プチ故障からの超音波グリグリ【冬休み練習記録 後編】
サトです(・ω・)ノ


元旦は家族旅行でランオフ
(代りにアルコール三昧(^◇^;)


2日(木)
マイコースハース走(その3)


箱根駅伝をずっと見ときたい想いを
振り切って走り初めしてきた

目標はハーフの90分切りだ(゚Д゚)ゴルァ‼︎

結果ドン!

20200108200052f56.jpeg

何とかギリギリクリアした>┼○ バタッ

が、その直後、、
左ふくらはぎに違和感が(; ̄O ̄)エッ

なんとなく嫌な予感……( ̄▽ ̄;)

そーいや復路、415が溢れてきて
90分カットが危うくなったので、
ラスト1km、無理矢理脚を動かして

20200108200100afe.jpeg

ペースアップしたんだけど、
この時にやらかしたかな??(;ω;)


お家に帰って久しぶりに
超音波機を引っ張り出して
気になるところをグリグリしてみた

えっと、、

2020010820005542d.jpeg

このあたりかな???




グリグリ・・・







ぎゃぁぁぁぁぁ!!!




めっちゃ痛いやんけー!!!

(TT)(TT)(TT)



(超音波機は傷んでる箇所にだけ
 ズーンと貫通するような痛みが響く)
(他はうんともすんとも感じない)


やべぇ……

なんか一線を片足超えたっぽい(´;Д;`)ブワッ


ひとまず、、、

超音波グリグリして、アイシングして、
湿布貼って、ふて寝したw



3日(金)
新春ポンポン山マラニック


家の中をゴソゴソ歩いてみると
昨日よりもマシになってる気がしたので、
ふつうに着替えて集合場所に向かった

ふつうに歩けた(*'▽')

ので、ふつうに走ってみた



・・・



痛い( 一一)


でも、ゆっくりジョグなら
耐えれる範囲内だったので、
慎重に脚を運んで
ポンポン鳴らしに行ったw

ポンポン鳴らしの儀式

202001082000585be.jpeg

(この日はポンポンとは鳴らずに
 バフンバフンて音やったw)

から、本山寺へ寄り道したら
境内で薪?を並べた火渡りの儀式
みたいなのが始まったかと思うと
続々と一般ピーポーが熱々の薪の上を
歩き始めて、

え!オレは無理!

遠目に眺めていたら、ちびっ子が
顔色ひとつ変えずに渡り切ったのを見て
ポンポン鳴らし隊は一斉に裸足になったw

(えらいぞちびっ子!)

20200108200333166.jpeg

どうせ見かけ倒しで熱くないんやろ!と
たかをくくって歩いていたら、
炎が吹き出る薪に左足を置いてしまい
危うくサト黒焦げになるところだったw
(びっくりするくらいメチャ熱かった(>_<)

てなこともやりながら

202001082000538c7.jpeg

けっこう走ったw



4日(土)ランオフ

この日はスピ練を考えていたんだけど、
さすがにそれはやったらあかん気がしたので
終日ランオフに

朝、左右の足を触り比べたら軽く腫れてて、
超音波機で朝と晩にグリグリしといた(。-_-。)



5日(日)
マイコースゆるジョグ


朝、患部を触ってみたら
超音波グリグリが効いたのか、
腫れがまるっと引いていた(°▽°)ワッ‼︎

軽く押すと少し痛みがあるけれど、
明らかに痛みが引いてきてる\( ˆoˆ )/

これは走れるんじゃね??(°▽°)

超音波グリグリしてから着替えて
痛くなったら即やめると決めて
マイコースをゆるっとジョグってみた

結果

202001082000567c9.jpeg

30km走ってしまったw

ゆっくりなら全然痛くなかったw

てか、超音波機すごいわ(゚д゚)!
ってことを改めて感じました



てな感じで、一頓挫ありましたが、
冬休みはいっぱい走ることができた(^^)

で、今朝の時点で腫れは完全に引き
触っても殆ど痛みがない状態まで回復\(^o^)/

明後日の大阪実業団対抗駅伝は
ガチで走れそうです(*^◯^*)

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