オレの走力を現状把握してみた
サトです。


さて、大阪、福岡とマラソンを2回走り、少しスピード感が戻ってきました。ここにきて、踵の調子も上向きだし、皆さんの激走に刺激を受けたので、加古川マラソンに向け強度を上げたトレーニングをやりたいと思ってます。


オレのPBは一昨年の加古川マラソンで叩き出した3時間13分強(グロス)。
そして、昨年の加古川は3時間17分強。


そして、今年の目標タイムは、、、
11/20現在、

松・・・PB
竹・・・3時間15分切り
梅・・・3時間20分切り

↑ これ、1度やってみたかった^_^;

ちなみに、オレの松竹梅は日々変動しますw


大阪と福岡の結果(27分台と28分台)では、ハードルがメッチャ高いけど、加古川は年内の目標レースだったので、何としてもこのレベルで走りたいなと。


そこで、現状どれくらいの走力なのかを昨年、一昨年の練習記録から振り返ってみました。


主な記録

2013年
日付  距離 ペース
11/3  30k  451
11/10  21k  415 リバーサイド
11/16  15k  429
11/24  30k  437
12/1  30k  446
12/8  30k  435
12/15  20k  446
12/23  42k  432 加古マラ


2014年
日付  距離 ペース
11/9  21k  534 リバーサイド
11/14  21k  447
11/24  30k  440
11/30  33k  436
12/7  33k  435
12/14  33k  442
12/23  42k  439 加古マラ


2015年
日付  距離 ペース
10/4  31k  457 kenさん長居
10/11  33k  445
10/18  31k  439
10/25  42k  450 大阪マラ
11/1  30k  514
11/8  42k  452 福岡マラ
11/14  21k  428

※ガーミンなので、実際は2秒程遅いはずw


ピンポイントで青字を比べると、
今年は一昨年の走力と変わらない⁉︎
ってことは、加古川まで順調に練習を積めたら、松を狙えるかも


(((o(*゚▽゚*)o)))


意外と身体出来てるやん!


振り返って良かったー♬
俄然、やる気が出てきました~(^-^)


よーし、今週末は30キロ走をキロ435で攻めてみます(^o^)/

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