エアエア加古川マラソン(後半戦)
サトです(・ω・)ノ


エアエア加古川マラソン(前半戦)のつづき

00-05km:23:15 avg4:39
05-10km:23:26 avg4:41
10-15km:23:10 avg4:38
15-20km:23:03 avg4:37
20-25km:22:57 avg4:35


25-30km:23:11 avg4:38

202012310837303f5.jpeg

ここまでは計画よりもやや速めのペースで
進んできたので

35kmまではこのまま435のペースで
おしていけたらいいな

そうすればあとはさほどペースを上げなくても
余裕で3時間10分の前半でゴールできるな

ってお気楽なプランを考えながら走っていたら
微妙に435のペースがこぼれはじめていた

まあ今は微妙に上っているし
向かい風も吹いているので
そんなに気にしなくてもいいかな
って思っていたら

なんとなく足がおもたい感じ
だってことに気がついた

そして次第に自覚できるほどに
足の運びが悪くなってきて
ガーミンを見るとキロ440のペースにまで
落ちていた

あら!やばい!
ここはちょっと頑張らなあかんやん!!

ここでペースを落とすと
あとがしんどくなるので
29kmを越えたところで
メイタンゴールドを摂って
30kmからの復活に期待した


30-35km:23:28 avg4:42

20201231083728a8e.jpeg

八幡市から長岡京市方面へ
3つの川を横切るこの区間は
微妙に下っているので
勢いをつけるために
意識的にペースを上げていった

しかし下りが終わると
途端にペースが落ちだした

残り10kmを切ったところで
マイコース唯一の信号に引っかかる

いつもなら横に折れて走り続けるが
今日は遠慮なく足とガーミンを止めた

すると猛烈な疲労感が……

あ、、、終わってる……

30秒ほどで信号が青に変わり
ふたたび走り始めると
足がうごかなくて物凄くしんどくなった

今はもう440の前半で走るのが精一杯で
なんとかこのペースを最後まで続けていけたら
3時間15分は切れるかなって思ったものの
ペースが上がることもなく
34kmを越えたところで
完全に足が止まってしまった



35-40km:26:02 avg5:12

202012310853424c9.jpeg

ついにキロ5もキープできなくなり
タイムも望めなくなり
気持ちが完全に切れてしまった

これは3時間20分も無理かもしれんな

まあええか……

にしても残り7kmもあるんか
ちゃんと最後まで走って帰れるかな?

ってとにかくここは
いのちだいじにモードに作戦変更

手持ちのドリンクを飲み干してしまい
ここで行き倒れたらまずいので
休憩がてらコンビニに寄って
アクエリアスを購入

半分ほど一気飲みして
ふたたび走り始めた

少し復活したかなとおもったが
キロ5の前半が何とかキープできてる状態で
これがオレのいまの限界だった

前方からヨメが走ってくるのが見えて
躊躇なく足を止めて休憩した

激沈した、あかんかった
久しぶりに地獄見てるナウ

と吐いてふたたび走り始めた

心拍数は150まで下がっているのに
キロ5の前半が今の限界だった

こんなことになるなんて
長居でエア加古川しないでほんま良かったわ
ってなんだか妙に安堵した(^◇^;)

それにしてもお家までが遠すぎる!

全然距離が進まない

あ〜もういやだぁぁぁぁぁぁ!!!

って泣き言を垂れ流しながら走ってたら
40kmの手前の上り坂が辛すぎて歩きに変えた

それでもつらくて
足を止めて縁石に座り込んだ

20201231083734fb9.jpeg

アクエリアスを飲み干し
1分ほと休憩してリスタート



40-42.2km:11:02 avg5:01

202012310855135ae.jpeg

40km過ぎた地点で3時間8分台だった

残り2.2km

ここからキロ5で走れたら
19分台でフィニッシュできるかな?
(ま、いんちきやけどw)

