30キロ走 暑いと全然ダメ!
サトです。


オレ、今日は有給。

理由はこれ

2015102001

走るためじゃないw

2カ月前のあれの検査日。

時間は3時半から。
そんで、9時から絶食中。
水は飲んでも150mlまで…

無意識に何かを口に入れようとしちゃいますね。

我慢するのつらいw
せっかくの休みやのに…(涙)

仕事する気にもならず、走ることもできず、
ブログ書いておとなしくしてます(+_+)


*  *  *  *  *


18日日曜日に10月3度目の30キロ走をしてきました。


今回もファイテンパワーテープとチタンテープで踵をグリグリに固め、いざ出発!

あ、この動作って、流行りの(^凸^)
(わかる?)


シューズは、今回もこれ

201510112

アシックス ゲルフェザー グライド3

写真は使いまわしです(^^;)



今日の目標は、平均ラップを440で。
これをクリアすれば、福岡マラソンの見通しは明るい?



1キロ~10キロ
4'52 - 4'36 - 4'33 - 4'32 - 4'35
4'32 - 4'32 - 4'37 - 4'43 - 4'46

・踵の違和感は最初の1キロだけ\(^o^)/
・440を意識しすぎたかな。早くも30秒台を連発!



11キロ~20キロ
4'35 - 4'50 - 4'46 - 4'41 - 4'38
4'36 - 4'41 - 4'39 - 4'32 - 4'35

・地味にペースが落ち気味。
・それでも20キロまではいいペースを保てました。
・それにしても、今日はとても暑い(>_<)
  喉渇くなあ… ←この後の悲劇の前兆⁉︎



21キロ~25キロ
4'34 - 4'37 - 4'32 - 4'30 - 4'33

・今回も20キロでメイタンサイクルチャージ(黒)を投入。
・きついけど、カフェインパワーでペースが上がりました。
・ゼイハアがめっちゃ荒い、、、






悲劇は突然起こりました。



・25キロでここでジョミを摂るべく、切込みを引き裂こうと力を入れた時、、、










ピキッ!









( ̄◇ ̄;) 








おもいっきり、左肩から腕にかけて攣りました。
オレ、悶絶


続けざまに左腕を抑えた右腕もピキッ!









((((;゚Д゚)))))))





思わず立ち止る。
(時計は止めました)


昔、マラソン中に全身攣ったことがあるけど、全く同じパターンのやつや。

そん時の原因が水分と塩分不足だった。
今回もたぶんそう。

腕をゆっくりと動かしながら、塩熱を5,6個口に放り込み、残り少ないペットの水を一気飲み。
でも全然足りない(+_+)

ここは河川敷のど真ん中。
周りには何もない。


オレ、ヤバし(;´Д`)




しばらくおとなしくすると、何とか攣りは治まりました。
はぁー、やれやれ・・・


トボトボと1キロ程歩いて身体を動かしてから再スタート。



26キロ~最後まで(31.5キロ)
4'48 - 4'41 - 4'38 - 4'46 - 4'50
4'49 - 4'44

・河川敷から脱出すると、一目散にコンビニへ直行。
 (時計は止めました)

・アクエリアス500ml一気飲み。
 全然足りず、DAKARAを追加購入。
 半分飲んでやっと落ち着く。
・再スタートするもペースは上がらず。
・それでも何とかお家へ帰還できました。


30キロ走2015101801


マイガーミン
31.50k 2'26'31 (平均4'39)


今回は参考外です。


暑いと全然ダメですね。
こんなん本番で起こったら完全にアウトです。
怖い、、、怖すぎる(>_<)

大阪マラソンも暑そうやし、前半突っ込むのは止めときます。

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コメント

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連続3週30㎞走お疲れ様です。
25㎞までは順調そのものですよね。
イーブンすると4分38秒/㎞

いきなり酷使した脚ではなく
上半身が攣るんですね。 (怖っ)

ここ 二、三年大阪マラソンは毎年暑くなりますよね。
後半ビルドアップで追い抜きまくりはいい気持ちですよ。
我慢して前半抑えてくださいね。

きっちり疲労抜きされ、大阪頑張ってください!
ken | URL | 2015/10/20/Tue 18:19 [編集]
kenさんへ
そうなんです。
前も左腕から攣りました。
力が入り過ぎてるんでしょうか?

大阪マラソンの作戦はこれから考えようと思いますが、
kenさんの言う通り、後半ビルドアップが良さそうに思います。
あ、前半抑えても後半上がるとは限りませんよね(^^;)
サト | URL | 2015/10/20/Tue 19:04 [編集]
確かに、あの日はめちゃくちゃ暑かったですね(;・∀・)。
あの、肩の辺がピシっとしばらく痛くなるのって攣ってるんですね~!!
年に1回有るかどうかですが、めちゃくちゃ痛いんですが、しばらくすると治るんで、特殊な体質かな?とか思ってました。
なるほど。。攣ってたのか。。。
しょうじ | URL | 2015/10/20/Tue 21:15 [編集]
全身が攣るって怖いですね!
多分、見ている人も何事かと怖かったことでしょう^^

ピロリは居なくなっていたのかどうか?
居なくなってたら良いですね!
カステラン | URL | 2015/10/20/Tue 21:44 [編集]
タイム的には全然撃沈じゃないですやん!
でも攣ってるので撃沈なのか・・・。
そんな上半身が攣るって想像すらできず、もし自分ならパニック状態になるかもしれません。
夜中にこむら返りになった時、横で寝てる奥さんに八つ当たりしてる位やしな~。

しっかりと補給さえすれば大丈夫なんでしょ?
芍薬甘草湯を服用&携帯して突っ込みましょう!大阪だけに。



えいたろう | URL | 2015/10/20/Tue 21:59 [編集]
しょうじさんへ
オレの場合は完全に攣ってますね。
さすった右腕までも攣って、どうなるねん!って焦りました。

練習や本番でも塩分や水分は気にしてる方なんですけど、今回はここまで暑いと思わなかったのと、メイタンを摂ってラップが上がったんで、行けるとこまで行こうと無理をしたのがあきませんでした。
サト | URL | 2015/10/20/Tue 22:03 [編集]
カステランさんへ
今回は両腕だけで済んだので、まだましでした。
すぐに立ち止ったのが良かったんだと思います。
以前、経験したのが役に立ちました(^^;)

因みに、周りには誰もいませんでした。
河川敷と言っても、人気があんまりないとこなんです。

ピロリ菌は何となくまだいそうな気がする(-_-;)
サト | URL | 2015/10/20/Tue 22:10 [編集]
えいたろうさんへ
いやいや、あれは偽りのタイムですから(^^;)
本番だったら、フルで4時間かかってますよ。

大マラは芍薬甘草湯を持参しようと思います。
攣ったら一発アウトですからね。

それはそうと、こむらがえりで奥さんに八つ当たりって…
えむと二人で大爆笑しちゃいました(^O^)
サト | URL | 2015/10/20/Tue 22:17 [編集]

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