【さが桜マラソン大作戦】4'15"マシーンでGO!!
サトです(・ω・)ノ


明日は今シーズン最終戦
"さが桜マラソン"

大一番!


コース
20190321203532fad.jpeg
20190321203533d08.jpeg

高低差は10mもありません!
走ってても上り下りを感じることが
数回しかないという

超ドフラットに助けられて

2017年 3時間10分43秒(PB)
2018年 3時間09分23秒(PB)

毎年ポカポカ陽気だけど
とても相性の良い大会です(^^)


今回は超本気で
サブスリー狙いに行きます!!

作戦はズバリ



"4'15"マシーンでGO!!"



ロボッチの名古屋応援

名古屋201915

無許可でパクりました(笑)
(このフレーズ、お気に入りw)



おそらくサブスリーペーサーの
後方につけると思います。

とはいえ、
集団の中を走るのが苦手なので
(フジヤマさん程ではないがw)

少し離れた後方を、
ペーサーの風船が見えるポジションで
4'15"マシーンになる!



もしペーサーから大きく離されてるのを
見かけたりしたら、

その時は察して下さい(笑)



静岡マラソンまで調子が戻ったら
35kmまでは付いていけると思います

残り7.2km
別大や静岡のように
じわじわ上げていきたい

そして40kmを超えたところで
ペーサーの前に出る

あとはサブスリー絶対獲る!

強い気持ちを持って
全力でゴールを目指します


4:15/km
5km通過タイムの目安

05km 0:21:15
10km 0:42:30
15km 1:03:45
20km 1:25:00
21km 1:29:40
25km 1:46:15
30km 2:07:30
35km 2:28:45
40km 2:50:00

42km 2:59:20

40kmまでいけたら
あとは430ペースでOK

そうなれば勝てる!



勝負服

20190323062351b01.jpeg

別大、静岡と同じ
今年はぐわぁTで挑みます!



明日の佐賀市の天気

20190323073017eeb.jpeg

ほんまにびっくり!!

ここまで絶好の天気って
今まであったかな?

(妖怪アメフラシの妖力は
完全に消え失せた(^◇^;)


とはいえ、
別大、静岡の激走の反動に苦しんだ3月

なかなか疲労が抜けなくて
まともに走れなかった

今月の月間距離
100kmにも満たない

調子が戻ってないと
絵に描いた餅になっちゃう……



木曜日のブログを書いた後に
沈んだ気持ちを少しでも上げようと思い

練習で初めてヴェイパーフライを履き
マイコース5kmをMペース走

20190321203535455.jpeg
20190321203531d92.jpeg

おもいっきり走ってもないのに
5kmTTに近いタイムが出た!(◎_◎;)

……ヴェイパーフライすげぇ(そっちかいw)


スピードは戻ったと思っていい

問題は後半のスタミナ

最後まで脚が動くか?
息が続くか?

今はもう己を信じるしかない

別大、静岡の後半の粘りを
さが桜でも引き出せますように

サブスリー獲れても
サブスリー獲れなくても

後悔のないように

今シーズン最終戦

全力で挑みたい思います(^o^)/

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

コメント

管理者にだけ表示を許可する

シーズンラスト
めいっぱい 楽しんできて下さい ヽ(^o^)丿

ファイト!!
fukki | URL | 2019/03/23/Sat 12:40 [編集]
バタバタしないで落ち着いて走ってくださいね。サトさん知り合い見つけると興奮し過ぎるから(笑)
30キロまで眠るように静かに走って、そこから勝負。
後悔しない走りが出来る事を願ってます。
ふぁいと。
官九郎 | URL | 2019/03/23/Sat 12:42 [編集]
行け~!!!!

サトさん、
応援してます^^

悔いのなき戦いを!
Choei | URL | 2019/03/23/Sat 13:59 [編集]
fukkiさま
fukkiさん(^^)
ありがとうございます!

今回はボーナスステージのつもりで
楽しんで走ってきます!!
サト | URL | 2019/03/23/Sat 21:01 [編集]
官九郎さま
官九郎さん(^^)
コメントありがとうございます!

今回は走ることに集中します(笑)
30kmまで楽についていけたらチャンスですね。
勝負を楽しんできます!
サト | URL | 2019/03/23/Sat 21:30 [編集]
Choeiさま
Choeiさん(^^)
ありがとうございます!

見せ場くらいは作りますよ!
頑張ります( ˆoˆ )/
サト | URL | 2019/03/23/Sat 21:32 [編集]

Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.