こんにちは、えむです(*^^*)

１週間が始まりました
気合を入れて頑張る〜


＊　＊　＊　＊　＊


何となく土曜日はインターバル練習の日になりつつあります

6/19に関東からハロさん、おっとさんが来阪されて
囲む会が開催されました(*^^*)

みんなでワイワイといっぱい飲んだ
楽しかった（≧∇≦）

そんな翌日、ちょっとお酒が残っているけど
人間ドックに出かけるサトさんと一緒に駅まで行って
私は長居へ！

きんきんさんが福岡から大阪へ来られて
長居で練習するっていうので
久しぶりに会いたいなと思って出かけました
実際は金曜の飲み会でもご一緒でした

集合時間は１０時
それまでに自分の練習がしたい(*^^*)

で、長居に着いたのは９時すぎ

とりあえず、ぐるっとアップして
インターバル

4'34/k ジョグレスト100s（280m）
4'43/k ジョグレスト100s（270m）
5'00/k

３本で時間切れで終了
最後はダメだった(>_<)


そして急いで０地点へ
ちょっと遅れました、スミマセンでした

集合して


少し走って、移動してカンパイ！


楽しく走って、美味しく飲みました(*^^*)

でも、インターバルは体調を整えてしなきゃダメですね



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