久しぶりのロード練習
ロードのマイコース

・家から往復で設定するので距離調整が可能
・人通りが程よくある(寂しいのはキライ)
・信号が少ない
・コンビニがある
・いざとなったらバスが使える

いいことだらけのようだが、日陰が少なく
アスファルトの照り返しが半端ない

夏に行くと地獄をみるので
真夏は早朝ランにしか使わない

お彼岸もすぎたのでそろそろいいかな?
と、久々に昼間に15k(7.5k往復)走ってみた

そろそろスピード練習を始めたい
今日は5'30/k で行きたいな


結果 5'55/k


自分のためにラップも記録しとこう
(5'41 5'29 5'35 5'39 6'05
5'53 6'02 6'02 5'59 6'10
6'13 6'00 5'55 5'53 5'58)

スピード出ません ボチボチ上げていきます



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