【姫路城マラソン】約10分PB更新できた要因/前日レポ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

フルマラソンから3日経って
筋肉痛が治まってきたので
昨日の昼ランの
ゆっくり坂道ジョグから始動

火曜日に名古屋の案内が届きました
ガチるか少しノンビリ走るか悩み中…
姫路城が終わった直後は
ゆっくり走ってエイドを堪能しよう
と、思っていたけど
疲れが抜けてくるにつれて
ガチってもいいかもと思えてきて…
時間があるので
調子を見ながら考えることにします

* * * * *

姫路城マラソンでPBを10分ほど
更新できました

なぜ快走できたのか?
自分なりに考えてみました

・色々な意味で体調が良かった
いわゆる体調が良いのに加えて
女子的バイオリズム も良いタイミングだった
お尻の違和感が良くなってきた

・プチダイエット
2年前のPBを出した時よりは
まだ重たいけど、約1k減できた

・走行距離が徐々に増えた
元々月間走行距離は多くないのよ
それでも秋に走れていなかったのが
12月からようやく走れるようになった

11月 64k 12月 144k 1月 159k

・ポイント練習がそれなりにできた
5週間前 30kペース走 (5'34/k)
4週間前 20kペース走 (5'28/k)
3週間前 高槻ハーフ (4'59/k)
2週間前 ハーフペース走 (5'12/k)
1週間前 10kペース走 (5'04/k)

・エネルギー補給
多分一番大きな要因かな
前日から消化の良いものを多目に食べた
(昼 ニシンそば、おやつ 勝ちどき餅
夜 パスタ おやつ プリン)
当日の朝はホテルのバイキング
温かいものをしっかり食べた
レース中の補給を増やしたので
いつも走っている途中で
お腹がすくのが、今回は全くなし

と、色々書いたけど

”調子が良かった”

これに尽きると思います

***

写真で振り返る
姫路城マラソン前日の様子

雨の姫路城
姫路城マラソン201801

コースの下見を兼ねて
お蕎麦を食べにいったよ
姫路城マラソン201802

夜はパスタでカーボ
姫路城マラソン201805

姫路城マラソン201804
1人ランナーじゃない人がいます

勝ちどき餅でチカラをもらった(*^^*)
姫路城マラソン201803

準備を済ませて
22時前には眠りにつきました
当日は5時半起床
睡眠たっぷり(*^^*)

*私信*
まくりくままさん
案内からお餅
当日お仕事前の忙しい中での応援
ありがとうございました
めっちゃお世話になりました

京都頑張ってね
泉州から応援しています
サトさんが現地で応援予定です(*^^*)


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