大阪マラソンのペース設定とGPS問題
短いパンツが超似合ってるサトですこんにちはw
(大阪マラソンもこの格好で爆走するゼ!www)



(^^;)(^^;)(^^;)

三度目の正直
今度こそ、大阪マラソンを快走したい!

できたら10分カット
あわよくばPB出したい!!!

そんなことを強く想っていると
緊張してくる今日この頃

大阪マラソンはこれまで
上手く走れてないってのもあるからなのか?
(まあ故障が主原因ですが)

2度とも30キロからペースダウンして
後半は抜かれまくりでした。

要は前半飛ばしすぎ!!

本ブログで何度も申し上げてきましたが、
オレは完全にスピード型で、
スタミナが足りてません。

自分比ハイペースで前半突っ込むと
後半かならず潰れる。。。

そんなスタミナ不足の弱点を
少しでもカバーするために、
オフシーズンはスタミナ強化練を
しつこくコツコツやり続けてきました。

そして10月は30キロ走を4連発こなして
後半粘れる脚を作ってきた。。。

しか~し、、、

スタミナ強化できた自信が全くない…(~_~;)



大阪マラソンは始めが下り坂だからでしょうか?
なぜか前半から飛ばしてしまいます。

ここを何とか抑えて走らないと
今年も同じことを繰り返してしまう。。。

ちゅーわけで、、、



今回はネガティヴで攻めたいと思います!

鉄の意志だよ!
よ〜く覚えとけ!!!オレw



んで、ネガティヴで3時間10分カットの
勝利ストーリーを作ってみた。

現状の走力と照らし合わせ
塾考に熟考を重ねて
このようなペース配分で攻めることにしました。

ドン!





20181121204241195.jpeg

30キロまで 4'33/km
30キロから 4'23/km



えっと、昨年の防府マラソンのイメージですね。
(グロスで9秒溢れたけどなw)


えらい細かい設定やなと思われるかもしれませんが、
一応根拠はありまして、、、


10/08 30K 2:27:52(4'56/km)マイコース
10/13 30K 2:18:58(4'38/km)ハニワ祭り
10/21 30K 2:15:29(4'31/km)ハニワぐるぐる
10/27 30K 2:15:23(4'30/km)荒川東大島30K
11/04 21K 1:28:23(4'10/km)あいの土山ハーフ
11/11 21K 1:35:18(4'31/km)ハニワぐるぐる
11/17 15K 1:03:30(4'14/km)マイコース


上の青字の実績を元に決めたんですね。

まぁ感覚的には

・30キロまでは430を切らないようにペース抑え目
・30キロから420の12キロペース走のつもり

といったところでしょうか?

これなら(たぶん)30キロで沈むことはない!
そして30キロから上げられると思う。

…42キロ持つかは知りませんw

これができてもギリギリ10分カット

PB(3時間9分23秒)には及ばないけど
そこに目標を定めてしまうと、
前半のペースを1秒2秒上げないといけなくなり
気持ち的にもちょっとキツくなる。

すると後半上げられない →激沈アゲイン( 一一)

もし余力が残っていたら
最後上げて狙えばいい!

と、腹をくくりました!!!






(;゚Д゚)ハッ!!




ペース設定したところで大問題発生!






「大阪マラソンGPS狂いまくる問題」



大阪マラソンを走られた方なら
わかる人もいるかと思いますが、
ガーミンの表示されるペースが
おかしな区間があるんですよ。

特に前半な


高層ビルだか阪神高速だかわからないけど
去年もその前もプラスマイナス5秒は
簡単にずれたんですね。
(みんなどうでしたか?)

ありえへんペースで走ってたり
ペース変わってないのにキロ10秒遅かったり
(次の区間で20秒速なったりした)
(まるっとまとめると合ってるw)

となると設定ペース通りに走りにくい( 一一)

どうしよう…??



1キロ表示毎に手動で押すか?

……ぜったい面倒くさい!
そして絶対に見落とす自信があるw




う〜ん・・・




確実なのは電光時計で確認することか?
(確か10キロ毎と中間地点にあったような…)
(5キロ毎にはなかったか?)

いつもは頭ん中で計算しながら走ってるけど、
今回は初めて手の甲にマジックで5キロ毎の
目標通過タイムを書いてみよっかな?

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コメント

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と言いつつ、
絶対突っ込んでくれると思います(笑)。
最初のラップで「やっちゃった~」
ていうレポが見たいです(笑)
10分カット!応援してますよ~(^^)
しょうじ | URL | 2018/11/23/Fri 06:02 [編集]
しょうじさま
しょうじさん(^^)

せえへんて!
せえへんて!!
絶対せえへんて!!!

…書けば書くほど押すな押すなに見えるなw
まぁ10分切れたら全てOKってことで(^◇^;)

お互い頑張りましょう( ˆoˆ )/
サト | URL | 2018/11/23/Fri 09:27 [編集]

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