新しいスピ練の設定が、、、(^^;;
こんにちは、えむです (*^^*)

いや〜暑いですね
金曜日の最高気温は38℃だったらしい
昨日は37℃
確かに昼間外に出るとすごい熱気で
命の危険を感じるくらい

梅雨明けが遅かったのと
去年が猛暑だったので
「今年は去年よりマシだね〜」
そんな会話をしていたのに、、、

どうやらしばらく猛暑が続くみたい
命大事に、元気に過ごしたいな

* * * * *

木曜はスピ練の日
先週は家事都合で金曜にしたら
雨に降られて中止

苦手な練習だからこそ
嫌だけどやらないと不安

私の場合
スピ練といえば閾値走一択で
暑くなってからは
キロ5サバイバルだったんだけど
この暑さでは、1kもつのかも疑問(^^;;

うーむ、、、
ダメ元でキロ5サバイバルする?

ふと思い出したのが
Sugiさんのスピ練

1分疾走つなぎ1分×5、を2セット(セット間5分ジョグ)

いきなり5本2回はしんどいので
お試しとして
1分疾走つなぎ1分×3、を2セット(セット間3分ジョグ)

これなら練習時間も短いし
エアトラック(1周約300m)がちょうどよさそう

ガーミンを買ってから
初めてトレーニングメニューを作ってみた

久しぶりにエアトラックへ行ったら
ハマーさん、マッキーちゃんが
すでに練習中
よーし、私も頑張らなきゃ

何周かゆっくりアップしてから
ガーミンをスタート!
1周ダッシュ!

ダッシュ!!

ダッシュ!!!

1分長い(^^;;

あれ?さすがにおかしくない??
ガーミンの合図があって1分ジョグ
次の1分ダッシュの途中で気づいた

これ、1分じゃなくて1kやん

トレーニングメニューを変える時間はなし
中途半端なところで練習終了

スピ練20190801

帰宅する電車の中で
トレーニングメニューを変更したので
また来週のどこかで試してみよう
(木曜は飲み会でお休み(^^;;)


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コメント

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おぉっ参考にして頂き感激です。
私もこの時期の閾値走は続けて20分はきついので、5分×4レスト1分のクルーズインターバルにしちゃいます。
お互い無理せず乗り切りましょう♪
sugi | URL | 2019/08/04/Sun 15:20 [編集]
sugiさんへ
クルーズインターバルね
メモメモ
また1つメニューが増えます
ありがとう(*^^*)
えむ | URL | 2019/08/05/Mon 07:39 [編集]

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