って考えたら少し元気が出てきた

上り坂を踏ん張って走って
ラスト2kmを全力で走ることにした

腕を大きく振って身体全体を使って走ると
キロ5を切ってきだした

足は全然前に出ないけど
必死のパッチで走ってると

20201231083731340.jpeg

19分台でフィニッシュできた>┼○ バタッ



ちゅーことで
今シーズン一発目のフルマラソン

エアエア加古川マラソン
3時間19分34秒(参考記録)

激沈のズタボロで終わりましたw



いやもう全然でしたね

やっぱり42kmはしんどかった

全然からだが出来てないのが
よくわかりました

ちょっとダメージが残っているので
この冬休み期間はジョグ中心に
身体の回復に努めます



***

今年最後の記事が激沈レポって
どうなん?( 一一)

ってさっきヨメから突っ込まれたんだけど
これもまたオレらしくていいんじゃない?

っておもいませんか?(^^;


ちゅーことで今年はおしまい

来年もごひいきに~(^o^)/

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NBRCコーチによるZoomセッション3回目(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

仕事納めの午後
実家に少し顔を出した

お正月の話をして
31日にお餅をつくつもりだと話したら
1夜飾りになるからとダメ出しされた(^^;;
29日も語呂が悪いらしい(二十苦?)

お正月を迎えるのに
縁起が悪いのはちょっとね、、、

もち米を買おうと思ったら
1kgか1.4kgしか見つからなくて困っていた
そんなにはいらない
母に話すと
いるだけどうぞって言われたので
遠慮なく3合分もらってきた

その他にも夕飯のおかずや
黒豆などももらって助かった

さあ今日はお餅をつこう

* * * * *

12/26(土曜)
長居公園へ行くのは止めて大掃除
この日は台所で
換気扇、ガスコンロを中心に
まあ自分が納得する程度だけど
思ったより時間がかかって、、、

何とか間に合った(*^^*)
16時からの
名古屋ウィメンズの特典
NBRCコーチによるセッション
この日がラストで
テーマは室内でできる筋トレ

説明と実践が交互でこんな感じ
NBRCzoom3.png

前回のストレッチ
今回の筋トレ

2つのセッションを受けて気がついた
ヨガは両方兼ねているのかもしれない

今はお休みしているけど
ヨガのレッスンと
共通していて馴染み深かった

3月まで休会を延長したし
辞めた方がいいのかと悩んでいたけど
続けようと思う
状況を見ながら再開しよう

NBRCのオンラインセッションは
これで終わり
年明けからはリアルセッションの予定が
コロナで1/9は中止
もしオンラインで開催されるようなら
また参加したいな


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エアエア加古川マラソン(前半戦)
サトです(・ω・)ノ


本当は長居公園でやる予定だった
エア加古川マラソン

こういうご時世なので
長居公園でぐるぐるするのはやめて
日曜日にマイコースをぼっちで
42.2km走りました

題して

「エアエア加古川マラソン」

ま、42kmペース走とも言いますがw


***

朝食はおにぎりを用意
3つ食べて薔薇をしっかり摘んで
7時半に出発しようと思ったら
今日もお腹がゴロゴロいいだした( 一一)

走るの嫌なんかい!
子供か!!!w

ふたたびしっかりと摘みなおして
7時半過ぎに出発
(以後、ゴロゴロいうことはなかった)


20201229085916126.jpeg

2代目ヴェイパー4%をチョイス

このこでフルマラソンを走るのは6回目
(2019道マラ、大阪、2020別大、
 エア東京、エアさが桜)

200km以上走ったし、
初代ヴェイパーくんはボロボロになってきたし、
そろそろこのこを練習用に下ろす時かもしれない

ま、今回も練習みたいなもんですがw


今日の目標は3時間10分台の前半

前半はキロ440くらいを楽に走って
後半からビルドアップしていき、
35kmから余裕があれば
サブスリーペースまであげたいな

って目論んだ

このプラン通りならば
3時間12~13分くらいでいけるかな?

ただし、今回はマイコースをひとりで走るので
何かあったら躊躇なく止まる
その時は時計を止める

ってのをマイルールにしてスタート!


