久しぶりの30k走(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

年明けは去年と同じローテション

高槻ハーフ→愛媛マラソン→名古屋WM

となると、必然的に練習も同じで
去年もこの3連休に30k走していた

ハニワで!しかも内周(^^;;
ぐるぐる35周ほどね

私もアホだけど
さらにアホなのがサトさん
駅伝前日に3時間走
やっぱりハニワ(外周)にて
で、駅伝走ってから
足が疲れていたって
そりゃそうだ(^^;;

今年は長居でぐるぐるしようと思ったけど
天気が微妙なので前倒し
家からぐるっと回るコースで30kね

設定は5'30/kより少しだけ早め
(5'25/kくらいを狙う)
ただし余裕を持って

最近、早めの練習をしていたので
大丈夫だろうって甘く考えていたね
5'30〜5'40/kの体感で入った
最初のラップが5'52
頑張らないとペース維持が難しい

あまりにもお腹がすいて
21kの所で止まって補給
(1分くらい)
最後5kは国道なので
3回ほど信号ストップ有り
(全部時計を止めています)
なので、ちょっとズルした感があるけど
何とかコンプリート
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もう少し余裕でできるはずだったのにね
色々疲れが残っていたからやと思いたい(^^;;
来週のハーフが不安だ、、、
 
連休最終日
気持ちを入れ替えて
これまた恒例の
ぜんざいランに出かける予定
楽しみ♪


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