20kペース走の失敗とチーム50Tシャツのご案内(えむからは最終)
こんにちは、えむです(*^^*)

台風でしたね
大阪は時々ザッと雨が降ったけど
昼休みには走りに行けたし
仕事から帰るときは、傘をささなくても大丈夫でした
ただ蒸し暑いので、除湿のためにエアコンを入れています
もう10月なのに(^^;;

* * * * *

先週の日曜日は大阪マラソン4週間前
私の練習予定は20kペース走!
ペースはサブ4ペース

結果から言うと失敗しちゃった(^^;;
サブ4ペースは5kしか維持できずに
気持ち悪くなって
何とかジョグで帰ってきました
結局距離も14kだけでした

5'31 - 5'38 - 5'35 - 5'38 - 5'39
6'17 - 6'02 - 6'21 - 6'41 - 6'39
6'41 - 6'04 - 5'54 - 6'20

私がペース走に使っているコースは
信号が少なめで
家から10kちょっとが、ほぼ真っ直ぐ
アップダウンが少ない道です
この道を折り返すことで
ハーフまで色々な距離の
ペース走をすることができます

道中は自販機はいっぱいあって
コンビニもポツポツあります
バスが通っているので、いざという時は
エスケープできる安心感もあります

ただ、日陰がない道路なので
私は真夏には行かないようにしています
熱中症も怖いし、日焼けも怖い(>_<)
(それでもサトさんは、夏でもかぶり水しながら走っています)

日曜日は睡眠もたっぷり取ったし
朝ごはんもオニギリをしっかり食べて
体調は良かったんだけどな・・・
確かに暑かったけど
丹後に向けた練習で暑さにも慣れていたはずなのに(>_<)
久しぶりに、私でも考えさせられて
今週末に予定している30k走どうしようと悩んでいました

でも、吹っ切れました!
きっかけは今日の昼ラン
昼ランのコースは、中々の坂です
ポクポク走っていて体感ではキロ7を
ちょっと切れたかなといった感じ
でも、ふと時計を見ると、6'15/k

あっ!涼しいとスピード出るようになるんだ
分かっていたつもりだけど
実感した瞬間でした
日曜日は暑い中スピードを上げすぎたみたいです
サブ4ペースにこだわりすぎていました

週末の30k走は出来ればサブ4ペースで
でも無理せずに30k走りきるのを目標にします

天気予報がどんどん悪くなっているのが心配ですが
かんかん照りより走りやすいだろうから
曇りや少しの雨くらいなら決行しようと思っています
ご一緒する皆さま
お互い自分なりに頑張りましょうね!

* * *

チーム50Tシャツの再販が始まりました
今回はノースリーブもあります
キレイなブルーと着心地の良さで
お気に入りのTシャツです(*^^*)
子供さんのサイズもあるので
子供さんとお揃いにしても可愛いと思います

詳細はコチラです → ユキさんのブログ

私の方で送料を節約するために
取りまとめをしています
今回は送料無料までは集まらない感じだけど
現在5人です
送料は割り勘にさせてもらうので
人数が増えるほど安くなります(*^^*)
なるべく早くお渡ししたいので
この週末には注文します
(もしかして、大阪マラソンに間に合うかも
と、期待しています)

締め切りは土曜日にしますね
それとお金のやり取りをするので
面識のある方に限らせて頂いています
ゴメンなさい(>_<)

***

大阪マラソンアフター募集しています10/15締め切りです
こちらはどなたでも大歓迎です(*^^*)→コチラの記事


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コメント

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台風前はすごく蒸してましたね
今日はカラッとして走りやすかったです
仕事が休みで良かった~って思いました
50Tシャツですが、
もう一枚追加で今回ガールズM、合計二枚お願いします(*^^*)
はーちゃん | URL | 2016/10/06/Thu 15:51 [編集]
同じく、日曜日、ペースにこだわりすぎて
撃沈した者です・・・
後で考えると、「余裕がない」って段階で、
少しペースを落とした方がいいのかもって
おもいました。
見極めが難しいね~★お互い次頑張ろうね。
o(^-^)o
おぐら | URL | 2016/10/06/Thu 19:06 [編集]
此方も、今日、感じましたが涼しくなると全然違う(#^^#)
心拍数の上りが全然違いました♪
気温だけでなく湿度も大きいね♪
今日はカラッとしてたから楽だった


土曜日、頑張って(^^)/
ちょーみん | URL | 2016/10/06/Thu 22:58 [編集]
えむさんお久しぶりですv-222
50TシャツノースリーブのM1枚
お願いしたいんですが
受け取り神戸の時でもいいですか??
キイミ | URL | 2016/10/07/Fri 07:26 [編集]
はーちゃんへ
Tシャツ追加了解です(*^^*)

そうそう、湿度が下がると
全然違いますよね〜
何だろう、熱が逃げる感じかな?
段々良い季節になってきて嬉しい(*^^*)
えむ | URL | 2016/10/07/Fri 07:39 [編集]
おぐらさんへ
臨機応変よね〜
うーん得意分野なんだけどな(^^;;
ついペースにこだわってしまいました
カラダの声に耳を傾けないと
いけないですね
えむ | URL | 2016/10/07/Fri 07:41 [編集]
ちょーみんさんへ
そうそう、湿度!
本当にカラッとしていると
全然違いますよね〜

私の時計も心拍測れるんやから
もう少し心拍も気にしてみようと
思います(*^^*)
えむ | URL | 2016/10/07/Fri 07:44 [編集]
キイミさんへ
お久しぶりです(*^^*)

ノースリーブですね〜
はい、了解です(*^^*)
神戸の時ならきっと届いているので
お渡しできると思います
えむ | URL | 2016/10/07/Fri 07:46 [編集]
遅くなってしまいまたが
ノースリーブのM1枚お願いします!
なーくん | URL | 2016/10/08/Sat 09:06 [編集]
なーくんへ
はい、了解です(*^^*)
今晩、注文するので大丈夫です
渡すのは早ければ大阪で、神戸だったら
確実かな
えむ | URL | 2016/10/09/Sun 08:26 [編集]

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