大阪マラソンレポ その4 後半戦 & 10月のまとめ
サトです。


今日は豪華2本立てw


まずは、10月のまとめから

10月月間距離 156キロ

レース
10/25 大阪マラソン 42キロ

練習
10/4 kenさん長居30k 31キロ
10/11 ペース走 33キロ
10/18 ペース走 32キロ

通勤ラン 合計18キロ

ご覧の通り、走り込めてません。
因みに、9月は丹後100k入れても208キロ、8月は146キロ…
これでは速くなりませんね。

踵の治療を最優先したんで、しょうがない。
でも、やっと良くなってきました。
11月は200キロは走り込みたいなぁ。


*  *  *  *  *


大阪マラソンレポ 後半戦


えむ給水エイドで休憩中、

えむ 「いつまでも休んでないで、とっとと行きなさい!」
サト 「はぃぃぃ」 (ショボン)

ってとこからw
出だしが悪い(¬_¬)



給水エイドを出発してすぐに、

「サトさーん、がんばれー♪」

うほっ! 黄色い声!!!

沿道には、チャイナ姿のぽよよさんだ!
思いっきり手を振りました(^O^)/



右折し、大正橋付近で今度は前方の沿道にぐわぁTが数人?
ん? 気のせい??

アフロにお星様、、、
間違いない、ブログ村応援団だ!

あれっ? と思いながらハイタッチハイタッチ!

千代崎橋を折り返した20キロの給水エイドで、今度はカブトムシさんとし~やんさん!

あ、そういう事か! 
両サイドに分かれて応援してたんだとやっとわかった。

15~20キロのラップ
445-453-432-450-446

ん! 432は明らかにおかしい。
しかもこの区間、休憩してたし…
高速道路の下で、GPSが乱れてる(-_-;)



20~25キロ
452-448-441-457-445

中間地点を通過したところでメイタンサイクルチャージ(黒)を投入。
これは練習通り。
直後のエイドでもバナナ2つとスポーツ羊羹をパクリ。
よーし、エネルギー補給はバッチリ(^^)v


恵比寿の折り返しで後方のランナーを確認してみると、、、

プロさんはすごく調子よさそう。
やべっちさん、掛け声に反応が弱々しい…
ん! なんで? 大丈夫??
(大丈夫じゃなかったみたいです)



25~30キロ
448-450-453-449-449

この辺りはあんまり記憶がない。
たまさんに追いつかれ、追い越されたことだけは覚えている。

並走時に少しおしゃべり。
たまさんは、キロ445を刻んでいるとの事。
オレの方が少しペースが遅い。
付いて行ってたら間違いなく沈没してたなw


このあたりから、微妙にラップが落ちてきたけど、平均ラップは445。
まだ大丈夫。



30~35キロ
448-449-450-515-449

32キロのまいどエイドが見えてきた。
せっかくなので、ちょっと立ち寄ってみた。
どこもガラ空きで、あちこちからの勧誘がすごい!

調べると、こういうメニューだったようです。

プチトマト
ごぼうの漬け物
干し梅

おやついなり
あめちゃん

三笠饅頭
キュウリ巻
しんこ巻
巻き寿司
しば漬け巻

きゅうりアイス

冷やしパイナップル

たこ焼き

ひとくちまんじゅう
あめちゃん
きびだんご

コロッケ
チョコマシュマロ
オレンジピールチョコ

おむすび

らっきょ    

わらびもち
さくらもち
たくあん

コロッケ
からあげ
あめちゃん

オレは、プチトマト、きゅうりアイス、冷やしパイナップル、チョコマシュマロ、たくあんを頂きました。

オレ、勧誘によわ過ぎw
明らかに食い過ぎた(^^;)


住之江公園前を右折すると、今度はおもいっきり向かい風!
しかも日影…
いややなぁーって思いながらペースを落とさないように頑張るも、身体はダルい…


なので、32キロ過ぎにメイタンゴールドを投入!


