今更の昨年の振り返りと今年の目標(サト)
年が明け、美味しいものを食べ、ただ今増量中のサトですw


加古川マラソンが終わって、ホッと一息(;´∀`)

って事はなく、別府マラソンに向けトレーニングやってますよ(^^)v
加古川マラソンで足攣りそうになったのは ”走り込み不足” と分析してるんで、この年末年始を利して下半身をいじめてます。久々に山走るとめちゃくちゃしんどい(>_<)


*  *  *  *  *


自分自身のために昨年を振り返る。

まずは、12月のまとめ

月間距離 211キロ

レース
12/6 亀岡ハーフ 21キロ
12/23 加古川マラソン 42キロ

練習
12/12 ペース走 32キロ
12/20 BU走 10キロ
12/27 ポンポン山トレイル 30キロ
12/29 夜ラン 10キロ
12/30 ポンポン山トレイル 30キロ

通勤ジョグ他 計36キロ

ポンポン山トレイルは別府大分に向けた太もも強化と、きついと噂の1/10信太山クロスカントリーの練習を兼ねてます。走り初めとして今日もポンポン山に行こうかと思ってます。



2015年の月間距離

1月 181km 2月 156km 3月 255km
4月 300km 5月 205km 6月 203km
7月 207km 8月 146km 9月 208km
10月 156km 11月 209km 12月 211km

総計 2,437km 月平均 203km

う~ん、、、200キロこぼれた月が4回も(-_-;)
今年は毎月200キロは走りたいなー



レース

高槻ハーフマラソン 1時間31分 
別府大分マラソン 3時間17分
篠山ABCマラソン 3時間17分
チャレンジ富士五湖 118キロ 14時間9分
鯖街道ウルトラマラソン 半鯖の部
敵は本能寺にありマラニック
高野山180町石道トレイル
かっとび伊吹
丹後ウルトラマラソン 13時間47分
大阪マラソン 3時間27分
福岡マラソン 3時間28分
亀岡ハーフマラソン 1時間27分 PB
加古川マラソン 3時間14分 セカンドPB

12月に何とか恰好ついたかな(^^;)



<今年の目標>

遠くの目標よりも、目の前の目標を一つずつクリアしていくことに集中しようと思います。

まずは、別府大分マラソンでPB更新!
加古川では36秒足りなかったので、ここは確実にクリアしたいところ。今度は絶対に狙いに行く!

PBを更新できたら、次はいよいよ10分切りを目指します。
ターゲットは篠山マラソンになるかな。

また、100キロウルトラは11時間切りを目指そうと思います。結構ハードル高いけど、飛騨高山で一発狙いたい。


それと、昨年は故障で思うような練習ができない時期があったので、今年はフルシーズン怪我なしで通したい。特に踵痛の悪化は絶対に防がないといけませんね。


あと、練習会やマラニックなどにもどんどん参加したいと思います。また、オフシーズンはポンポン山マラニックなんかも企画しようかな?



とまあ、まとまりがない内容になっちゃいましたが、今年も走って飲んでブログ書いてと昨年以上に頑張りたいと思います。

本年もよろしくお願い申し上げます<(_ _)>






因みに、オレの裏目標・・・













暗峠王にオレはなるっ!!!


ウソですwww

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コメント

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PB更新よりも暗峠王目指し頑張って下さい(笑)

今年も宜しくです♪
ちょーみん | URL | 2016/01/02/Sat 15:30 [編集]
サトさん、えむさん
あけましておめでとうございます。

去年は、色々と楽しかったです。
特に丹後はドラマありで、良い経験させて貰いました。

しかし、飛騨高山11時間切りってマジかw
(そっこー、リストから外しましたわw)
でも、サトさんなら出来る!

えむさんも100km挑戦みたいだし、
2人ともレベルアップの年になるね。

今年もよろしくです^^
りょうた | URL | 2016/01/02/Sat 20:42 [編集]
ちょーみんさんへ
暗峠王が一番ハードルが高い!
ってか、絶対ムリです(;´Д`A ```

手堅く? 別府でPBガンバリマス

今年もよろしくお願いします(^-^)
サト | URL | 2016/01/02/Sat 22:15 [編集]
りょうたさんへ
丹後、苦し楽しかったです(^^;)
いや、最高の思い出ができました。

飛騨高山、にぎやかそうですよ。
りょうたさん、どう? どう??

今年もよろしくです(*´▽`*)
サト | URL | 2016/01/02/Sat 22:18 [編集]
あけましておめでとうございます。

踵の調子はどうですか?
普通に走れたら、フルの3時間ヒトケタも、
100キロの11時間切りも楽勝だと思うけど。

故障なく、1年走り続けましょう。

今年もよろしくお願いします。
あやた | URL | 2016/01/02/Sat 23:27 [編集]
あやたさんへ
あけましておめでとうございます(^-^)

踵は走り終わった時が足引きずる程痛いけど、
走ってる時は特に気にならなくなりましたね。
サボらずケアをすれば何とかなりそうです。

フルの一桁狙うには、30キロ走を4分20秒前半の
走力が必要と思うので、まずはそこを目指そうと思います。

故障すると台無しになるので、お互い気を付けましょう。

今年もよろしくです(*´▽`*)
サト | URL | 2016/01/03/Sun 09:30 [編集]

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