【静岡マラソン2019】取り組んできた方向性は間違ってなかった
サトです(・ω・)ノ


別大に続いて
SNSにたくさんのコメント
本当にありがとうございます。

ブログ更新を優先させて頂きましたので
コメントの返信は
もう少しお待ちくださいm(__)m


***

昨日の身体の状態

別大とは比較にならないくらいの
バッキバキの筋肉痛でした(>_<)

あまりにもぎごちない動作に
出張先のお客さんからも
「どないしました?」
と言われる始末……(^^;)

今朝もあちこち痛くて難儀してます

まぁ、それくらい静岡マラソンは
力を出し切ったって事ですねf^_^;

痛いと言うても
故障的な痛みではないから、
筋肉痛が取れたら直ぐに
走りを再開できる思います。



今回の静岡は、自分的には
別大の好走が本物かまぐれかを問う
試金石のレースでした。

サブスリーを狙えるラップ
キロ415-420で巡行した時に
後半、特に30km以降を

ペースアップできるか?
それとも沈んでいくのか?

別大のようにペースアップできれば、
その時はサブスリーを狙いに行く!!

ですね。

結果的には

2019022413575479f.jpeg

ほぼイーブンでした

いや、よく見て頂くとわかりますが、
30kmからペースアップできました。

実は25kmで脚が売り切れてしまい、
ペースダウンし始めたんです。


その時の模様をmotoさんが
レポいただいてますが、

これ

30kmまでの5km区間は
本当にキツかった(>_<)

でも、motoさんに引っ張ってもらったおかげで
この区間を最小限の落ち込みに
抑えることができました。

もしmotoさんがいなかったら
PBどころか3時間5分オーバー

いや、防府の二の舞
大激沈していたかもしれません

ここがこの静岡の
最大のキーポイントでした


いやぁ……motoさん



めっっっっっっっちゃ

ありがとうございます(๑>◡<๑)




30kmから再びペースアップできたのは
この5kmを耐え忍んだからとか
30kmでメイタンを摂ったのもありますが、

心拍数130の3時間走
内転筋を使ったフォーム改造

効果として現れたんだと思います。

この2ヶ月間取り組んできた方向性は
間違ってなかったと確信できました。

脚終わったなぁと思ったのに

脚が止まらない
ストライドが伸びる

今まで感じたことない不思議な感覚

……ヴァイパーフライのおかげかもしれませんか(^◇^;)



心拍数は明らかに下がりました。

従来はキロ410台だと
軽く170オーバーしていたのに、

20190226074705623.jpeg

今回は160台半ばで推移していました。

だから呼吸が楽なんですね。



2019022605050378a.jpeg

ガーミンの平均ペースは417でした。

サブスリーを獲るには
平均ペース414で走らないといけません。

たったの3秒だけど
この3秒を上げることの難しさを
オレはよく知っています。

今回、何度か415を上回るペースで
巡行したけど、正直キツかったです。

しかし、416-420は
比較的楽に走ることができました。

420を超えると少し遅いなと
感じる時もありました。

これってすっごく大きいですね。

自分のマラソンペースが
410後半に上がったんだと思います。

あとは415のペースに慣れること
いや、415を上回るペースに慣れること
ですかね。



さが桜マラソンはサブスリーを狙う
大勝負レースになります。

この2ヶ月間のトレーニングを継続しつつ、
410前半のMペース走を1回入れて
本番に備えたいと思います。

(しょうじさん、名城ぐるぐるの時にしますので
 その時はよろしくお願いします!)

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コメント

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ヽ(;゚;∀;゚; )ノブッ
な、なにをお願いされているかわかりませんが。。。
あっ、道案内ですよね!アレです。まっすぐ走れば元の位置に戻りますw
しょうじ | URL | 2019/02/26/Tue 12:19 [編集]
カッコよく書いてもらってありがとうございます(笑)
この記事 永久保存版にします。
moto | URL | 2019/02/26/Tue 20:14 [編集]
しょうじさま
しょうじさん(^^)
またまたコメントありがとうございます!!

も〜……いやん♡
アフターでお話したじゃないですか(笑)
イツカさんの時のように
よろしくお願いしますね(^_-)
てか、まっすぐ走ればええんか……w
サト | URL | 2019/02/27/Wed 07:15 [編集]
motoさま
motoさん(^^)
コメントありがとうございます!
別大に続いて前日からお世話になりました。
ありがとうございました( ˆoˆ )/

いやいや、もぎたてレポ
早速ありがとうございます!!
25kmから苦しかったけど、
すげぇ楽しかったです。
こーゆう展開をもう少し速いところで
できるようにレベルアップしたいと思います。
そして次、もっと頑張ります(^_^)q
サト | URL | 2019/02/27/Wed 07:22 [編集]

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