踵が痛くなるペースを確かめてみた。
サトです。


先週末の日曜日に10キロ走をしました。

この前、キロ5で走ったら踵痛くなったし、コメントでやべっちに怒られたので、今回は抑え気味に走ろう。

目安はキロ530ぐらいかな。

1609114

今回もインソール+アシックス ゲルフェザーグライドのコラボ。

今はリハビリ期間だから、当面はこのパターンですかね。



そろりとスタート。

踵の感覚を気にしながら、ゆっくりと慎重に、慎重に走ってと…



1キロ 5'03/km


・・・


どこが慎重やね〜んψ(`∇´)ψ


あっれ〜?

おっかしいなぁ〜f^_^;)

慌ててペースを落とす。



2キロ 5'25/km

よ〜し、何となくリズムがつかめてきた。

踵は少し違和感あるけど、この感じなら問題なさそうだ。

心拍は150〜160。
ちと高い⁉︎



3キロ 5'26/km

まだ違和感あるなぁ…
でも、ひどくなってないからこのままでいいや(^^;;



4キロ 5'23/km

うんうん、気にはなるけど痛くはない。
って事は、このペースなら大丈夫やね^ ^


そうだ!


5キロ越えたらキロ10秒ずつ上げてみよう。

痛くなったらペース落とせばいいしね。
⬆︎
この考え方があかんのか?



5キロ 5'32/km

心拍はゆうに160超え。

さ〜てと、ペースを10秒上げてみますか。



6キロ 5'16/km

うん、痛くない痛くない。
大丈夫だ。

更に10秒上げてと…



7キロ 5'06/km

少し気になってきたけど、まだ行けるな。

ってか、心拍が170超えてますやん(゚o゚;;
オレも随分と衰えたもんやわ〜(~_~;)



8キロ 4'55/km

あっか〜ん!!!

踵痛なってきたーーー(涙)

くっそー、ここまでかぁ…

ペース落とそう。



9キロ 5'30/km

うん、落ち着いてきた。
このペースなら痛くないし、全然走れるな。



10キロ 5'27/km

やれやれ〜(^^;;
何とか無事に帰還できました。

1609111
1609112
1609113

そっか〜…

キロ5がダメなんや〜(涙)

だから先週も踵痛なったんか!

でも、キロ530なら大丈夫っぽいな。

って事は、しばらくはこのペースかぁ…


・・・


よし!

オレはなる!!!

キロ5.5の男に!


・・・


motoさんの丸パクリです(^^;;

す、すみません(汗)

単にこれが言いたかっただけやろ(^^;;


* * * * *


走った翌日の昨日、何故か踵は調子良かった。

そして今朝もなんか調子良い。

摩訶不思議なオレのカカトw

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コメント

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どんどんパクってください!!
オレもそのうち
キロ5.5の男に昇格したいです!
moto | URL | 2016/09/13/Tue 12:34 [編集]
なんでペース上げるかなw
キロ5半や6で長く走ったら、練習としてOKと思うけど。

スタミナつけるの大事ですよ(スタミナない自分が言うなw
やべっち | URL | 2016/09/13/Tue 21:51 [編集]
motoさんへ
お互いにペースを上げ過ぎないようにしないとね(^^;;
オレもキロ5の男を目指すと5歩下がりそうなので(^^;;
当面は我慢我慢!
サト | URL | 2016/09/14/Wed 21:52 [編集]
やべっちさんへ
最近、ついパッと速く走りたくなるんですよね〜f^_^;)
先生から長く走るのは控え目にと言われてるのも一因かも。
サト | URL | 2016/09/14/Wed 21:56 [編集]

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