大阪ガス陸上競技部と走る練習会に行ってきた(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日は高槻ハーフ
10時20分スタートなので
この記事がアップされる12時で1時間40分
さすがにまだゴールしていないかな
詳細については後日書きますね

* * * * *

ある日サトさんが持って帰ってきた案内状
大阪ガス講習案内

面白そう!すぐに申し込みました
実業団の選手と一緒に練習ができる♪

昨日はとっても良いお天気で
風も弱く、気温も良い感じ

受付をするとロッカーの鍵を渡されて
更衣室を使わせてもらいました
(シャワーあり)

初めて走るタータン(*^^*)
大阪ガス練習20190102

そして本日の練習メニューはコチラ
大阪ガス練習20190101

私はBとCで迷ったけど
翌日にハーフマラソンがあるので
Cグループにしました

まずは準備体操
そして動的ストレッチを教えてもらって
いよいよBU走
じわ〜っとBUしていきました
2019011918015892e.jpeg

5'23 5'22 5'25 5'14 5'11 5'11 5'02 5'00

ここまではまだ余裕があった

で、初めてのトラックでのインターバル
ペース設定がきつすぎるとのことで

A 80秒(3'20/k)
B 85秒(3'33/k)
C 90秒(3'45/k)
D 95秒(3'58/k)
E 100秒(4'10/k)に変更

これもCにチャレンジ!
1本目で若干みんなから遅れ気味(>_<)
つなぎ200mをゆっくりつないで下さったので
何とか息が整う

2本目、3本目、、何とか5本コンプリート
といっても集団の後ろの方ね

私、、、足遅いわ(^^;;

ダウンジョグして集合写真撮って終了
めっちゃ良い練習になった!
タータン走りやすい(*^^*)

給水の準備もしてくださって
助かりました(水、アミノバリュー)
近くにスーパー銭湯があるので
ゆっくりお風呂に入って帰りました

この練習会、1年に3回開催されているんだって
タイミングが合えば次も参加したいな



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コメント

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えむさん、ナイス練習!w
うらやましい限りです。

オジーならビルドアップはAかBか迷うとこ。
インターバルは迷わずDですねwww

高槻どうでしたか?
サトさんだけと勘違いしてました。
石垣島のルパン♂ | URL | 2019/01/20/Sun 14:13 [編集]
石垣島のルパン♂さんへ
ほぼ初体験のインターバル
もう少し遅い組にしたらよかったと
後悔しました(笑)
まあ練習会なので良い経験になったかな

高槻ハーフは
良く言えば無難にまとめた
悪く言えば中途半端な結果でした(^^;;
えむ | URL | 2019/01/21/Mon 08:28 [編集]

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