0-5km:23:15 avg4:39

20201229085917bd2.jpeg

スタート時の気温は1~2℃だったらしいけど
風がなかったから寒いけどとても走りやすい

身体が温まるまで馬なりで走っていたら
ちょうど440前後に落ち着いた

若干速いかもしれないが
しんどくないのでこのまま様子を見ることに

心拍数は140台で推移
脚は軽い気がする

今日は調子いいかもしれない



5-10km:23:26 avg4:41

202012290859187eb.jpeg

陽が昇ってきて
暖かく感じるようになってきた

心拍数は変わらずの140台

ペースは変わらず
落ち着いて走れてる


10-15km:23:10 avg4:38

2020122908592311d.jpeg

唯一の信号を無事に通過
京都縦貫道の下道を南下して
桂川の河川敷に入る

背割堤を横切って
八幡側の河川敷へ入り
樟葉、枚方方面へ下っていく

道が良くなり自然とペースが上がっていった



15-20km:23:03 avg4:37

202012290859216f0.jpeg

心拍数は150台で安定
ここまでとてもいい感じだ

走っててもしんどくないので、
有馬記念どうしようかなとか、
来週の株どうしようかなとか、
仕事のこととかを考えながら走る

暇でしたw



20-25km:22:57 avg4:35

20201229085920b44.jpeg

20kmを過ぎたところで
賞味期限切れのトップスピードを摂った

21kmを過ぎたところでUターンし
今度は来た道を戻っていく

すると向かい風が吹いていた
どうやら河川敷区間は
追い風だったみたいだ

微妙な上り基調も重なって
心拍数が160台に上昇してきた

ちょっとしんどい気がしないでもないが
ま、気のせいだろうと思って
このままキロ435を目安に足を運んだ

このペースで35kmまでいけたら
あとは気合で何とかなるかなと
この時は楽観的に考えていた

ところがどっこい、
ここはこれから始まる地獄の入り口だったw

(後半戦へつづく)

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新年を迎える準備とラン(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

先週の金曜日
いつもならプレミアムフライデー
でもお正月休みが近いのと
15時からウェブセミナーがあって諦めた

昨日は久しぶりのオンライン宴
今年初の忘年会
サトさんがフルマラソン後で
翌日が私もサトさんも仕事なので
1ターン(40分)だけの参加
久々にお会い?する面々
早くリアルに飲み会できる日が
戻ってくるといいな

* * * * *

結婚当初はお節を作っていたね
今は家にいないので
好きなものしか準備しない

今年はステイホーム
お節を注文しようとしたら
(作る気はない(^^;;)
ほぼ完売状態

みんな考えることは一緒か、、、
諦めていたら
大晦日に販売してくれるみたい
地元のお店で整理券配布があるらしい
ダメ元で行ってみよう

お節は作らないけど
久しぶりにお餅つこうかな
(HBでね)

年賀状の印刷は終了
コメントを添えて
明日には投函したいな

大掃除はボチボチとね
毎年朝から掃除すると
走る方がサボりがち

今年の私は違うんよ
起きてから走る格好に着替えて掃除
ひと段落したらジョグへGo

理由は体重ね(^^;;

先週の金曜日は健康診断
私は薬品を使う仕事なので
年に2回健康診断を受ける

最近ジムをお休みしていて
体重測定していない
ただ忘年会はないし
暴飲暴食している自覚もない
そんなに変化ないと思っていたら
前回から2kg増(>_<)

うわぁ、、、
このままじゃアカンわ

とりあえず
お休みの時は走る
美味しいもの食べたいし
お酒を飲みたいやん
だってお正月だもの

そのためには、、、
寒さに負けず頑張ろう


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ジャンピングシューズ
サトです(・ω・)ノ


20201226112236dcf.jpeg

写真のように右人差し指を
ニットの取っ手にひっかけて
おもいっきり引っ張りながら
左人差し指を靴ベラにして
踵を滑り込ませようとしても
足の甲が引っかかり
シューズに入らないのです

5分間必死に頑張っても入らない
てかまったく入る気がしない
全然惜しくないw



え!?!?(;゚Д゚)



もしかしてサイズ間違えた?

