昼練 〜 4回目
水曜日は昼練の日

今日は暖かかったので、走り出すまでは順調だけど
走ってみたらちょっと暑かった

毎週月曜日 NHKの番組
「3ヶ月でフルマラソン めざせ!サブ4」
この前の放送で坂道の走り方が放送された

昼練コースは坂道コース

早速応用だ !
ただ覚えていたのは、下りでペンギンの様に走ることだけ (ー ー;)

5.53k (平均5'23/k)

5'22 - 5'40 - 5'44 - 5'43 - 4'46 - 2'33

先週より暑かったので、上りは遅め

ペンギン走りで下りは早く走れた (*^^*)




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