加古川マラソン一人反省会
メリークリスマス!
サトです。

一昨日はたくさんのコメントありがとうございました。

24日は朝から晩まで絶賛筋肉痛 & 踵が歩く度にビリビリ(>_<)
久々に辛い一日でした。

今朝は少し回復したかな?
と昨日書いてみたんだけど、全然筋肉痛取れてませんね(>_<)
一方、踵の痛みはかなり引いてます。
今週末、走れそう^ ^


早速、レポを書き始めようと思ってたんですが、1日経った昨日、なんでPB出せなかったんだろうとあれこれ考えてたら、こりゃ先に一人反省会だなとなりまして(^^;)

今回、一応 「梅」 のセカンドベストでしたが、何かモヤモヤ感があるんですよ。

あ、結果自体は最低目標の15分を切れたし、来年の大阪マラソンアスリート枠を確保できたので満足しています。
そして、最後の数キロはこれ以上ムーリーってとこまで追い込めたので、今の実力は出し切れたと思ってます。

けどね、何か引っかかるんですよ。



今回、22日のブログで挙げた計画通りの走りができました。
37キロまでは…

加古川マラソン201502

ごらんの通り、30キロまでは5キロを23分、ガーミンラップでキロ435を狙い通りに刻めました。
30-35キロは気持ちペースを上げたのも計算通り。
35キロ手前の橋から一気にペースを上げることもできました。

ここまでは全て計算通り。
PB狙いの「竹」は獲ったと思いました。


でもね、37キロ辺りで急に両足が逝きました(-_-;)

両足ふくらはぎ、ハムスト、そして左足太ももが一斉に攣りそうに(>_<)
記録では35-40キロが最速ラップでしたが、実際は想定外の苦しい区間でした。



何故だ?
なんでいきなり両足が逝ったのか??
これが今回の反省点であり、モヤモヤ感であり、今後の走力アップのポイントが隠れてるんじゃないかと思いました。


2013年
日付  距離 ペース
11/3  30k  451
11/10  21k  415 リバーサイド
11/16  15k  429
11/24  30k  437
12/1  30k  446
12/8  30k  435
12/15  20k  446
12/23 42k 432 加古マラ

2015年
日付  距離 ペース
11/1  30k  514
11/8  42k  452 福岡マラ
11/14  21k  428
11/21  16k  419
11/23  30k  432
11/29  20k  429
12/6  21k  407 亀岡ハーフ
12/12  32k  429
12/23 42k 434 加古マラ

2013年と見比べると、絶対にPB更新できると思ったんですがねー





んで、色々考えたんだけど、、、

ヒントは37キロ過ぎた途端、急に両足がピキピキになったこと。

これは、もしやと思い、早速調べてみたら…


月間走行距離
   2013年 2015年 差異
8月   145  146  +1
9月   203  208  +5
10月  202  156  -46
11月  228  209  -19
12月  144   95  -49 
(12/22まで)


あーーー、、、やっぱり、、、

これは、おそらく・・・






走り込み不足






35キロまでは今の方が絶対速いけど、結局、42キロを走り切る走力は2年前の方が上だったって事。

2年前のこの時期は故障らしい故障もなく、順調に走り込めました。今は、踵の状態を見ながらの練習なので、故障が怖くて距離を踏むことに躊躇してました。

それを補う為にBU走などを取り入れたのですけど、走り込み不足を補うまでには至らなかったのだと思います。


別の要素もあるかもしれないけど、このように考えるとちょっとすっきりしました。

これから別大までの1カ月半、しっかりと走り込むことが出来たら、PBはいけるんじゃないかと思えてきました。


よーし、次回からレポを挙げようと思います。

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コメント

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メイタン効果の売り切れ?
つくばでの話ですが、30km過ぎにメイタンG投入、35km前後で効果ばりばり発揮、ラストスパート的に周りをごぼう抜きしてたら5kmもたずに脚攣り発生、記録では35-40kmは少しのペースダウンですが、実際はほぐしながらのストップぎりぎりで這うようにゴール。もともと売り切れ状態の脚で閉店セールしてしまいました。ここでの我慢が次に・・・
※すっきりしたとこ悩ましちゃったらすんません・・・・

MISH-KC | URL | 2015/12/25/Fri 13:12 [編集]
MISH-KC さんへ
メイタンはカフェイン中毒死でビビり、結局、20キロでブラック、30キロでゴールドの2回だけに止めました。
35キロでもう一回摂ってたらどうなったかわからないけど、
多分ダメだったと思います。
やっぱ、メイタンはここぞの時に投入するのがいいのかもしれませんね(^^;)
サト | URL | 2015/12/25/Fri 23:09 [編集]
遅くなりましたが加古川お疲れ様でした
&お世話になりました。
もうお二人共見事な走りで....
(羨ましい~)
また 関西方面出没しましたら
よろしくお願いします~。
だれやねん | URL | 2015/12/25/Fri 23:19 [編集]
だれやねんさんへ
お疲れ様でした~(^O^)/
すれ違い時にパシパシ写真を撮りながらの余裕の走り!
だれやねんさんにとってフルマラソンは散歩のようなものかな???
次はどこで会えますかね~(^^;)
サト | URL | 2015/12/26/Sat 08:49 [編集]

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