しばらくするとペースアップ・・・

とはならず、不発(-_-;)

逆に、胃が気持ち悪くなってきたーorz

ここにきて、食い過ぎの影響が・・・
これって、丹後と同じパターン?
オレ、学習能力なし。
(これは大反省です)

でも、何とかペースはキープ出来てる。


そういえば、この区間では何度も

ぐわぁT頑張れー

って声をかけてくれた。

村のブログを読んでくれてる人たちだ。
本当にありがとうございます。
ペースがチビっと上がりました!



35キロから南港大橋まで
453-450-459

右折すると前方にラスボス南港大橋が見えてきた。
胃の気持ち悪さは続いてるけど、何とかいけそう。
脚は大丈夫やし、よーし、南港大橋を超えてからペースアップやな(ギラリ)


登りでペースダウンするも、気にしない気にしない。

登り切ったところから一気にスパート!




おっりゃゃゃーーー

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘




ピキッ! ピキッ!!




えっ!!!




両脚太ももが痙攣…

あいたたたた(>_<)





チーン ( ̄▽ ̄)





ここで、オレの大阪マラソン挑戦が終わりました・・・


これはヤバい!
ペースを落とす。

すかさず、サブ3.5の逆算を開始。

残り4キロ、、、
キロ6キープならギリ大丈夫か???

ガーミンを見ると5分10秒台…
ここで攣ったら完全に終わりやな。

太ももに刺激を与えないようにそろりそろりと走る…


ブログ村応援団の前を無様な走りで通過(ー ー;)
この間のラップ
502-501-519


残り2キロ

ラストスパートをかけたランナーに抜かれまくり。
オレはどんどんペースダウン…

くーっ、、、走り込み不足の影響がこんなところで…>_<…


1キロを切り、ラストスパート!

できずw


左折、左折してゴールが見えてきた。

あーーー、、、最後もみんなに抜かれまくり…

抵抗できず、虚しい

そして、抜かれまくられながらのゴール

大阪マラソン2015102530

あっぶなかった!
何とかサブ3.5はクリアできました。


ゴール過ぎたところで、MISH-KCさんと合流。

3時間10分台前半のPBを更新したとの事。
すごい、おめでとうございます(^O^)/


太ももの痙攣は落ち着いてきたんだけど、
今度は胃が気持ち悪い(;´Д`)

ゆっくり動線を進んでいると、後方からりょうたさんが追いついてきた。
ギリチョンでサブ3.5をクリアしたみたい!
そうなんだーと思いながらも、オレ、気持ち悪くてうまく反応できない…
長居30kの時のTHさん友人の美人の奥様もいらっしゃいました。


みんなの話を聞きながら、皆さんPBなんだーと思う。
対して、オレときたら…

荷物置き場であやたさんと合流し、互いのあれやこれやを報告。
あやたさんも最後は撃沈したことを知り、ホッとひと安心したのはここだけの話w

(えむにこの話をしたら、心せっまーって、おーい( ̄◇ ̄;))



この後、お風呂に行き、アフター、二次会に参加しました。
話題は尽きないのですが、全然終わらないので、今回はここで締めたいと思います。


最後はグダグダでしたが、一応、目標とした20分台後半はクリアできました^ ^


最後まで読んで下さり、ありがとうございました。


次回は福岡マラソン大作戦じゃい(^O^)/

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コメント

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サトさんの走行距離でそのタイムであれば、
キツイ練習を絞って取り組むことで、
走力を維持ができることを実証されて
おられると思っています。

そして全快され練習に取り組まれたら
どんないいタイムが出るのか今から
期待しまくりです。

大阪マラソン レポ面白かったです。
福岡 頑張ってくださいね。
ken | URL | 2015/11/04/Wed 18:35 [編集]
kenさんへ
はい、ポジティブに考えたら、走り込みが出来たらどれだけタイムが伸びるんだろ〜って(^O^)皮算用は得意なんですw

レポ楽しんでもらえて良かった^ ^
福岡は快走が撃沈か、オレ自身も楽しみ(^O^)
サト | URL | 2015/11/04/Wed 19:36 [編集]

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