加古川マラソン 〜 ラップタイム
ようやく年賀状の印刷が終わりました
一言添えて明日(12/30)には出さないと!

日本の郵便局は優秀なので
近いところは、きっと元旦に届くはずだと信じています (*^^*)




さて加古川マラソンのラップタイムを振り返ります

公式なラップの測定はないので
私はスントのラップ
サトさんのはガーミンのラップです

まず私(目標5'30 - 5'40/k のイーブンペース)

5'45 - 5'37 - 5'28 - 5'28 - 5'24
5'33 - 5'28 - 5'39 - 5'31 - 5'38
5'36 - 5'29 - 5'33 - 5'30 - 5'38
5'40 - 5'31 - 5'35 - 5'37 - 5'39
5'47 - 5'35 - 5'43 - 5'34 - 5'37

25kまでは何とか刻めてるかな (*^^*)

5'55 - 5'37 - 6'01 - 5'55 - 6'04

25k以降は徐々にしんどくなって

8'52 - 5'51 - 6'20 - 5'57 - 5'47
6'11 - 6'13 - 6'14 - 6'18 - 6'37
6'10 - 5'58 - 2'03

トイレに行って、ぐだぐだになって (´Д` )
ハイタッチで力をもらってゴール!

ちなみにサトさんは(目標4'35/k から少しずつ上げていく)

4'37 - 4'30 - 4'33 - 4'33 - 4'35
4'37 - 4'36 - 4'36 - 4'34 - 4'33
4'38 - 4'35 - 4'37 - 4'34 - 4'37
4'36 - 4'35 - 4'37 - 4'36 - 4'31
4'35 - 4'33 - 4'38 - 4'30 - 4'31
4'33 - 4'34 - 4'30 - 4'30 - 4'31

ほぼ予定通り、少しずつペースが上がっています

4'39 - 4'33 - 4'38 - 4'40 - 4'36
4'40 - 4'41 - 4'56 - 5'02 - 5'09
5'14 - 5'05 - 4'58

だんだんとペースが落ちています (^^;;

2人とも後半にペースが落ちてしまった

ということで、スタミナをつけるために
真面目にLSDをしなければ!という結論に達しました

頑張ります







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| | 2014/12/30/Tue 13:23 [編集]

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