サト インターバル走 (4回目)
サトです


今日は今シーズンの目標を書く予定だったけど、オレ、まだ目標立ててなかったw


という事なんで、急遽、昨日のインターバル走を書きます。



*  *  *  *  *



インターバルは今回で4回目、大分慣れてきた。



インターバル走って、どうやら心拍数が大事らしい、、、

オレ、何にも考えずに単に走ってただけ(^^;;

なんで、今回は、うん年ぶりに心拍を測定してみようということで、引き出しからガーミンの胸に巻く心拍計をごそごそと探し出した。すると・・・


ゴムバンドがヨレヨレ・・・

電池はさすがに切れてるやろと思いつつ、ダメもとでガーミンとペアリングを試みると、あっさりと心拍を捉えた!

ってことは、ゴムバンドを強引にギュッと縛ったら今日測れるんじゃない?



で、ジョグりだしたら、3歩で心拍計が腰にストン・・・

今日はあきらめた(-_-;)



あと、インターバル走の大事な要素の一つにレストタイムがある。

オレ、レストタイムもそんなに意識してなかったけど、これまで3回のレストタイムを調べたら、だいたい90秒から120秒の間だった。これって、休み過ぎ?

でも、1周1100mでレストタイムを100m歩いてレストしてるんで、これくらい時間がかかる。

なので、今回も90秒から120秒くらいのレストタイムでインターバル走する事に。



で、結果は・・・(赤字が今回)

5/6   3'53 - 3'51 - 3'48 リタイア(´Д` )

5/9   3'43 - 3'48 - 3'56 - 3'57 - 3'54

5/23  3'33 - 3'35 - 3'38 - 3'43 - 3'54 リタイア (´Д`)

5/30  3'44 - 3'43 - 3'42 - 3'41 - 4'02 リタイア(>_<)



今回は、1本目を抑え気味にして、5本を綺麗に揃えてやろうと目論んだ!

何とか4本目まで頑張れたけど、5本目は最初の100mで目が血走った(>_<)

で、往ってしまった4分台( ゚Д゚)

死ぬかとおもた。



帰りのダウンジョグがこれまた辛いのなんの!

半分歩いてしまいました。



それにしても、昨日は暑かった(´Д` )

真昼間にインターバル走したらだめなんかな?



そして、昨晩、、、右ひざにピリッとした痛みが (+_+)

初めての痛み、、、ひとまずアイシングをたっぷりとしときましたが・・・

ランニング歴6年で初めてのインターバル走、ちょっと頑張り過ぎなのか???


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コメント

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真昼間のインターバル。
考えたこともありませんが、クラクラして、ヘロヘロになりますね^^;
暗峠競争もありますので、お大事に!
カステラン | URL | 2015/05/31/Sun 13:04 [編集]
カステランさんへ
昨日、北摂は陽射しが強くて風も弱かったんです。でもオレ、早朝ランや夜ランが苦手なんで、これからもカンカン照りの中でやると思います(>_<)
サト | URL | 2015/05/31/Sun 13:19 [編集]
インターバル走が大流行してますね。
したことありません。
追い込んでるーーー!!っちゅー感じがするのですが(;´Д`)

私も朝ランや夜ランとかできない人間で。
カンカン照りの中、ロング走してます。
どんどん焼けますよ( *´艸`)
ぽよよ | URL | 2015/05/31/Sun 13:45 [編集]
ぽよよさんへ
インターバル走は初めてなんで、オレ的には新鮮です。でも、慣れないトレーニングは怪我のリスクがありますね。今日のトレイルの最中、昨日の膝の痛みが出できて途中で折り返しました(´Д` )
サト | URL | 2015/05/31/Sun 14:45 [編集]
速いなあ。
流行に乗って自分も今日頑張ったけど
全然でしたよ。。。
やべっち | URL | 2015/05/31/Sun 17:10 [編集]
やべっちさんへ
やべっちさんは脚力あるんで、慣れてくればどんどん速くなりますよ。オレは、早くも伸び悩みかも(-_-;)
サト | URL | 2015/05/31/Sun 19:21 [編集]
インターバル走流行ってますね〜
さすがにサトさん速いです^ ^
僕もウルトラ終わったらスピード練習に切り替えたいと思います。
じぇーてぃー | URL | 2015/05/31/Sun 23:21 [編集]
じぇーてぃーさんへ
スピード練習は短時間で終わるのがいいですね。
でも、しんどいんは変わりない(>_<)
また、慣れない練習は怪我のリスクが高まりますね。
右膝、ちょっと腫れてます・・・

飛騨高山ウルトラ、頑張って下さい。
サト | URL | 2015/06/01/Mon 07:19 [編集]

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