疑問に思い箱やシューズを確認すると
26.5cmでちゃんと合ってたw

なのに、どうして足が入らない?(´;ω;`)


だいぶん前にミズノかアシックスのショップで
足の形を測定してもらったことがあるんですけど、
オレって足の甲が規格外に高いらしいのですw

それが原因でシューズによっては
靴紐の長さが足りなくて
蝶々結びがチンチクリンになるんですが、
足を入れることができないのは初めてですw

これ返品せなあかんかもなと
右足を外してダメ元で左足を試したら
びっくりするほど簡単に入りました!w


はぁぁぁぁぁぁぁ(;゚Д゚)

なんでやねん(;゚Д゚)!!ゴルァ



左足の甲は低いのか?

足の中は指が当たるとかなく
いつもの厚底シューズだった


左足が簡単に入ったので
それやったら右足も入るはずや!
ぜっっったいに入るやずや!!!
(意地でも入れてやる!)
と気合を入れて右足を再チャレンジ

すると、やっぱり右足は
簡単には入らないくてね( 一一)

こうなったらニットが破れてもいいから
おもいっきり右指を引っ張ってみたら
指がピキっとなって軽く攣ってしまいましたw

けど、これまでの格闘で
ニットが少し伸びたのか?
さっきよりも踵がええところまで来たので
立ち上がって体重を乗せて
強引に踵を指に滑らせると
シュポっと右足も入った!!

この間の格闘時間は10分だったw

両方の指がワナワナになって
オレチンもう疲れたよ……(>_<)


ちょっと走りに行く気が萎えちゃったけど
やっと両足が入ったので
やっぱり走りに行くことにした


20201226211414f9b.jpeg

夜ランスタート!

走り始めの第一歩でびっくり仰天!
着地時の衝撃を感じないのです

ふつう走ってると踵、アキレス腱、ふくらはぎに
地面からの衝撃を感じるじゃないですか

なのにアルファフライはほとんど感じない

オレが厚底シューズをチョイスする一番の理由は
昔痛めたアキレス腱の故障を防ぐためなのですが、

アルファフライは厚底シューズの中でも
いちばん脚に優しいのではないか?


脚に優しいだけではなさそうで

ぱふっぱふっと着地音がして
ビヨンビヨンと弾むように前へ進みます

これはすごいわ!
ドクター中松もびっくりの
ジャンピングシューズや!!!w


上り坂もへっちゃらで、
下り坂は足がまわって
ペースがぐんぐん上がります
(あぶないw)


この日はキロ5のジョグのつもりで
走ったのに、結果は

202012262114121b5.jpeg

キロ441のコースベストでしたw


ピッチとストライドを前週と比べてみると

今回
2020122621141151a.jpeg

前週(初代ヴェイパー4%)
20201226211409015.jpeg
20201226211409b78.jpeg

平均心拍数、平均ピッチに差はないけど
平均ストライドが5cmも伸びてた

この差がキロ9秒の差

すなわち、ストライドが伸びて
その分速くなったって感じかな?

めちゃくちゃすごいやん!
アルファフライを選んだオレえらーーーい!!!


でも、オレ、このシューズで
マラソンちゃんと走れるかなぁ……

ヴェイパーネクスト%のように
30km超えて脚が終わるってことないかな?

弾むような感じは独特のくせがありそうだし、
このシューズに合った走り方をしないと
後半脚にきそうな気がせんでもない

でもハーフまでなら力業で大丈夫ちゃうかな?
知らんけどw

弾む感覚はわかったし
次は1月のトラック10kmレースで
おもいっきり走ってみよう!

