週末イベント【その4】motoプロデュース 稲毛海浜公園30キロ走(ラン編)
サトです。


今日は0時にアップしました

お昼は六甲シティマラソンの速報を上げるつもり
この記事と被っちゃうからね(^_-)

あ、10キロレースなんだけどね、
それなりに気合い入ってるんですよ٩(^‿^)۶

ウエアは、えむサト2人とも
"レッド激沈上等"でいきます!

今日走るみんな
後悔しない走りを!!
共に頑張りましょう( ˆoˆ )/




* * * * *

直線1.6キロの練習会場へ到着

motoさんからコースの説明を受ける

片道1.6キロの直線コース
ほぼフラットだ
どんつきを折り返したらいいらしい

ちなみにほなみに
千葉マリンハーフのコースでもあるみたいだ

そっかー、、、
確かにここならフラットだし、
記録、狙えるかも(°▽°)
(いっとき出走を真剣に考えたんだけど
 地元愛を優先し同日の高槻ハーフになった)

シューズは
ターサージールTS4ワイド
ジール5より30グラムほど重いから
練習には持ってこいだ(^ ^)



今日のペーサーはこんな感じだ

キロ4アンダー
キロ415(motoさん)
キロ430(キミ兄さん)
キロ440(かっきぃさん)

さて、どうすっか??

いま、ハナタレは治ってるけど、
鼻と喉の奥が腫れぼったい

心肺が最後まで持つか不安だけど
ここにきて手を抜くことはできんわ

しかも今日は快晴で風も弱い

やっぱりここはチャレンジせんとな!

激沈したらしたでいいじゃん!
うん、やるだけやってみっか(^_^)q

415のmotoさんについてくのは
さすがにあれだから、
430のキミ兄さんのグループに入ろう!

今シーズン30キロ走のベストはキロ431
この体調で430ペース
どこまで頑張ってついてけるか?

ここはレースのつもりでチャレンジだ!



そんなことを考えてたら、
いの一番に430組がスタートした!

慌ててついてく

メンバーは
キミ兄さん、Tomさん、Mさん、オレの4人

はじめの1キロは慣らしの440入り
そこから430ペースに上げてくみたいだ

オレは3人の後ろについていく形に

オレ、普段はぼっち練だから
実は集団で走るの、苦手なのです(^_^)a

ちょっと離れるくらいの方が
心地よいのだ(^^;;



3人のフォームをつぶさに眺める

20171111115523cb5.jpg

左からTomさん、Mさん、キミ兄さん

キミ兄さんはやはり洗練された走りだ
無駄な動きがない美しいフォーム

逆にTomさんは力強い走り
しかし力んでる感じはないんですよ

てか、激沈Tが白・赤・白て…(^^;)
ちなみにオレは、黄色ぐわぁTなw

対照的な2人の走りを見つめながら
自分の調子を確かめる

…思ったよりも動けてる
 呼吸も苦しくない

今日、悪くないな!
よし、しっかり前を見て付いて行こう



440ペースのかっきぃさんとスライド

うわぁ(°▽°)

すっげぇ軽い走り!
軽く飛んでるみたい

ほんまフェアリーだな(//∇//)

ファイトと声をかけると
ニコっと笑顔で返してくれました♪



キロ4集団ともスライドだ

…みな笑ってました

楽しそうだな( ̄▽ ̄;)

てか、途中で415のmotoさんも加わってましたw

…motoさんについてかなくて
 ほんとに良かったよ(^^;)

それにしても、
オレよりも前にいる方ばっかりだな
オレなんか後ろから数えた方が早いな(^◇^;)

てか、関東の層の厚さがすげぇ( ゚д゚)

1キロ 440
2キロ 429
3キロ 431
4キロ 426
5キロ 429


いい感じで走れてます♪

ポカリをスタート近くに立てかけていて
1往復する度に一口飲み喉を潤す

心拍は150の半ば
やや高めの推移

後半持つかな…(´・_・`)

次第にキミ兄さんたちから
離されはじめた(´⊙ω⊙`)

あれ?

オレ、ペースは落ちてないよ(・・?)

