【姫路城マラソン】裏目標へ向けたレースプランとその結果(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

いっぱいコメント、メッセージ頂きました
めっちゃ嬉しくて
何回も読み返しています
本当にありがとうございました

***

姫路と同日開催の大文字駅伝
うちの姪っ子、元気に走ったみたい

京都テレビに
襷を受け取る時に緊張している様子が
映っていました

妹から送られてきた写真からは
元気に頑張った様子が伝わってきました

お互い頑張ったね〜
お疲れ様(*^^*)

* * * * *

姫路城マラソンの裏目標

グロスで3時間45分切り

普段グロスにこだわらない私が
グロスと言っていたのは

分かる人には分かったかな?

そう、大阪マラソン市民アスリート枠のため

大阪マラソン市民アスリート枠2017
(クリックで拡大します)

サトさんには無謀な挑戦に見えたみたいね(^^;;

確かに言われてみると
PBを10分くらい縮めなきゃダメ
そう考えるとかなり厳しい

それでも
5'00/kでハーフを走れたんだから
5'20/kならいけないかな?
バテたとしてもPB更新できないかな?

よし、チャレンジしてみようと思いました

時計を平均ペースと1kラップペースの
2行表示にしました
5'20/kより速ければ裏目標達成
5'30/kより遅くならなければPB達成

でもそんなに単純じゃなかった(^^;;
姫路城マラソンサマリー

5'17/kで走っているのに
20秒も余裕なし
ギリギリですね(^^;;

スタートラインまでの距離を
考えていなかったし
給水などのロスを考えたら
42.195kより長く走るんですよね

2秒/kくらいは余裕をみなきゃダメね

今回は5'20/kのペース表を作ったんです
これをテーピングテープに書いて
腕に貼りました
ペース表

5kごとに時間を確認ね

スタートロス約1分(Bブロック真ん中くらい)

それでは設定と実績をドドーン
(秒単位切り捨て)

5k 設定 26 実績 27
10k 設定 53 実績 53
15k 設定 1:20 実績 1:20
20k 設定 1:46 実績 1:46
ハーフ 設定 1:52 実績 1:52
25k 設定 2:13 実績 2:12
30k 設定 2:40 実績 2:38
35k 設定 3:06 実績 3:05
40k 設定 3:33 実績 3:33

毎回ギリギリで
設定からずれていないから
サボれない(^^;;
唯一2分余裕がある30k地点は
強風のためか時計が外されていて
確認できなかったんです
もし時計をみていたら
安心して、もっとラップが落ちたかも
しれません
とにかく5'20/kより遅くなっちゃダメ
それだけ考えて走っていました

最後はしんどくって
スピードを緩めたい
許されるんだったら歩きたい
休みたい

でも
足は痛いけど
故障したり走れない痛みじゃない

心肺もしんどいけど
走れないわけじゃない

まだ可能性があるんだから
絶対諦めちゃダメ

私はできるはずと暗示をかけて
ゴールまでもうすぐなんだから
諦めるなと自分を励まして
ゴールまで何とか気持ちを切らすことなく
走ることができました

次回からレポを始めます

***

寒い中での現地での応援
(おぐらさん、カブトムシさん、キミさん
K岡師匠、THさん、まくりくままさん
ミキティさん、山ちゃん、サトさん)
ありがとうございました(*^^*)

めっちゃチカラをもらいました


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コメント

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遅ればせながら,PB更新,目標達成,おめでとうございます。
ほぼ設定どおりのペース維持,凄いと思います。
やっぱり結果が出ると嬉しいですよね。
さらに上を目指して,頑張ってください。
サトさんも,頑張れ!
sawaki | URL | 2018/02/13/Tue 12:18 [編集]
PB大更新おめでとうございます
10分以上ってすげえわ!
ペース配分も機械みたいやし
これで大阪!やりましたね
後は0関門突破ですよ(笑)

今後とも宜しくです・・・
し~やん | URL | 2018/02/13/Tue 12:39 [編集]
PB更新おめでとうございます!

5kmごとの設定、実績ラップのシンクロが素晴らしいですね。

プラン通りに走れるってスゴイ。
会心の一撃ばりに気持ち良さそうです。
たーとん | URL | 2018/02/13/Tue 21:24 [編集]
sawakiさんへ
ありがとうございます(*^^*)
はい結果が出ると嬉しいです
ペース表を作って良かったと思います
さらに上・・・
どこまでいけるか分からないけど
頑張ってみます

サトさんにもエール
ありがとうございます
えむ | URL | 2018/02/14/Wed 06:39 [編集]
し~やんさんへ
ありがとう(*^^*)
終わってみたら10分くらい
更新できました
走っているときは5'20しか
考えていなかったんだけどね
し~やんも泉州ファイト
応援に行きますね
えむ | URL | 2018/02/14/Wed 07:00 [編集]
たーとんさんへ
ありがとうございます(*^^*)
いっぱいいっぱいで
最後は本当にしんどかったです
でも会心の一撃だったのかも

”スカラ” ”バイキルト”
熊本城マラソンファイト!
えむ | URL | 2018/02/14/Wed 07:06 [編集]
大阪マラソン市民アスリート枠
えむさん、遅ればせながらPB更新&市民アスリート枠のゲットおめでとうございます!
「市民アスリート枠」というのがあるんですね。
知ってれば、自分も別大であと「9秒」頑張れたかもしれません(笑)
別大では本当にお世話になりました。
いつの日か「大阪」走ってみたいものです。
石垣島のルパン♂ | URL | 2018/02/14/Wed 23:50 [編集]
石垣島のルパンさんへ
ありがとうございます(*^^*)
市民アスリート枠は
先着順なんですが
熾烈なクリック合戦があるんです
勝てるか自信がありません(^^;;

是非大阪いらしてください
大歓迎です(*^^*)
えむ | URL | 2018/02/15/Thu 08:30 [編集]

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