大阪マラソン2週間前の35kmペース走
サトです(・ω・)ノ


既報通り、日曜日は大阪マラソン2週間前の
35km走をしてきました。

なんでこんな直前に35kmも走るねん??
と思われる方がいるかもしれません

理由はランナーズ11月号の特集記事
「本番2週間前の35km走」を読み、
これはどこかのフルのレース前に
騙されたと思って
一度やってみようと思った訳です(・∀・)

今期エントリーしている4つのレースのうち
ローテーションを考えると
やるなら初戦の大阪マラソンかなと
この日曜日をチョイス(・ω・)ノ

記事によると、
目標タイムがサブスリーの設定ペースは
キロ440〜445

ポイントは
・信号のない(ノンストップで走れる)
 コースで設定ペースを守る。
・イーブンペースもしくは後半に
 少しペースアップできることを目指す。
 (ただしラストスパートをかける必要はない)
・給水給食はなるべく立ち止まらない。

てことで、
なるべく信号を避けたマイコースをチョイス
信号に引っかかった時は横に折れるなど
脚を止めないをマイルールに設定し、

2019111806542585e.jpeg

初代ヴェイパーフライを装着
いざスタート!!!


出足は順調
10km地点の心拍数は150

序盤はこんなペースで走ってて、
本当に効果あるのかなと思うくらいの
楽チンペースだった

15kmほど走った淀川河川敷で
偶然こっしーさんと遭遇!
声をかけてもらった^ ^
(お久しぶりでした(^o^)

18km地点で折り返し、きた道を戻ってると
ふたたびこっしーさんとスライド
エールをかわして元気をもらう

ハーフを過ぎたあたり
心肺、下半身ともにまだまだ余裕あり
心拍数は155前後

うんうんいい感じ(*´∇`*)

ていうか、むしろ、
こんなの練習にならんのとちゃうかな
とちょっと舐めてしまったσ(^_^;)

25kmを超えてから調子こいて
440-445を守っていたペースを
430-440に変えてみた

すると、、、

30kmの手前から急に脚が重たくなり始め、
30kmを超えた途端に手応えが怪しくなった( 一一)

う〜ん、、なんか、やべぇ( ̄◇ ̄;)

心拍数はあっちゅう間に170を突破

いつの間にかペースをキープするのだけで
いっぱいいっぱいになり、
息もゼイハアしだしてめっちゃしんどい……

そして残り2kmで余力がなくなった(>_<)

脚は動かなくなり
フォームは崩れてドタバタ走りに

息も絶え絶えになりながら
何とか35kmまで耐えて
35kmになった瞬間
秒速でガーミンを止めた(笑)

20191118205110ad7.jpeg

何とかミッションコンプできて
良かったです>┼○ バタッ

201911180654311d6.jpeg

こんなんでは大阪でサブスリーは
とてもとても無理ですなσ(^_^;)

まあここからの超回復に期待して
大阪は少しでもサブスリーに迫れるように
頑張りますo(^_-)O


* * *

走り終わって近くのコンビニで
アクエリアス経口補水液を買い、
飲みながらトボトボ帰ってると、
ヨメさんからハーフマラソンで入賞したよ!
今から表彰式やねんとLINEがきた!


(; ̄O ̄)エッ‼︎


こんな滅多にない快挙の時に限って
そばにいない夫サト…w
(持ってない)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

コメント

管理者にだけ表示を許可する

ほんとに偶然でびっくりです。僕も元気を頂きました。大阪マラソン僕も走ります。またスライドでよろしくお願いします。
コッシー | URL | 2019/11/20/Wed 05:51 [編集]
コッシーさま
コッシーさん(^^)
コメントありがとうございます!

見つけてくれてありがとうございました。
(最近、老眼が酷くてすぐに顔がわからないσ(^_^;)
(たしか2年前もこんなことありましたね)

大阪マラソンでもスライドでエール交わせたらいいですね〜!
またよろしくお願いします( ˆoˆ )/
サト | URL | 2019/11/20/Wed 06:28 [編集]

Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.