ダウンジョグをする意味が初めてわかった
サトです(・ω・)ノ


土曜日のスピ練のつづき


般若の面して夢中に走った結果、
炎の20分カットを達成したものの、

久しぶりに心拍数190まで追い込んだので、
走り終えた直後は立ってられないくらいに
ヘロヘロだった>┼○ バタッ

この日はいつものコースどりではなく
マイコースをワンウェイで
隣町まで突っ走ったんですよ

というのは、

当月の月間距離が200kmに
到達しない危機に直面していて、

翌日のし〜やん比叡山トレイルの目測25kmを
勘案しても20km足りないことが判明!
(えらいこっちゃの大ピンチ(>_<)


だ☆もんですから!!
(今日はリンク貼り付けとくw)


近くのコンビニで

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ボディメンテをグビグビ飲んでから
ダウンジョグを兼ねて
距離稼ぎジョグを取り入れてみた
(本音はイヤイヤなんですけどね〜w)



ヽ( ̄д ̄;)ノヽ( ̄д ̄;)ノヽ( ̄д ̄;)ノ

ゆっくりジョグを始めると、
汗がヒタヒタ垂れ落ちて
カラダは超絶にクソオモ……

キロ630でも
既に心拍数は軽く140オーバー…_| ̄|○


こらあかん…

こんなんで10kmジョグるのは
ぜったい無理やわ……( ´△`)


まぁ、途中どうしようもなくなったら
電車に乗ってエスケープしよ(^◇^;)

と逃げ口実を作りキロ7まで落として
ゆるジョグを続けていると、


おやっ!?(・・?)


ゼイハァが落ち着いてきて
少し身体が軽く感じるような気が…(°▽°)

ガーミンの心拍数はいつの間にか
130台の前半にまでダウンしていて、

このままキロ7を少し切るペースを続けてると、


おぉぉぉ!!!


どんどん心拍下がってきた(°▽°)

5km過ぎた頃には
心拍は120の前半あたりで安定

汗はしっとりする程度にまで引いて、
火照っていた身体はすっかり落ち着き、

オモたかった身体はいつの間にか
シャキンと元に戻っていた\( ˆoˆ )/

そして最後は気持ちよくフィニッシュ!!

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そーか、、、

ダウンジョグをする意味って
こーゆーことやったんや!!

初めてわかった気がしたわ(^◇^;)
(えっ!今さら!?なんて言わないでw)


いやぁ、、、


これ、絶対やった方がいいわ(^◇^;)
(えっ!今さら!?なんて言わないでw)


これまでスピ練は時間を削るために
ダウンジョグしなかったんだけども、
(ちまきに、アップジョグもしない派ですw)

スピ練だけで帰宅して
シャワーで汗を流しても、
身体が火照ってるから再び汗を吹き出してきて、
結局、カラダが落ち着くのに1時間ほどかかったりして

その後も何となく疲労感が残るんだけども、

今回はシャワーで汗を流したら
汗が吹き出ることはほぼなかったし、
身体にダメージが残っている感じもしなかった

まぁ、ええ感じに
疲労が抜けたような気がしました\(^o^)/

スピ練にダウンジョグを加えると
時間がかかってしまうのが難点だけど、

距離稼ぎもできると考えたら、

これから休日のスピ練のあとは、
ダウンジョグを積極的に取り入れよう!
(えっ!今さら!?…以下略)


て、ことは、、、

もしかして、、、


アップジョグってのも有効なんでしょうか?
(えっ!…以下略)

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