ようやくスピードが戻ってきた
サトです(・ω・)ノ


今日は月曜日と火曜日のお話

日曜日の夜に丹後から帰ってきて
ちょっとお疲れ気味でしたが
日曜は走ってないから

(友人のチビちゃん達と遊んだ
 かくれんぼ&鬼ごっこでアホほど
 ダッシュをかましたけれどカウントしません
 なぜならばガーミンを発動させていなかったから(TT)

月曜と火曜はちょっくら走っとかなあかんよな〜って
こころの片隅にひっかかっていたのか
月曜日は自然と5時に目が覚めた

(老化ともいうw)

よし!走るなら今しかないと心に決めて
ベットから飛び起きる!

既に6時を過ぎてましたけどねw

ベッドでウダウダしてるのが
これがまた気持ちよかですわ(^◇^;)

でもね、ちゃんと走る格好で寝てたから
ベッドから起きたらもうこっちのもんで

ちゃちゃっと身支度して出発した!

既に6時半を過ぎてましたけどねw

直前にお腹が痛くなっちゃって
トイレで薔薇を摘んでました(^◇^;)

(オレの本心は走りたくなかったみたいw)


外に出るとずいぶんと涼しい(*'▽')
体感でわかっちゃいましたよ!
これは25℃切ってるな!

関西もようやくやっと
夏が終わったっぽい(#^^#)


よし!!
今日は峠越え17㎞走のつもりでスタート!


まずはしんどくないペースで巡行してみる

1㎞ 457
2㎞ 448
3㎞ 449

おぉぉぉぉぉ!!!
馬なりでキロ5を切ってきた(*'▽')

やっぱり涼しいと全然走るの楽ですね(^^)


5km過ぎて峠の上りに入る
先日はキロ6切れなかったけど
今日はキロ6は余裕で切れるゾ!

峠を越えて下りを馬なりで駆けていく

スピードに乗ってキロ4近くまでアップした

下町に戻ってきても手ごたえ十分

せっかくなので残り7kmを1㎞進むごとに
ペースを上げていくビルドアップゲームを開始!

11㎞ 439
12㎞ 430
13㎞ 425
14㎞ 420
15㎞ 415


身体がスピードに馴染んできて
ええ感じでペースが上がってきた

残り2㎞

手ごたえ残ってますやん!

ここからは大きなストライドを意識して
更にペースを上げにかかる

16㎞ 400

残り1㎞は全力走
心肺を追い込め!!
の号令でダッシュをブッかまして

17㎞ 352

気持ちよくフィニッシュ\(^o^)/

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涼しくなってスピードが戻ってきたよ!

おかえりなさい!スピードさん(#^^#)


あとはマラソンシーズンに向けて
持久力も少しずつ上げていこう!

とはいえ、

レースの予定はありませんw

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