その前に、ちゃんと右足入るかな?
そっちの方が心配や(>_<)

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我が家にアルファフライがやってきた
サトです(・ω・)ノ


グフ♡



グフフフ♡




グフフフフフフフフフ!!!www




我が家にも~

サンタがやってきたぁぁぁ\(^o^)/




ジャーーーーーン!!!


202012242204393cc.jpeg



ジャジャーーーーン!!!


2020122422044178b.jpeg


アルファーフライさん!

こんにちは♪♪♪



サンタさぁぁぁぁぁん!

ありがとー!!!


ま、オレの通帳から引き落とされるねんけどなw




折角なので
ちょっと拡大して見てみましょう!!


上から

20201226102624828.jpeg

甲はニット仕様ですね
(ヴェイパー4%といっしょ)



横から

20201224220442724.jpeg


ぶ…ぶあつい(;゚Д゚)


そして

20201226110248433.jpeg

エアークッションが装着されてます

ここまでやるかって感じです( ゚Д゚)!!




裏っ側

202012242204351cd.jpeg

二段構造になってます!



おや!?


踵に何か書いてますわ!


202012242204373ef.jpeg


体力・氣力・努力……


これ履いて頑張って走りや!

ってことかな???




これにて我が家に
厚底三兄弟が揃い踏み!


2020122422043597f.jpeg

左から

アルファフライ
ヴェイパーネクスト%
ヴェイパー4%


さっそく重さを比べてみましょう!

なおサイズは26.5cmです


ヴェイパー4%

202012242204300b0.jpeg

184g



ヴェイパーネクスト%

20201224220432c05.jpeg

178g



んで、アルファフライ

20201224220433cca.jpeg

207g!

おもっ!!!
(ほんまやおもたい)

ヴェイパーネクスト%よりも
30グラム近くもおもたいんや……


でもね、この違いはきっとそうだとおもって
厚底サイズを測ってみた


ヴェイパー4%

2020122422042546f.jpeg

約3cm



ヴェイパーネクスト%

20201224220427090.jpeg

約3.7cm

ぶ厚さアップ
けども、軽くなった

明らかに材質が変わった



アルファフライ

202012242204281f7.jpeg

約4.9cm!!!

ちょーぶ厚い!( ゚Д゚)!!


触った感じだと
材質はネクスト%に近いので
ぶ厚くなった分
おもたくなってってことちゃうかな?
知らんけどw



で、さっそく、
走り初め夜ランへGO!!!


とおもって、履こうとしたところ



えっ!



うそ……



うそでしょ……



まさか……



そんなことないよね……



けど……



マジで……



本気出しても……(;゚Д゚)






20201226112236dcf.jpeg


甲が当たって

足が入らない!(゚д゚lll)




(んなこと聞いたことないぞ!!!)

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いつもと違う年越し
こんにちは、えむです(*^^*)

職場で聞いた
子供たちの可愛いクリスマスエピソード

同僚のお家
「お母さんサンタさんに頼んどいて」
「25日は学校で遊べないから」
「26日に来て欲しいって」
今年は冬休み短いのね

上司はサンタから頼まれて
プレゼントを選ぶことになって
それを聞いた娘(小2)が
やたらベタベタしてくると
嬉しそうに話していた

みんなにサンタやってきたかな?
メリークリスマス(*^^*)

* * * * *

今年の年末はいつもと違う

年越しを家で迎えるのは久しぶりで
2010-2011以来
(この年はサト父の調子が悪くて)
(旅行をキャンセルした)

2010年までは2人で
2011年からはそれぞれの親と一緒に家族旅行

年末は混雑するので予約するのは夏頃
今年はどうしようか、、、
第2波が収まってきた9月ごろ
近場の有馬温泉で
部屋食、露天風呂付きの部屋を予約

ある程度は想定していたけど
寒くなってから状況は日に日に悪化
GoToトラベルが休止になるとのこと
それでも
値段は上がるけど人が少なくなると
前向きに考えて
車で行って、あまりウロウロしなければ
大丈夫かなと思っていた

