ふがいない20キロ走
サトです。


まずはじめに訂正をさせていただきます!

あのー、ターサージールTS4のTSてのは
トレーニングスペックの略らしいです

たいへん失礼いたしましたσ(^_^;)

…もーちょっと勉強せんとな(^◇^;)



* * * * *

日曜日は20キロ走を計画

少し長い距離を走り、
TS4の感触を掴みたい!
てのもあるし、、

ここでマラソンのスピードを取り戻し、
大阪マラソンに向けてギアを上げていきたい

来週は、ちーば稲毛30キロ走♪( ´▽`)

消息筋のmotoさんによると(笑)、
すごいメンバーが集結するみたいだ\(//∇//)\

ここは関西代表として
みっともない走りをするわけにはいかない!!☆彡

来週しっかり走り切るためにも
今日は疲れを残さないよう20キロ走る

ただし全力な!!




・・・


ん?


ま、まさか、、、

昨日の5キロTTのダメージ??

両方の太ももがモヤモヤする…( 一一)


・・・


ちょっとショボくね? オレ(−_−;)

2週間休足したら
ふりだしに戻っちゃうの?(´;ω;`)

まあ走ってみたら、
何ともないってこともあるし、
んなもん気にもならんやろ!

ここは気合で乗り越えるᕦ(ò_óˇ)ᕤ



20171031053148436.png

3週続けての週末雨…
ただし昨日よりも小降り

路面は濡れてるけど、
水たまりは無さそうだし、
条件は悪くない

目標は平均ラップ4分10秒台

このくらいなら20キロまで押してけるだろう

いざ、レッツゴー!!



1キロ 417
2キロ 412
3キロ 413
4キロ 416

うん、ここまで順調じゅんちょう♪

太もものモヤモヤはさほど気にならない

が、、、



呼吸が荒い(=_=)

そういえば、5キロTTやってから
昨日はずっと息苦しかったんだよなぁ…

なんていうか、
深呼吸しても酸素が肺の奥まで
取り込めないような感覚、で

今朝、走る前はそんなに気にはならなかったけど
走ってみるとやっぱり息苦しい気がする…

と、ここで心拍確認




170オーバー


・・・


激沈の よ・か・ん・・・(=_=)


案の定、ここから垂れ始めました〜(´;ω;`)

5キロ 423
6キロ 425
7キロ 430

ぜんぜん粘れません

呼吸がみだれ
苦しくなる一方…う〜

心拍は160台に落ちたけど
全く楽にならないよ~:;(∩´﹏`∩);:

せめて、20秒台で粘りたい…


8キロ 433
9キロ 435
10キロ 449

…オワタ(白目)

まーーーったく、お話しになりません(泣)

もう止めようか…
このまま走っても意味ねーやん(´-ω-`)




あっかーーんo(`ω´ )o

もう一度ここから仕切り直しや!!

コースを折り返す

ここから気合を入れ直せ!
レース本番はこーゆー展開もありうる!!



11キロ 439 ←頑張って


12キロ 443 ←ダメで


13キロ 433 ←もいちど頑張って


14キロ 436 ←続かない


15キロ 431 ←涙目


16キロ 436 ←いよいよ


17キロ 439 ←気持ちが


18キロ 446 ←切れた


19キロ 427 ←キレた


20キロ 426 ←白目w



201710310858431d0.png


2017103105314945c.png


ふがいない(>_<)

終始、呼吸が苦しく
スパートが続かなかった

数日前から風邪気味だった
この影響、なのか?

201710310531531f6.png

ペース、ガッタガタ(¬_¬)

これが一過性であればいいんだけどな
とにかく、はやく、風邪を治そう

motoさん稲毛30キロは
キミ兄さんの430ペースで頑張ろっと( ̄^ ̄)ゞ

てか、ついてけるかな??(´・_・`)



TS4の使用感

はじめはターサージール5のような感覚
すっとスピードにも乗れたと思うんだ

でもね、途中からしんどなり、
確かめる余裕がなくなったんで
よくわからなかったです…(。-_-。)

次回だな



少し気になること

最近、とくに走った後、
左足の指先に力を入れたときに
稀に土踏まずのところの筋に
びりっと電気が走るような鋭い痛みがするんだけど、
これって足底筋膜炎の前兆なのかな?

普段は何ともなくて
指先ストレッチしてケアしてますねん…

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