昼練 〜 3回目
水曜日は昼練の日

11月に入って始めてから3回目

雨天中止というルールなのに雨は降らない
寒くて着替えるのがちょっと億劫になってきた

うー寒い。さあ行こう
最初1kくらいは平坦でアップを兼ねて進む

そこからは登りになって結構急な坂がある
坂が終わるとちょっとしたアップダウンがあって、最後は下り

5.48k(平均5'20/k)
5'22 - 5'25 - 5'43 - 5'26 - 4'59 - 1'46

ほんの3週間で汗の量がかなり減った

篠山の前までは続けたい

寒さ対策を考えなければいけないかな





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