でも、サト母から言われた
”無理せんでいいんちゃう?”
これは私たちを気遣っての言葉
もし罹患したら職場に迷惑かかるやろって

確かに私たち
行く前提で全てを考えていたわ
窮屈に過ごすなら
落ち着いてから行った方がいいか、、、
高齢な親を無理に連れ出すことはない

ただ中止じゃ寂しいから延期にしよう
旅館に連絡を入れた

年末は寒波が来るらしい
家で大人しくしなさいってことやね
大晦日2020天気

元旦は走れるかしら?
あ、その前に今週末は
年賀状を仕上げよう
(ハガキを買っただけで手付かず(^^;;)


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クリスマス2020(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

久しぶりの外勤は淡路島
公共交通機関はバスしかなくて
こんなご時世なので
密な空間かな、、、
ドキドキしながら高速バスに乗車

でも乗客は定員の半分以下で
2人掛けの席を1人で使用
ゆったりできて
電車よりも安心できた

神戸から淡路島までの
高速バスが2000円ほどで
バス停から用務先(7kほど)までのタクシー代より
安いのにはビックリした

お天気でそんなに寒くなく
仕事は順調に終了した
移動に時間がかかるけど
たまにはいいね

* * * * *

2020年クリスマス

子供たちは不安になるよね

”サンタさんは家に来れるん?”

海外との自由な往来はできないし
サンタはどう見ても外国の人
しかも危険性が高い高齢な男性

WHOが粋なコメントを出していた

”サンタクロースは新型コロナウイルスの免疫を持っていて
プレゼントを配るために世界中を移動できる”

我慢ばかりの子供達
サンタまで来ないのはあまりに酷だと思う
サンタさんは
きっと1番初めにワクチンを打ってもらったんやね

私のところには
一足早くサンタがやってきた(*^^*)
2020122321314599d.jpeg

(officeのサポート切れのメールが来て)
(調べると私のMac2012年モデルで)
(動作が遅くて不安定になってきたので)
(単なる買い替え(^^;;)
(でもいいねん!)
(サンタがやってきたんよ、きっと)


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ハーフペース走(4回目)
サトです(・ω・)ノ


昨日アルファフライが我が手元に届きました!

けど、今日は日曜日のおはなしw


***

朝6時に起床し、パンケーキを2つほおばる

薔薇を摘んで、よし!万全!!

とおもいきや、出発目前に
お腹が少し気になり
もいちど薔薇を摘んで家を出た

7時半にいつものところに集合
いっちゃんがクソ寒そうに突っ立ってたw
(なんかすまん)


で、今日の目標は89分カット
最低でも前回越え(89分36秒)

作戦は、
前半は抑えつつも頑張って415をキープし
後半は410を切るか切らないかのペースで
押しまくる

均すと412くらいになれば
目標クリアできるでしょう!


MOUSOUアプリをONさせて
レッツほにゃららスタート!!!


0-5km:21:19 avg4:16
202012212204458d6.jpeg

やっぱり今日も
ダッシュつきませんでした~( 一一)

最初の1kmが全然スピードのらない

ただ、1km超えると楽に
415切れるんだよなぁ

とはいえ、いまいちスピードに乗れず…

オレのことは気にせず
自分のペースでいってな!
っていっちゃんに声をかけたら
ほんまに先に行ってしまった…

ちゅーか、オレが微妙に遅いw

5-10km:22:06 avg4:25

20201221220446e04.jpeg

ん!?!?

なーんとなく、お腹に違和感が…
そして微妙に胃が気持ち悪い……

415もこぼれだしてるし……

てか、420もキープできなくなってきた…


なんかおかしい(;´Д`)


どんどんペースが落ちていく


あ、、、

お腹が張ってきて、
自然にストライドが小さくなってる

修正しようとストライドを伸ばしにかかったら
お腹が痛くなってきた

あかん、無理や…

お腹が落ち着くまで
今しがた我慢するしかない


豆粒くらいに小さくなったいっちゃんが
ついに見えなくなってしまった…



10-15km:23:13 avg4:39

20201221220448450.jpeg

10km超えたところで
少しお腹が落ち着いてきたので
メイタンゴールドを摂ってみた

折り返しの手前で遠目にいっちゃんを確認

軽く数百メートルは離されたか?

