【防府読売マラソン】現状の走力を分析してみた
サトです。


大阪マラソンから
2週間ちょっと経った

この間、、
ほぼ思い通りの稽古をこなせた

とはいえ、、正直ね、
目標の3時間10分カット
できる自信が持てないんですよ

大阪マラソンの後半戦
足が重くて前へ進まなかった

今もその感覚、
覚えてるんです

果たして、この3週間で
5分以上もタイムを
縮められるものなのか??

5分って1キロですからね〜(´ω`)

んなことを考えてたら、
この春に走った さが桜マラソン
別大より5分以上も速く走れた事を
思い出しましてね

さが桜は10分カット
できなかったけど、

けっこう自信を持って
挑めたんですよ

やっぱり、自信って
大切じゃないですか(・∀・)



2017年
2/5 別府大分マラソン  3:16:32
3/19  さが桜マラソン  3:10:34

11/26 大阪マラソン  3:16:38
12/17 防府マラソン  ???



見比べてみたら、、
別大と大阪はほぼ同タイム

ひと叩き2戦目
コンセプトも同じ

てことは、、、

別大からさが桜まで取り組んだ
練習内容とタイムを今と比較すれば、
現状の走力を把握できるのでは?

と、思ったわけ

で、、練習メニュー
ズラズラと並べてみて
何かわからないか探ってみた



* * *

① 《別大→さが桜》
2/5 42キロ  3:16:32  440
 ↓

2/19 10キロ  0:41:17  407
2/25 33キロ  2:25:33  423
3/5  25キロ  1:46:16  415
3/11 10キロ  0:42:40  416


 ↓
3/19 42キロ  3:10:34  431




② 《大阪→防府》
11/26 42キロ  3:16:38  440
 ↓

12/2 21キロ  1:30:41  418
12/3 21キロ  1:48:33  509
12/9 10キロ   0:41:30  409


 ↓
12/17 42キロ ???



・・・



さっぱりわからん(笑)

いや、、
ここから強引に分析する(^^;;



えっと、、、

あ、そうそう…

別大、さが桜の時は
ガーミン910やった

GPSの精度が甘いから、
キロ2秒落ちで計算してたな

①のキロタイムは
2秒加算して、

②のキロタイムは
そのままで、

そして、、
近い距離を並べてみる、と



① 2/19 10キロ   0:41:17  407 と
② 12/9 10キロ   0:41:30  409


① 3/5  25キロ  1:46:16  415 と
② 12/2 21キロ  1:30:41  418


①のラップに2秒加算すると、
②とほぼ同じと考えて良さそうだ(°▽°)


それにしても、、
2/25の33キロ走のタイムが
クソ速すぎ〜!!!

いま、33キロ
このタイム出せるのか???



ひとつサンプルあった

稲毛練習会30キロ走のタイムと
比較してみたら、、

① 2/25 33キロ  2:25:33  423
② 11/5 30キロ  2:13:15  427

①にキロ2秒加算すると
425と427


う〜ん、、、

11月上旬からの上積みを見積もったら、
さが桜の時のレベルまで
走力戻ったと考えていいかな〜? 強引??



そう考えたら、、

10分カット狙えるレベルまで
戻ったと解釈しても良いですかね?

だいぶん下駄を履かせましたけど、、、



・・・







\(*T▽T*)/ワーイ♪


と、素直に思えない自分が
いるんだけど、、な…(^◇^;)

まぁ、前向きに考えておこう(;^ω^)




* * *

防府の天気

20171213050309c01.jpeg



・・・


風がやばい(´゚д゚`)

気温も低いし、、
小雨が降りそうだし、、

これは試練だな。゚(゚´ω`゚)゚。

オレ、寒いの苦手なので、
ノースリデビューは
おあずけ、ですかね…


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コメント

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まあ、ワタクシごときが申し上げても屁の突っ張りにもなりませんが・・・



マラソンってメンタルの占める割合が相当高いと思ってます。
もちろん、ある程度のベースがある前提で。
ワタクシがメンタルだけでサブスリー出来るわけがないw

だから、サトさんが「行ける!」と素直に思えれば行けると思う。
ワタクシは行けると思ってるのでぜひガンバッテください。




ワタクシも加古川に向けて「行ける!」と思えるといいのですが
今のところ自信なし(>_<)
カブトムシ | URL | 2017/12/13/Wed 12:34 [編集]
私ごときが言うのも何ですが、サトさんの練習のタイム等を見る限り、3時間10分カットのポテンシャルは十分にお持ちだとお見受けします。
自信を持って、但し体調第一で、頑張ってください。
sawaki | URL | 2017/12/13/Wed 13:24 [編集]
10分カットといわず5分台くらいまでは、今でも十分狙えるとわたしは
思います。
これまでの積み重ねを信じて、「できる!」と思えれば(思い込めれば)、
うまく行く気がします。

当日のお天気(特に風)はとても気がかりですが‥
ゆうたろう | URL | 2017/12/13/Wed 20:18 [編集]
他の人がやれると言ってますが、私は慎重派なので反対意見を述べておきます。
たとえスピードのポテンシャルがあったとしても、30キロまでの余裕度がないとその後落ちるのは明らかです。
当日の風も強そうですし、30キロまではイーブンで2〜3秒落ちで、あとはその時の疲労度で目標を修正するってのはどうですか?
らぴ | URL | 2017/12/13/Wed 21:32 [編集]
カブトムシさま
カブさん(o^^o)
メンタルの部分ね、うん相当あると思います。
この記事を書いたのも「いける」と思えなくて、不安を少しでも和らげて自信を持って挑みたいため。。。
結果的には書く前とあんまり変わらなかったという……(^^;;
まぁ天気もいまいちだし、レースは続くし、気楽に挑んで思わぬ好成績ってこともあるかもしれないから、気張らずにいこうかなぁと思い始めてます(^^)
サト | URL | 2017/12/14/Thu 06:36 [編集]
sawakiさま
sawakiさん( ˆoˆ )/
コメントありがとうございます(o^^o)
え〜本当ですか(°▽°) うれしいなぁ〜(≧∇≦)
ジョグノ見せて頂きましたが、すっげぇ速いですね!
速い方から言ってもらえるとすごく励みになります。
ありがとうございます(#^.^#)
今回は天気があれだし、風に逆らい狙いに行くと後半潰れそうな気がするので、ネガティヴで入り、力が残ってたら35キロから勝負をかけてみようかなと思い始めてます。
サト | URL | 2017/12/14/Thu 06:51 [編集]
ゆうたろうさま
ゆうたろうさん(o^^o)
いやぁいくら何でも5分はないですわ(^^;;
でもゆうたろうさんからそう言って頂けたら自信になります(#^.^#)
ペース走を積み重ね地力をつけていけばどこかのレースで好タイムがでるだろうと思ってます(^^)
今回は風のマイナス要素が大きいから気負わずに挑もうかなと…そんな感じの方が案外うまくいったりしてと、うっすら期待…(^◇^;)
サト | URL | 2017/12/14/Thu 07:02 [編集]
らぴさま
らぴさん( ˆoˆ )/
そうなんですよ〜、オレはスピード偏重だと思うんですよね。
前半から気持ちよく体感で走ると後半ろくな事にないのはこれまでの実績から明らかで…(^◇^;)
ここ最近は420のペースで走れるようになったから、10秒落ちの430前後で楽に淡々と刻んでいき35キロで余力があれば勝負をかけてみようかなと思い始めてます。
サト | URL | 2017/12/14/Thu 07:12 [編集]

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