わりに・・・
サトです。


この週末に予定してたハイブリッド走のソツケン。

みんなからのアドバイスを受け、素直に止めることにしました。

これ、賢明なチョイスだよね〜

イェイ (^o^)vvV

ちなみにソツケンは5kラン、1kウォークの60kハイブリッド走の予定でした(^_^;)



そして、11月から30キロ走を始めたいので、長く走り続けられるか確かめるために、昨日は10キロを走ってみました。


シューズは久々にadizero adios boost2
(日本名ジャパンブースト2)

これまで、ハイブリッド走は踵に負荷をかけないようにアシックス ゲルフェザーグライド2を履いて走ってたので、とても軽く感じた。

今日は、前半の5キロをキロ5ペース、後半の5キロは踵の状態次第でジワリと上げるイメージかな。

そして今回は、右手首にえむのエプソン君を装着し、初めてピッチとストライドを計測してみました。


※タイムはガーミンを採用


1キロ 4'54/km

いきなり、ちょっと速い(^^;;

ペースを落としてっと…



2キロ 4'37/km

オレの体感メチャクチャです(^^;;

キロ5プランが早くも崩壊w



よ〜し、こうなったら気ままに走ろう!



3キロ 4'28/km

なんか、微妙にBU走になってるような…



4キロ 4'25/km

今の走力では、このペースで10キロ走るの無理や〜

よ〜し、踵も大丈夫っぽいから、最後はフリーでガァ〜ッと上げてやるo(`ω´ )o



ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

ウォォォリャャャーーー!!!



両ももが上がらーん(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



・・・



5キロ 3'55/km


クソくたびれた〜_| ̄|○ハァハァ…



残り5キロはダウンジョグして帰りました…

1610222
1610223

1610224
1610221


家に帰ってエプソン君が計測した前半5キロのピッチとストライドを確かめると…

サトエプソン記録20161022

どうやらオレのピッチはペースによらず190前後みたい。
そして、ペースが上がるとその分ストライドが大きくなってました。

今回は両ももが十分に上がらなかったので、次回はもう少しストライドを広げることができると思うけど、もっと意識的にピッチを増やした方が良いのかな?


踵は、昨夜の段階では少し違和感あったけど、アイシングと超音波の波状攻撃の甲斐あって、今朝の感じでは大丈夫そうです(^-^)



今日はキロ5で20キロ走る予定

でも、キロ5で走り通せるか自分自身が信用できない(^^;)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

コメント

管理者にだけ表示を許可する

復帰おめでとうございます
踵痛長かったですね
これから脚作りですね無理せず頑張ってくださいね
ベタ足 | URL | 2016/10/23/Sun 16:10 [編集]
ベタ足さんへ
ありがとうございます(^ ^)
走り終わるとまだ違和感や痛みが出るけど、
翌日にはほぼ引くとこまで回復しました。
そうそう、ベタさん今回は別大走らないのですね(ノ_<)
次お会いするのは名古屋ウィメンズかな??
サト | URL | 2016/10/24/Mon 06:43 [編集]

Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.