ゼロ地点
サトです。


かき氷ラン翌日の日曜日も走ってきました。

連日で走るのは半年ぶりかな?

踵の調子が良かったので、今日は少しスピードを上げて10キロ走ってみようかと。

1609044

テーピングの上から踵サポーターを装着

かき氷ラン03

昨日と同じく、インソール+アシックス ゲルフェザーグライド

こんだけ対策すれば大丈夫やろ。きっと。



先ずはウォーミングアップがてら、馬なりで走ってみた。

1キロ 5'07/km

踵の方は・・・

違和感なーし\(^o^)/



テンション上がって自然にスピードアップ(^^;;

2キロ 4'56/km


・・・


んん!?


踵が少し気になる…

ちょっと速すぎたかな〜

それよりも心拍が160超えてますやん(~_~;)

こっちの方が辛い(´Д`)



少しペースを落としてと、、、


ゼイハア・・・


3キロ 5'05/km

心拍が170超えました。

しんどい~(>_<)


しかも、踵が主張してるような...( ̄◇ ̄;)

ここで違和感消えたら問題ないんやけど…



4キロ 5'07/km

あっかーん!!!

いよいよ痛なってきた((((;゚Д゚)))))))

それ以上に息が持たん!
メチャクチャしんどいわ〜

このペース、維持できませーん(ノ_<)



5キロ 5'23/km

もうヘロヘロ(>_<)
踵も痛いし、今日はここで止め。

最寄駅までトボトボ歩き、電車に乗って帰りました。

1609041

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1609043

う〜む・・・

いきなりの連日ランは無茶やったかな…

このあとアイシングと超音波で入念にケアしましたよ。

何とか痛みは治まりました。



それにしても、随分と走力落ちたな〜

まぁ、しゃーないねんけどね。



・・・



そうだ!

今日を復活のゼロ地点と定めよう。

あとは上がる一方のハズ。

マイナスはないと信じたい。

ここから、少しずつ、一歩ずつ、ですね。

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コメント

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サトさん、なんですぐ飛ばすんですかw
ゆっくり長く走るとか、筋トレするとか、階段登るとか、自転車乗るとか、
カカトに負担かからない練習方法あるじゃないですか。
スピード出してみたくなる気持ちはわかりますけど。

スピード狂?www
やべっち | URL | 2016/09/10/Sat 15:54 [編集]
やべっちさんへ
いや、まぁ、あの〜…

キロ5ぐらいならいけるかなと思って…
やっぱり速いですかね?

明日、キロ5チャレンジの予定だったけど、再考します。
サト | URL | 2016/09/10/Sat 16:25 [編集]

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