泉州マラソン大作戦
サトです。



別大から2週間

とにかく休足させました。

走りは毎日の通勤ランのみ

往復で4キロ

キロ7のゆるジョグです。



なのに、、、

最近、、、



踵が痛い(*´Д`)



なんで?

まぁ、チタンテープとテーピングで足首を固めると大丈夫と思いますが、、、

単に休足するだけではだめなのかな?



* * * * *



泉州マラソン

コースマップ

泉州マラソン01


泉州マラソン02

出典  http://www.senshu-marathon.jp



とにかく、32キロまでは別大以上のフラットが続きます。

ところが、残り10キロから本当の泉州マラソン

泉州マラソン03

高低差15メートルのモンスターブリッジを4回も上って下ります。

オレは毎回ここでチーンです( ̄▽ ̄)



別大が終わってから、今シーズンに3時間一桁を達成し、来シーズンはサブスリーに挑戦したいと思うようになりました。

でも、オレは泉州で3時間一桁出せる自信が全くありません。



一桁を狙うには、キロ430を切るスピードで42キロを走り通す必要があります。

別大は30キロまでは430で走り通せたけど、そこから足が売り切れ、結局は平均433に収まりました。

たかが3秒。されど3秒。この3秒を削るのが大変なのはマラソンしてる方はわかると思います。



このようないい流れ中、泉州マラソンにどう挑むかをこの1週間考えてきました。

そして出た結論は、、、



泉州の目標



勝ち キロ425 

ただし32キロまで


今回もmotoさん方式(^^;;



わかりにくいf^_^;)



マイガーミンでは2秒減じてキロ423

とにかく32キロまではこれで突っ込もうと思います。



そのあとは、、、



撃沈

はい、喜んで



でいきますw



今回、勝つことが出来たら、篠山マラソンで一桁狙える気がします。

425の理由は、別大の結果から残り10キロで足が売り切れても根性で3秒ロスぐらいに抑え込めると思ったので。そうなると、平均428となり、更に落ち込んでも何とか430に持ち込めると見積もりました。

ただし、このシミュレーションは篠山マラソンです。泉州マラソンでは絶対に無理ですf^_^;)



とにかく32キロまで頑張る。
今回はこれでいきます。



万が一、手ごたえが残っていたら、、、



もちろん、狙います(^O^)/

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コメント

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踵痛再発、気になりますね。
泉州国際、楽しく走れますように。
ファイトです(^^)
おっとー | URL | 2016/02/19/Fri 12:07 [編集]
勝ちにいってください!!
そしてラスト10km・・・

頑張れ サトさん!!
moto | URL | 2016/02/19/Fri 12:35 [編集]
にーさん、
メイタンモンスターやから大丈夫っす!
ごえもん | URL | 2016/02/19/Fri 21:45 [編集]
休足したなら
大丈夫かも~
走れるかも~
4:25でモンスターブリッジやっつけれるかも~
とにかく「かもかも」でイメトレしてくださいね。
応援しています☆ファイト~~~サトさんっ!!
かおりん | URL | 2016/02/19/Fri 22:02 [編集]
おっとーさんへ
かかと、、、
痛くなったり治まったり・・・
ホントに良くわからないです。
でも走る分には大丈夫(のはず)

楽しく走れるかはかなり微妙ですけど(^^;)
自分自身、30キロ超えた時にどんだけヘロヘロになってるかを楽しみにしてます(^^;)
サト | URL | 2016/02/20/Sat 08:40 [編集]
motoさんへ
よく考えたら、今回の勝ちの判定は自己採点ですね(^^;)
ガーミン止めて写真とる方法もあるけど、そんな事してる間があればさっさと走れってなるし・・・

今回はこれまで走ったことない前倒ペースで突っ込むので、ちょっと怖いけど思いっきり逝ってきますw
サト | URL | 2016/02/20/Sat 08:48 [編集]
ごえもんさんへ
オレにはメイタンという仙豆があったわw

メイタン、前倒しで投入しまっせ( `ー´)ノ
32キロ以降のことは考えない(本当は怖いゼw)
サト | URL | 2016/02/20/Sat 08:52 [編集]
かおりんさんへ
425で行っちゃうよー!
425で逝っちゃうよー(ヒィ~)

とにかく、32キロまでは何としても頑張ります。
その後は、、、未知の世界がオレを待っている・・・
サト | URL | 2016/02/20/Sat 08:59 [編集]
ガンバレ~
サトさん、調子良いみたいですから(踵以外(笑))
モンスターブリッジいてこましてしださいwww
私は今、前日受付で参加賞もらってきました
ゼッケンはもらってないですが(ToT)
やまけん | URL | 2016/02/20/Sat 11:53 [編集]
やまけんさんへ
オレ、今が生涯一番速いと思いますが、
モンスターブリッジいてこませるかと言ったらホンマにムリですわ(^^;;

篠山マラソンでは一緒にいてこましましょう(^O^)/
サト | URL | 2016/02/20/Sat 12:28 [編集]

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