ここは追いかけずマイペースを貫くことにした

6キロ 434
7キロ 428
8キロ 428
9キロ 431
10キロ 428


更にキミ兄さん達から離れていく
見た感じ数十メートル離されたかな?
完全に単独走になった

キミ兄さん、、、
ぜったい、430ではないなw
(実際は425くらいだった)

11キロ 428
12キロ 429
13キロ 425
14キロ 429
15キロ 424


心拍は160台前半
高めの推移もキツい感じはしない

身体は動いてる
呼吸も今のところ大丈夫

行ってこいのこのコース
たくさんの仲間が走ってるから
ほんとうに気が抜けない

常に誰かとスライドしてて
エールを交わすことで
元気をもらえる

特にユーリさんはどなたに対しても
大きな声でファイト〜♪
と、エールを送ってくれました

あれは元気がでたなぁ〜(^◇^)

16キロ 425
17キロ 426
18キロ 423
19キロ 427
20キロ 424


平均ラップは30秒切ってる
ただ心拍は170前後まで上昇していた

ここからどこまで粘れるか

21キロ 426
22キロ 427


残り8キロ
ここでメイタンゴールドを摂った

マラソン35キロあたりを想定して
ペースを上げてみる

ガーミンはキロ4分10秒台を表示

よし!

ペースアップできてる!!

前方のキミ兄さんTomさん2人に

近づき、
横に並び、
前に出た!

23キロ 419
24キロ 418
25キロ 420


心拍は180台にまで急上昇
たちまち呼吸が乱れる

残り5キロ
ここからどこまで踏ん張れるか?
このまま粘れば平均430は切れるゾ

大阪マラソン
3時間10分カットを狙うには、
平均ラップは余裕ある20秒台が欲しい

守るのではなく
攻めてペースを上げていかないとな

26キロ 420

っし!!

と、その時
後方から足音が近づいてきた!

あ、これはきっとキロ4のトップ集団だ
スライドする度に集団が一人ずつ減っていく
サバイバルな戦い

そして今
集団はたったの二人

フジヤマさん
千葉県民さん

やはりこの二人は別格だ

これから二人に抜かれようとしている
ちょっとだけでも付いてけないものか?






(  ゚ ▽ ゚ ;)エッ!!


あっという間に突き放されました
まっっったく、なんにもできなかった…(=_=)

オレ、420で走ってるねんで

あのお二方、どんだけ速いんや(゚∀゚)
(キロ330くらいかな?)

いやぁ、、、あのスピードの違いを
体感できただけでも来た価値あったな


27キロ 422

気づけば心拍が190台だ

キツいけど
ペース、落ちてない

持ちこたえてるぞ






(゚Ω゚;)ハッ!!





この感覚…

そうだ

あの時と、同じだ・・・



さが桜マラソン



身体は動いてるのに
心拍、どんどん上がってった

あの時の最高心拍数
たしか、208だった

また追い込んでしまってる(。-∀-)

あそこまで追い込んだら危ない
また意識が飛んでしまう…ぞ…

心拍数
200を指していた

28キロ 422

キ・ツ・イ・・・(>_<)

やべぇ・・・

気持ちペース、落とそう
とはいえ、20秒台はキープしたい

そのギリギリのところ

それでも、しんどいのは変わらない

心拍

190前半まで落ちた

29キロ 427

ラスト1キロ

このままキープして
ゴールしよう

先にゴールしたフジヤマさん、千葉県民さん
ノブさん、みんなからファイトの声が聞こえる

ラスト、足を上げてもうひと追い(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾


さいご、追い込め_:(´ཀ`」 ∠):




30キロ 429



30キロ 2時間13分15秒 キロ427



やった・・・

おそらく、、

30キロ走、、

セカンドベスト、だ…☆彡


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コメント

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あそこから上げていくのは凄いな~って思って見てました。オレは上がんなかったですね~。これから寒くなっていくともっともっと楽しみですね!
キミ兄 | URL | 2017/11/12/Sun 00:08 [編集]
関東恐るべしですね^ ^

今日のレース、
ファイトです!

快走をお祈りしてます!
Choei | URL | 2017/11/12/Sun 04:40 [編集]
キミ兄さま
キミ兄さん( ˆoˆ )/
メイタン使ったからね、後半はちょいと反則かな(^◇^;)
心拍がもう少し低めで推移しないと、
10分カット5分カットは厳しいのかも
しれないなぁと感じてます。
まだまだ課題は尽きないですね。
サト | URL | 2017/11/12/Sun 14:39 [編集]
Choeiさま
Choeiさん( ˆoˆ )/
関西の底上げが課題です。
Choei さん、早く追いついて!!
今日、40分切れてホッとしました(^◇^;)
サト | URL | 2017/11/12/Sun 14:42 [編集]

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