復路で挽回すべく
下り坂でペースを上げようとしたら
お腹がゴロゴロいいだして
走りに集中できなくなった

やばい……

これ、トイレに駆け込まないと
大災害が起きるかもしれない

もう記録を狙うどころではなかった

ところが、ここはコンビニがない区間だった


マジでまずいぞ……


ストライドを小さくしていくと
お腹が少し落ち着いた

ふ~やれやれ

しばらく、このペースで進むしかないなぁ……



15-21.1km:30:22 avg4:52

20201221220444f17.jpeg

お腹の波が押し寄せるとストライドを小さくし、
少し落ち着くとストライドを伸ばす
を繰り返す

ストライドを大きくすると
どうしてお腹が痛くなるのだろうか?

って考えながら走ってたら

ストライドを伸ばすときに
めっちゃ腹筋使ってることに気づいた


そうか、、、


ペース上げようと思って
ストライドを大きくしようとしたら
お腹に力が入ってお腹が痛くなるんや

たしか、ふじやまさんの腹筋
めっちゃ割れてたなぁ……

とし姉さんの腹筋もピキピキやった

腹筋、いるわ
(って今ごろ気づくなよw)

知り合いのめちゃ速ランナーさんの
裸の姿を思い出しながら走ってたら ←きもい
残り1kmを切っていたw


ふぅ~何とかもった(^^;


すると、前方からいっちゃんが
やってきた


あまりにも帰ってこないから
すれ違った救急車ってもしかして
オレがぶっ倒れたんちゃうかって思って
探しに来てくれたらしい



・・・




うわぁぁぁぁぁん。゚(゚´Д`゚)゚。



いっちゃん、めちゃやさしいやんけ!!!♡


ま、オレはお腹が痛くて
失速しただけやさかい
別の意味で決壊寸前やったけど
大丈夫やでw (たぶん…)


そして、なんとか




202012212204417c7.jpeg


じゃなかった…w


20201221220449337.jpeg
20201221220442aaa.jpeg


ゴールしました(ふぅやれやれ(^^;



1回目10/31 1:31:38(4:20/km)
2回目11/28 1:30:43(4:18/km)
3回目12/13 1:29:36(4:15/km) 
4回目12/20 1:36:18(4:34/km) ←今回


ダントツのべべたこw

今回はノーカンにさせてください~(^人^)



今気づいたけど、もしかして
朝ごはん、食べん方がいいのかな?

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mousouした1週間(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日は珍しく外勤
とはいってもスーツ着て都会へ
ではなくてフィールドワーク、、、
といえば
聞こえがいいけど単なる外作業(^^;;

吹きっさらしで汚れるんよね
寒そうだし…
まあお天気は良さそうなので
頑張って働こう!

* * * * *

大阪マラソンVIRTUALアプリ
mousouが上手く動かなくなったことは
ブログに書いた

思い切って20k走ったアプリを削除
再インストールしたのが月曜日
締め切りが日曜なので
7日で42.195k走ることにした

普通なら1日でフルマラソン走るし
制限時間があるわけじゃない

簡単なはずなのに
そう簡単ではないんよ

なので刻んでいくことにした
保存が5k毎なので平日できるだけ5k稼ぐ

突然やってきた寒波に負けそうになりながらも

月曜 アプリの動作確認を兼ねて5k
水曜 昼ランの距離を伸ばして5k
木曜 スピ練とジョグ合わせて5k
金曜 炊飯器をセットして5k

これで20k
週末が楽になった
代償は、、、
平日の夕飯が簡単メニューになったことかな
走る時間は約30分
それでもバタバタしてしまう

土曜に10kと日曜に12.195kで無事完走
mousouな1週間が終了した(*^^*)


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